ウエイト

ベンチプレス55kgをやってみますた。

レッグプレス
118kg x 10回
118kg x 10回
118kg x 10回

レッグカール
33kg x 10回
36kg x 10回
36kg x 10回

レッグエクステンション
36kg x 10回
43kg x 10回
47kg x 10回

ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
47kg x 10回
47kg x 10回

ベンチプレス
55kg x 8回
50kg x 7回
50kg x 7回
45kg x 7回

バタフライ
12kg x 10回
15kg x 10回
15kg x 10回

ショルダープレス
35kg x 10回
38kg x 8回
38kg x 6回

ツイスト（2倍）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）

クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回

バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回

現在
　体重：61.0kg　体脂肪：21.4%

目標
　体重：58.4kg　体脂肪：19%