なぜに体脂肪20.9%？
レッグプレス
108kg x 10回
128kg x 10回
128kg x 10回
レッグエクステンション
36kg x 10回
36kg x 10回
36kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
42kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 6回
50kg x 6回
50kg x 6回
チェストプレス
55kg x 8回
55kg x 7回
55kg x 6回
ショルダープレス
36kg x 8回
36kg x 6回
36kg x 6回
ツイスト（2倍）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回
現在
体重：60.8kg 体脂肪：20.9%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
レッグプレス
108kg x 10回
128kg x 10回
128kg x 10回
レッグエクステンション
36kg x 10回
36kg x 10回
36kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
42kg x 10回
42kg x 10回
42kg x 10回
ベンチプレス
50kg x 6回
50kg x 6回
50kg x 6回
チェストプレス
55kg x 8回
55kg x 7回
55kg x 6回
ショルダープレス
36kg x 8回
36kg x 6回
36kg x 6回
ツイスト（2倍）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回
現在
体重：60.8kg 体脂肪：20.9%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%