ウエイト＆ラン

レッグプレスを追加。88kgから初めて98,108と10回できたので、次回は108kgから。

レッグプレス
88kg x 10回
98kg x 10回
108kg x 10回

チニング（肩幅2倍）
10回
9回
8回

ベンチプレス
50kg x 9回
50kg x 6回
50kg x 5回

チェストプレス
55kg x 6回
55kg x 6回
55kg x 6回

ショルダープレス
34kg x 8回
36kg x 6回
36kg x 6回

ツイスト（2倍）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）
37.5kgx10回（x2左右）

クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回

バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回

ラン10km/hを25分。

現在
　体重：59.8kg　体脂肪：18.6%

目標
　体重：58.4kg　体脂肪：19%