やばい、休みすぎた。
チニング（肩幅2倍）
10回
10回
10回
ベンチプレス
45kg x 10回
45kg x 10回
45kg x 9回
チェストプレス
51kg x 10回
51kg x 10回
51kg x 9回
ショルダープレス
34kg x 10回
34kg x 10回
34kg x 9回
ツイスト（2倍）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回
ラン10km/hを20分。
現在
体重：59.5kg 体脂肪：18.0%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
チニング（肩幅2倍）
10回
10回
10回
ベンチプレス
45kg x 10回
45kg x 10回
45kg x 9回
チェストプレス
51kg x 10回
51kg x 10回
51kg x 9回
ショルダープレス
34kg x 10回
34kg x 10回
34kg x 9回
ツイスト（2倍）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回
ラン10km/hを20分。
現在
体重：59.5kg 体脂肪：18.0%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%