中1日だけど、明日からジムが３連休なので決行。
チニング（肩幅2倍）
7回
7回
7回
ベンチプレス
45kg x 10回
45kg x 9回
45kg x 7回
チェストプレス
51kg x 10回
51kg x 10回
51kg x 9回
ショルダープレス
34kg x 10回
34kg x 10回
34kg x 9回
ツイスト（2倍）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回
あとちょっと。
現在
体重：60.4kg 体脂肪：19.6%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
チニング（肩幅2倍）
7回
7回
7回
ベンチプレス
45kg x 10回
45kg x 9回
45kg x 7回
チェストプレス
51kg x 10回
51kg x 10回
51kg x 9回
ショルダープレス
34kg x 10回
34kg x 10回
34kg x 9回
ツイスト（2倍）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）
32.5kgx10回（x2左右）
クランチ
62kgx10回
62kgx10回
62kgx10回
バック
66kgx10回
66kgx10回
66kgx10回
あとちょっと。
現在
体重：60.4kg 体脂肪：19.6%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%