ベンチ50kgを試すも、フォームが崩れ気味なので45kgに戻す。
チニング（肩幅2倍）
12回
11回
7回
ベンチプレス
50kg x 10回
45kg x 10回
45kg x 10回
ショルダープレス
34kg x 10回
34kg x 10回
34kg x 10回
ツイスト
37.5kgx10回
40.0kgx10回
42.5kgx10回
クランチ
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
バック
66kgx10回
70kgx10回
74kgx10回
ブレス1.0km/22分、クロール1.0km/19分、バタフライ25mx12。
現在
体重：59.9kg 体脂肪：19.9%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
チニング（肩幅2倍）
12回
11回
7回
ベンチプレス
50kg x 10回
45kg x 10回
45kg x 10回
ショルダープレス
34kg x 10回
34kg x 10回
34kg x 10回
ツイスト
37.5kgx10回
40.0kgx10回
42.5kgx10回
クランチ
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
バック
66kgx10回
70kgx10回
74kgx10回
ブレス1.0km/22分、クロール1.0km/19分、バタフライ25mx12。
現在
体重：59.9kg 体脂肪：19.9%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%