ショルダーいまいちまともなフォームでできない。
クランチ
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
バック
66kgx10回
70kgx10回
74kgx10回
チニング（肩幅2倍）
11回
11回
10回
チェストプレス
56kg x 10回
66kg x 10回
56kg x 10回
ツイスト
37.5kgx10回
40.0kgx10回
42.5kgx10回
ショルダープレス
43kg x 10回
43kg x 10回
43kg x 10回
バタフライ練習。
現在
体重：60.0kg 体脂肪：18.7%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
クランチ
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
バック
66kgx10回
70kgx10回
74kgx10回
チニング（肩幅2倍）
11回
11回
10回
チェストプレス
56kg x 10回
66kg x 10回
56kg x 10回
ツイスト
37.5kgx10回
40.0kgx10回
42.5kgx10回
ショルダープレス
43kg x 10回
43kg x 10回
43kg x 10回
バタフライ練習。
現在
体重：60.0kg 体脂肪：18.7%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%