クランチ
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
バック
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
チニング（肩幅2倍）
10回
11回
11回
チェストプレス
56kg x 10回
66kg x 10回
56kg x 9回
ツイスト
35.0kgx10回
37.5kgx10回
40.0kgx10回
ショルダープレス
43kg x 10回
46kg x 8回
39kg x 8回
トレッドミル10km/h 40分
現在
体重：59.6kg 体脂肪：18.8%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
バック
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
チニング（肩幅2倍）
10回
11回
11回
チェストプレス
56kg x 10回
66kg x 10回
56kg x 9回
ツイスト
35.0kgx10回
37.5kgx10回
40.0kgx10回
ショルダープレス
43kg x 10回
46kg x 8回
39kg x 8回
トレッドミル10km/h 40分
現在
体重：59.6kg 体脂肪：18.8%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%