クランチ
59kgx10回
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
バック
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
チニング（肩幅2倍）
10回
10回
10回
チェストプレス
51kg x 10回
66kg x 10回
56kg x 10回
ツイスト
30.0kgx10回
32.5kgx10回
35.0kgx10回
ショルダープレス
43kg x 10回
35kg x 10回
35kg x 10回
トレッドミル10km/h 30分
現在
体重：59.4kg 体脂肪：18.9%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
59kgx10回
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
バック
62kgx10回
66kgx10回
70kgx10回
チニング（肩幅2倍）
10回
10回
10回
チェストプレス
51kg x 10回
66kg x 10回
56kg x 10回
ツイスト
30.0kgx10回
32.5kgx10回
35.0kgx10回
ショルダープレス
43kg x 10回
35kg x 10回
35kg x 10回
トレッドミル10km/h 30分
現在
体重：59.4kg 体脂肪：18.9%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%