100mダッシュx2、ラン2.3km/10分、450m/1分24秒。
クランチ
46kgx10回
52kgx10回
58kgx10回
バック
46kgx10回
52kgx10回
58kgx10回
チンニング
肩幅の二倍 x 7回
肩幅の二倍 x 7回
肩幅の二倍 x 7回
チェストプレス
34kg x 10回
39kg x 8回
39kg x 6回
アッパーバック
34kg x 10回
39kg x 10回
44kg x 10回
現在
体重：60.2kg 体脂肪：20.5%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
クランチ
46kgx10回
52kgx10回
58kgx10回
バック
46kgx10回
52kgx10回
58kgx10回
チンニング
肩幅の二倍 x 7回
肩幅の二倍 x 7回
肩幅の二倍 x 7回
チェストプレス
34kg x 10回
39kg x 8回
39kg x 6回
アッパーバック
34kg x 10回
39kg x 10回
44kg x 10回
現在
体重：60.2kg 体脂肪：20.5%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%