クランチ、バックのラスト58kgは体浮いてるし～、まあ、遊びということで。
クランチ
46kgx10回
52kgx10回
56kgx10回
58kgx10回
バック
46kgx10回
52kgx10回
56kgx10回
58kgx10回
チンニング
肩幅の二倍 x 6回
肩幅の二倍 x 6回
肩幅の二倍 x 5回
チェストプレス
21kg x 10回
23kg x 8回
23kg x 6回
現在
体重：61.0kg 体脂肪：18.5%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%
クランチ
46kgx10回
52kgx10回
56kgx10回
58kgx10回
バック
46kgx10回
52kgx10回
56kgx10回
58kgx10回
チンニング
肩幅の二倍 x 6回
肩幅の二倍 x 6回
肩幅の二倍 x 5回
チェストプレス
21kg x 10回
23kg x 8回
23kg x 6回
現在
体重：61.0kg 体脂肪：18.5%
目標
体重：58.4kg 体脂肪：19%