前回 からまた2か月経ってしまいました。
体の衰えを認め今年の元旦から実施したトレーニング。
トレーニングというほどのものではないので体育か。
・ウォーキング×5周
・ランニング×3周
・腕立て伏せ20回 ×2セット
・腹筋×50回
・ストレッチ
・ダッシュ×5本
以前はこのメニューをこなそうとすると相当な覚悟だった。
今回はしんどいけど普通にこなせた。
数カ月おきとはいえ定期的に実施しているので
その効果は出ている気がする。
LAPもウォーキングで5:40
ランニングは4:00
3周で4:00ならまあまあ。
今年の目標である5周20分も実現可能。
来年はハーフマラソンぐらい挑戦してみようか！
とりあえず今年の目標達成するのが先だが。