おからダイエットをお母ちゃんと始めた、、、
今回は二人三脚で頑張ってみてる、、、
しかし、一日で考えたら食べれない量でもないけど結構キツイ量、、、
取りあえず900ｇ買って来たのが煎ったら250ｇになってしまってる
二人で４日分になるけど、半端なのが少し出たので少しだけ足して
ボンバーの分だけ炊いた、、、
昆布出汁とべジブロスで、、、
具には人参と蓮根を入れて一煮立ちさせて具を柔らかくして、、、
椎茸と干し蝦を入れて、、、
味味が出るようにさっと煮て、、、
おからパウダー30ｇとインゲン、、、
を入れて炊いた、、、
これ一人前の一日分の出来上がり、、、
結構な大きさ、、、