今、ネットをみてたらこんな記事が、、、
食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。専門家によれば、
つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、
亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要なのだとか。
では、どのような食品を食べればそれらの栄養素を効果的に摂取
できるのでしょうか？米国サイト Top Ten of City が発表している
「Top 10 Foods for Healthy Hairs」から紹介しましょう。
同サイトのランキングによれば、髪の毛に良い食品トップ10は次の通り。
1位は意外にも、卵なのだそうです。
1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン（全粒穀物）
赤字はあんまり食べてないけど、、、
これってだいたい毎日食べてる物ばっかり、、、
これからも食べ続けよっと、、、