こ〜んに〜ちは〜|´ρ`)ﾉ
心が疲れてしまった時、あなたはどうしていますか？
心というのは、実は精神と肉体とから成っているんです。
心 ＝ 精神
と思っている人が多いんですけれど、実際は、
心 ＝ 精神 ＋ 肉体
なんですね。
たとえば最近の研究で、腸が精神的な安定や、性格なんかにも関与していることが明らかになってきています。しかも腸内細菌のバランスでそれも変化していくそうなんですね。
それだけじゃありません。心臓にもたくさんの神経細胞があって、それらも精神的な影響を持っているらしいのです。
ですので、不安になったり、イライラしたり、気分が落ち込んでいる時は、
もしかしたら、
それは精神的なものではなく、肉体的なものが原因かも知れない。
その可能性は大いにあるんですね。
なので、心が疲れてしまった時は、
- まず食べる
- そして体を労る（休んだり、眠ったり、温めたりなど）
それが一番大事なんです。
続いて、
- 天気のいい日は外に出る
- 外に出れない時でも、カーテンを開けて部屋に光を入れる
- 自然の多いところでのんびりする
といったことも、とても大事です。
そうやってると、とりあえず、まともに考えられるようになります。
その上で、いま自分が、自分の限界を超えて背負ってしまっている「重荷」は何かを考えてみましょう。
疲れてしまうのは、背負いすぎていることに原因があるかも知れないからです。
それからもう一つ大事なことは、
- 夜11時過ぎたら考えない（悩むのをやめる）
ということです。
この時間は交感神経が、副交感神経に切り替わり、ホルモンの分泌も変化します。
体が一日の疲れなどをリセットしようと働く時間なのです。
実はそういう時に悩んで考えを巡らせていても、ろくなアイデアが出てきません。
なので潔く、考えるのをやめて眠るのが一番なんです。
そうやって眠ることで、体が整っていきますので、心も元気を回復してくるんですね。
心が疲れているなと思ったら、まずは、食べ、体を労って整えていきましょう。
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