本日は
・鼻腔拡張テープ
・うつ伏せ寝
を試してみる。
が、結果は測定依頼最高のスコア（もちろん低い方がいい。）
時間が短いのはウトウトしていて目の覚めた一時半ごろから測定開始しているから。
うつ伏せ寝は最初の一時間を見ると効果がありそうだけど寝返りを防げないので解消のための取り組みとしてはかなり厳しいものがあるか。
大音量領域のイビキも長く、ハッキリ言って今喉が痛い。
いままで、
鼻腔拡張テープ
マウスピース
寝る向き
この辺を一つ一つ試してみたが、どれも効果があったとは言えない。
仰向けに寝た時と背中にものを置いて寝返りを打たないようにして横向きになった時とでもあまり違いがない。
今晩からは
・全部複合で試す
・それでも口呼吸するので口だけマスクして寝る
そして近日中に
・マジでイビキ外来を受けて専門家に相談する
これもしようと思う。
あと、ベロの体操は小顔効果もあるらしいのでとりあえず続けてみる
こんなもんでしょうか。
ではまた。