日常にも首・肩こり
酒井式！
首・肩こりが劇的解消！ TJＭＯＯＫ 宝島社より
Ｑ１。肩たたきまやマッサージはどれぐらいの強さでするのがいいのですか？
分以内に。
Ａ。基本は弱めの力で行ってください。
強めの場合は１０分以内。
Ｑ２。ツボ押しグッズは首・肩こりに最適ですか？
Ａ．ツボ押しグッズで首・肩を刺激するのはあまりよくありません。
Ｑ３。首・肩こりがよくなる食べ物はなんですか
Ａ。お酢や青背魚を食べることをおすすめします。
Ｑ４．首や肩をポキポキ鳴らすのはよくないのですか？
Ａ．無理には鳴らさない方がいいでしょう。
Q5.首を温めるなら、どこを温めたらいいですか？
Ａ．『首の後ろ』と『痛む側の前側・斜め側』あたりです。
Ｑ６．関節の動きが良くなれば、ダイエット効果はあるのですか？
Ａ．痩せる体にシフトチェンジします。
肩こりの症状には段階あり
①長時間の同じ姿勢
↓
②首コリ・肩コリ
↓
③腰痛
↓
④頚椎症
↓
⑤頚椎椎間板ヘルニア
こりがこりを生むので、放置は絶対に厳禁
などなど、
この本には肩こりの原因や解消法などが載っています
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