★女性のつらい症状★

女性のつらい症状として・・・

■便秘

■冷え性

■低血圧

■生理痛

などがあげられます。

今回は【便秘】について

【便秘の原因】

女性は黄体ホルモンの働きで、便秘になりやすい傾向があります。

＝普段から繊維質を食べること、水分を多く取ることで改善します＝

便秘そのものは病的なものではありませんが、長く続けば不快なだけでなく、大腸がんの原因にもなるといわれます。

食物繊維不足・ストレス・運動不足ｅｔｃ・・・

●便秘のタイプ●

・弛緩性便秘

大腸の動きが鈍くなって起きる便秘。

老人に多い便秘で、便が腸内に長くとどまるので、便の水分が乏しく、大きくて硬い便になる。

食事療法で、繊維質・脂肪を多く含んだ食品、牛乳などを摂取しましょう！

ウエストをひねる運動をしてから、トイレに行くと良いでしょう。

・けいれん性便秘

大腸がけいれん性収縮を起こして、腸の内容物がうまく前に進めなくなるために起こる。

便はコロコロして、うさぎの糞のようなものが多い。

精神的な安らぎが大切で、ストレスをためないことです。食べ物は消化の良いものを選び、腸に刺激を与えないようにしましょう。

・直腸型便秘

便意があってもすぐにトイレに行かないということを繰り返していると、便が直腸に到達しても、排便反射がうまく作用しなくなる。

弛緩性便秘と同様。朝はできるだけ排便の習慣をつけること。

ウエストをひねる運動は効果的です。

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