美白にオススメフルーツ！

今日は

美肌に効果的なフルーツを

ご紹介いたします。

１．キーウィ

ビタミンCが沢山含まれているキーウィは

お肌に良い果物と知られています。

100g当たり69mgの豊富なビタミンCが含まれているので

しみやそばかすに良いです。

なお、近づいてくる夏に紫外線で

肌荒れになりやすいですが、

その時、食べれば肌荒れが予防出来ます。

２．バナナ

季節に関わらず食べられるバナナには

ビタミンA、C、Eが豊富で、摂取したら

お肌の弾力や潤いに役に立つ果物です。

抗酸化の効果が豊富なバナンの皮は

お肌の老化やシワの予防にも良いです。

バナナの皮をお顔に擦って

肌の管理をする方もいるようです。

３．スイカ

スイカには強力な抗酸化力を持つ

リコピンとβ-カロテン、体内の水分量を調整する

カリウムを豊富に含みます。

また、スイカの皮に豊富に含まれるシトルリンは利尿作用もあり、

むくみ予防にも効果的です。

４．リンゴ

リンゴは消化を助けてくれるので、

ガスの発生を抑制させて、

くすんだ肌を明るくしてくれる効果があります。

リンゴの皮にはビタミンCが含まれておりますので、

一緒に摂取したらしみ、そばかす、しわの予防になります。

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