こんにちは
韓国美容皮膚科
アビジュークリニック
です。
[사진=colnihko/shutterstock]
カサカサした肌
・
落ちた弾力
・
肌のくすみ
肌の老化原因は色々ありますが、
今日は悪い生活習慣が及ぼす
肌の老化についてご紹介致します。
１．脂肪量が少ない
ダイエットのためには脂肪量を制限したら
むしろ、お肌の状態が悪くなる副作用が出来ます。
お肌が乾燥したり、荒れたりする時は
脂肪の欠乏と関連性があるということです。
[사진=pathdoc/shutterstock]
皮膚細胞をはじめ人体の細胞膜は飽和脂肪酸で
構成されているので、脂肪の摂取が必須です。
オメガ-3脂肪酸を提供する
魚、するめピーナッツ、ココナッツオイル
などが健康な脂肪を提供するものです。
２．ストレスが多い
適当なストレスは誰にも出来る自然な現象で、
生活での活力になります。
けれど、過度なストレスはお肌への栄養を奪い取ります。
[사진= Photographee.eu/shutterstock]
ストレスを受けると、
ストレスホルモンである
コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどが
生成されますが、これに対抗するために
マグネシウム、ビタミンC等の栄養を必要とします。
マグネシウムとビタミンCは
皮膚を構成するタンパク質であるコラーゲンを
合成するのに必ず必要な栄養ですので、
不足になるとお肌を傷めます。
３．睡眠、休息が足りない。
皮膚が再生する過程は、
睡眠を取るとき一番活発になります。
眠る時間が足りなかったり、熟眠を取らなかったら
お肌が回復できず、状態が悪くなります。
睡眠の時間は
7~8時間くらいが適当だそうです。
美しい肌のために、
今日から正しい習慣をつけてみるのはいかがでしょうか？
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ウィンクリニックが10周年を迎えて
2016年7月1日に
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