こんにちは
韓国美容皮膚科
アビジュークリニック
です。
足のむくみで悩んでいませんか？
カチカチ脚よりむくみのないすらっとした足は、すべての女性の憧れでしょう？
今日は家でも簡単にできる！
足のむくみ解消方法として、リンパマッサージをご紹介いたします。
1分間リンパマッサージダイエット
1.足裏を押す各10秒
両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押しながらマッサージしてくだしい。
<母指圧迫法>
足裏には足の反射区という概念があり、足裏を刺激することで、身体の臓器にも影響があると言われています。
痛みが強い人は、痛みを感じないレベルの圧力でマッサージしてください。
2.足の甲を押す各10秒
足裏同じく、甲側もまんべんなく押して下さい。足の甲にはむくみのよいとされる大切なツボがあります。
他にも大切なツボがたくさんありますので丁寧に押してください。
<母指圧迫法>
同じ力で押していても、痛く感じる所とそうではない所があります。
痛みを感じる所は力を弱めて、回数を多く押すようにしてください。
3.足指をもむ各10秒
両指全体をマッサージしてください。
指の付け根から、足先に向かって1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っ張るような感じで
テンションをかけて、つまむようにもんでください。
＜揉揑法＞
足の指先にも重要なツボがたくさんあります。細かな部位で、大きくとらえがちですが、
細かく入念にもむ意識でマッサージすると、その違いに驚くことがあるかもしれません。
4.ふくらはぎのリンパマッサージ各15秒
足首ｋらひざ裏膝窩リンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げてください。
＜手掌軽擦法 ＞
むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切です。手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、マッサージしてください。
特に指先は離れがちです。指先に力を入れると、違和感を感じることもあるので、
指先に力を入れるのはよくありませんが、肌に密着させている意識は持ちましょう。
５．太もものリンパマッサージ各１５秒
太ももの内側を、膝から足のつけ根に向かって左右の手で交互にさすります。
内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。
すらっとした足ラインのためにケアしてください。
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2016年7月1日に
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