こんにちは
韓国美容皮膚科
アビジュークリニック
です。
どうしてもイライラが止まらない
生理前だからか
自分ではコントロールできなくてどうしようもない
忙しい朝、余裕がなくてバタバタと出てきたら
色々気に入らないし、疲れも取れてないし
「あ～～イライラするっ」
なんて日ありますよね。
イライラが収まらないのに
今すぐにコントロールしないといけない
そんな時、みなさんはどうしていますか？
そもそも
人はなぜイライラするのでしょう？
①体の原因
②心の原因
③病気が原因
①の体の原因とは、
疲れや体調（生理など）の
避けられないストレスというのがあります。
②心の原因とは、
心配から来る不安、
価値観の違いや思い込み、
受け取り方や表現方法など
人と人それぞれが納得しあってない状況の中で
現れる感情たち。
③病気の原因の場合は
実際にホルモンバランスが乱れてしまっている、
自律神経失調症
VDT症候群などなど
既にストレスがあふれてしまい
病気としての症状が続いてしまっている
可能性が考えられるということです。
どのような理由であれ
どこでもイライラを表現できないもの
そんな壊れかけそうな自分を
どうにか即効で落ち着かせる方法をご紹介
①ツボ押し
画像http://www.tubodojo.com/hand/hira.htmより
「神経の交差点」であるツボを刺激し、
セロトニンの分泌を促し、また
手と脳は深く結びついているため、
手への刺激（情報）は脳にダイレクトに伝わりやすいのです。
さらにツボ押しと同時に言葉を唱えると、
気を紛らわせることができるんです。
②カラーセラピー
青色 緊張状態を緩める
緑色 体をリラックスさせる
赤色 興奮状態や警戒感を高める
人間の脳は特定の「色」に対して
ある特定のイメージを持つ傾向があり、
人間の精神は日常的に身の回りの
色によって影響を受け続けています。
青色や緑色のものを身の回りに置くようにし
逆に赤色のものはできるだけ遠ざけましょう。
③甘いものを食べない
甘いものを食べ過ぎると、血糖値を下げるための
インスリンを中和させようとアドレナリンが出て
交感神経を活発にし興奮作用を持つため
些細なことでもイライラをしやすくなるのです。
④自分の気持ち晴れる方に動いてみる
眠かったら寝てみる
歌いたかったら歌ってみる
涙が出そうになったら泣いてみる
喉が渇いたら思いっきり飲み干してみる
噛みたかったらガムを噛みまくってみる
どんなことでもできることなら
自分の体にとても敏感になって
1度声を聞いてみてください。
⑤ストレスを抑える食べ物を摂取
カレー、大豆、バナナ、ココア
ブルーベリー、レタス
などがおすすめです
感情を表現したり、栄養素を取ったりと
イライラ解消にはいろんな方法があります。
お肌のターンオーバーを崩す
最も大きな原因でもあるストレス！
みなさんも、今回紹介した方法を使って、
イライラ・ストレスを解消して
美しい毎日を過ごしましょう
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ウィンクリニックが１０年を迎えてトータルビューティーブランド
アビジューで生まれ変わります
これからも愛用のほど、よろしくお願いします
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