大体、脂肪型、むくみ型、筋肉形などで分かれます。
体型は痩せ型なのに、
下半身、特におしりとあしが太っている人がいます。
この方にはそれに合う運動方法があります。
【下半身が痩せないタイプ②運動TIP】
下半身を鍛える運動より、ストレッチなど軽い筋肉運動で
血液循環を円滑にさせて、足のラインを整える運動方法がよいです。
下半身の肥満は体が太っている場合もありますが、
多くの方々は体に水分がたまっているため、体がにぶく見える
場合が多いです。
足がよく痛むタイプでふくらはぎも良くはれる恐れがある
タイプです。この場合はハイヒールを長時間はいていたり、
体にきついパンツをはいているとあしがはれやすいです。
しょっぱい食べ物やジャンクフードなどをたくさん食べると
ダイエットに良くないでしょう。
【下半身が痩せないタイプ②食生活TIP】
あぶらが多い肉や高カロリーのインスタント食品を絶対控えて
ナトリウム摂取を減らすために薄く調理して食べるのが良いです。
ヨードが豊富なわかめや昆布など海草類の摂取量を増やして
はれの除去に優れているとうもろこし、カボチャなどを
食べるのが良いです。
野菜は炒めるより蒸しで食べる習慣をつけて、
白米より玄米、麦などを混ぜたご飯が良いです。
体型はある程度生まれつきがあるということを
少し考えたら、悔しいことかもしれませんが、
自分の体の特性を把握し、ケアしていくと
誰より健康な体でいられると思います。
結論：下半身が痩せないタイプは
◎高カロリー防ぐ⇒野菜蒸し、玄米ご飯
◎ストレッチ運動⇒はれやすい足に注意
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