「ダイエット」日記をつけるだけ

雑誌、Journal of Nutrition Educationで発表された新しい学説によると、

ダイエット成功の鍵はモチベーションを落とさないことで、

そのためには日記をつけ続けることが一番いいとのことです。

これは日本でもレコーディングダイエットとして注目されましたよね。

ほんとにそれだけで痩せられるのでしょうか。

モチベーションが大切
たいていの人はダイエットを始めて４週目あたりでモチベーションが落ちてしまい、やめてしまいます。

食べたものを書き留めることは、自分のこれまでの頑張りを見ることができ、モチベーションを高められるというわけです。

ありがちな失敗
このダイエットで多くの人が陥りがちな失敗は、カロリーが高いものを食べてしまったときに書く気をなくすことです。

どうしても食べてしまった時に書き留めることに罪悪感を感じたり、失敗したと思ってしまう人が多いようです。

そういう場合に自分を許すことも大事です。その日は多く食べても次の日に運動を多く取り入れるなどの工夫をしましょう。

カロリーを抑えた結果を記録するのが目的ではなく、自分のカロリー摂取のリズムを知ってコントロールすることが大事なのです。

とにかくモチベーションを上げる事です。「絶対にモチベーションを下げない」

寝るだけダイエット法

ちょっと胡散臭いと思われてしまいそうですが、この「寝るだけダイエット」は、

絶食のような危険な方法ではなく、とても安全にダイエットを行うことができます。

ではこの寝るだけダイエットの方法をご紹介しましょう。

まず、大き目のバスタオルを２枚用意してください。

そしてそのバスタオルをくるくると巻いて筒状にして紐でしっかりと縛ってください。

その筒状のバスタオルを腰の下に当てて寝るだけなんです。簡単でしょ？

でもこの方法、実は骨盤矯正に効果のあるダイエットとして認知されているんですよ。

足をハの字に開いた状態で、両手を上に伸ばして５分間伸びをしてください。

こうすることで、骨盤や胸骨の歪みが取れて、内臓を本来の位置に戻す効果があります。

ポッコリと出てしまったお腹が引っ込むことになるんです。

まぁ、いわゆる骨盤矯正の体操と同じなんですが、

骨盤矯正の体操は１日に何度も行わないと効果がないと言われていますが、

この「寝るだけだダイエット」は、毎日寝る前に実行していただくだけです。

しかもたった５分間なので、面倒くさがりやの方でも続くと思いますよ。

簡単ダイエット 肩こり解消

「魔女たちの２２時」で紹介、ダイエット用ポール

このダイエットなんですが、方法が・・・

「背中をポールに乗せて、腕や脚を軽く開いて閉じるだけ。」

なんですが、ポイントがあって

ポールの上に乗り、肩甲骨周りを大きく動かす

これって、肩こりにも効果があり

ダイエット的には、褐色脂肪細胞を強く刺激して痩せやすい体質を作る目的があるそうですが

凝りやすい肩から背中が刺激されて、血行が良くなりそうですよね。

女性としては、ダイエットに肩こり解消なら、願ったりって感じです。