お腹まわり、背中のお肉はしっかりと落ちてることが実感できて
ダイエットへのモチベーションは落とさずに頑張れているのですが
最近気にしてるのが下半身
皆さんも下半身のお肉はなかなか落ちないと諦めていたり
余裕がないと妥協してしまってませんでしょうか
今日は私が最近し始めた
身近なものを活用してできる下半身ダイエットを紹介してみますね
まず1日に絶対使うと言ってもいいもので下半身ダイエットに活用できるものといえば
階段です！
普段、エスカレーターやエレベーターを使うところを
意識して階段に変えてみてください
エクササイズをする時間がとれない人にはもちろん
毎日のエクササイズに加えてこれを活用すれば下半身痩せの効果が得られるはずです
ただ単に階段を上り下りすればいいというのではなくポイントは歩き方
つま先歩きで階段の上り下りをしてみてください
普段は意識したことがないかもしれませんが
足の裏全部で着地して階段を上り下りしている人がほとんどなので
それをつま先だけで着地するようにしてくださいね
地面をつま先で歩いていると少し不自然な感じがしますが
階段であれば不自然な感じはありません
1度やってもらえればふくらはぎに効いていることを実感できるハズです
★ふくらはぎ中心お肉を落としたい方はにゆっくりと上り下りする方法
★ヒップアップや太ももに効果があるのは、一段飛ばしです。
また、細くしたい部分を意識することでより効果が現れるとも言いますよね
家の中で時間のある人は、踏み台昇降を行なうのも効果的
ただし、階段なので転倒や転落などがないようにくれぐれも注意してくださいね