自分の良いところも悪いところも、ありのままに認める。
事が、自己受容であると言いました。
なるほど、頭では理解できました。けれど、良くないところも認めようとするのですが、中々思うようにはいきません。そんな自分に嫌気が差して、ますます自己受容できなくなりそうです。
そんな話しを良く聞きます。
なぜ、自己受容の大切さは理解できているのに、受容することが出来ないのでしょう。なぜ、ありのままの自分が認められないんでしょう。
いろいろな要因が考えられますが、もしかするとあなたの心の奥底の無意識レベルで、受容する事を拒んでいるかもしれないのです。
自己受容の入門的手法として、自分の出来たことを認め、ノートか何かに記入していくものがあります。これなら記録に残るので、あとから『ああ、自分は結構出来ているな』と、自己肯定感をあげることも出来るのです。
実際に神経質者の会でやってみたのですが、結果はあまりはかばかしくないのです。
『出来た事柄が無い』と言うのです。
そんなはずないでしょ? と、もう一度確認すると、『出来たと思えない』、『出来たことを認められない』などと言うではありませんか。
もし、出来たことを認めてしまったら、だらだらしてサボってしまうに違いない。認めてしまったら、努力を放棄するに違いない。それでなくてもだめな自分だから、常に『お前はダメ人間だ』と、発破をかけているんだから・・と言うのです。
こう言う人は、幼い頃の生育環境に影響されている場合が、少なくありません。例えばテストで95点取りました。大喜びで親に見せたら、『何でここ間違ったの?』と指摘され、がっかりしました。そして今度こそ親に喜んでもらおうと、よりいっそうの努力を自分に課すのです。
なるほど一理あります。しかし勘違いをしています。自分を認めることは、自分を甘やかすことではありません。また、理想の自分でなければ自己受容してはいけない。と言う風な縛りも有るようです。
百歩譲って、社会や他人からは認めてもらえないかもしれません。だからこそ、自分で自分を認めることが大切になってくるのです。
また上記の人は、『出来ている部分』を当然のように受け止める傾向が強くあります。たとえば毎日毎日遅刻も早退もせずに、何十年と会社に勤め続けたと言うこと。これはとてつもなくすごいことです。でも本人はそれが当たり前と思っていますから、何の感慨も起きてこないのです。出来ている部分が普通になってしまいますと、『出来ないこと』、『だめな部分』ばかり着目してしまうことになり、果てしない理想を追いかける羽目になってしまうのです。
思い当たりますか?
こんな人たちが、無意識のうちに今の自分を拒否してしまうんです。
『だめな自分』、『罪な自分』は認めてはいけない。と言う思い込みが強いのですね。昨日のAさんも、そんなタイプの一人かと思います。
神経質者の会は、自分を受け入れられない人のたまり場ですので(笑)、他にもいくつかパターンがありそうです。
○スネオ君タイプ
今まで自分なんか、誰にも大切にされてこなかった。
どうせ自分なんて、根っからのダメ人間さ。
こんなカスみたいな人間を、誰が認めてやるものか!
○復讐に燃えるタイプ
あえて『だめな自分』に甘んじることで、自分を不幸にした相手に復讐しようと試みる人。
『自分がこんなになったのは、お前のせいだ。責任を取れ!』
○自己保身タイプ
人から否定されたとき、自分を認めていなければ、傷つく度合いも少なくて済みそうだから。
まだまだありますが、ここいらにしましょう。
ありのままの自分を認めると言うのは、かように難しいものです。
でもここを克服していかないと、永久に不全感や自責間に苛れることになってしまいます。
自分はなぜ、自分を受け入れられないのか。一度じっくり考えてみることをお勧めします。
なお、後半の項目は、丸岡謙仁氏の記事を参考にしました。