| 昨今、不眠症で悩む人が増えてきています。 不眠症とはとてもつらい状態です。 眠いのに眠れない状態です。 昔、眠らせない拷問方法があったと聞きます。 ［眠れない］と聞いただけでは実感がわきませんが、この眠れない状態が何日も何ヶ月も続くと、 心身ともに参ってしまいます。 これは、病気ですからいきなり治ることはないと思います。 しかし、長い目でみて改善していきましょう。 まずは、昼間に起きておくことです。 夜眠れないので、昼に寝てしまうことも多いはずです。 逆に考えると、自律神経の乱れで昼に眠るように脳が働いている可能性もあります。 できるだけ、昼間起きているようにしましょう。 それから、コーヒーを飲む方はノンカフェインのコーヒーに変えてみましょう。 少々割高になりますが、ノンカフェインのインスタントコーヒーが売っています。 特に夕方以降は飲まないようにしてみてはいかがでしょうか。 女性なら、冷えもよくありません。 特に自律神経失調症を併発しているときは、体が冷えやすくなっています。 シャワーで済ますのではなく湯船につかる習慣をつけてみてもいいかもしれません。 眠くなる時、体は体温があがります。 つまり、冷えきった体では眠くはなりません。 日頃から、ちょっとしたことに気をつけて気負わず長い目で不眠症を改善していきましょう。 |