思いつくままに
ほぼ毎日一記事書いている
１.はじめに：たまに落ち込むこともある
日々暮らしていれば
落ち込むこともある
何かの出来事がきっかけだったり
体調やその他いろいろなことで
気分は上がったり下がったりする
上がっている時はそのまま上がってればいいが
下がった時はなかなかツラい
放っておけばまた上がると思っていても
その場にいると苦しい時もある
２.落ち込んだときに励ましてくれる人
①いつでも受け入れてくれる人
落ち込んだ時には
手放しで受け入れてくれる人の存在は
本当にありがたい
近くにいたら本当に助かる
ただ大抵普段の関わりの中で
落ち込むことが多いので
普段は会わないような存在に助けられることが多い
友達は普段まったく連絡を取らない友だちでも
久しぶりに連絡して随分と励まされることがある
②脳内で想像する尊敬する人
しかしそういった友だちに
なかなか連絡をしづらい時もある
今真夜中なんだけど
この辛さをなんとかしたい
みたいな時は
「脳内相談」がおすすめだ
自分が読んで感動した本の著者など
尊敬する人に
脳内で相談するのだ
もちろん会ったことのない人でもいい
脳内でこの人だったらなんて言うかな・・？
というのを想像してシミュレーションする
そうすると一人で悩んでいるより
いい解決策が見つかることが多い
そして自分の尊敬している人なので
すごく前向きなことを言ってくれる
もちろん
これは自分の頭で考えていることなのだが
シミュレーションすることで
その人の考えが自分の中に
インストールされていることに気づける
実際その人が言うことと違っていても
脳内のことなので関係ない
要は自分の気分が少しでも早く回復すればいいのだ
③早めのケアを
体調に異変をきたすほど長引くような落ち込みは
あまりよくない
なるべく早くセルフケアするか
誰かに助けてもらおう
３.まとめ：たまに落ち込むことも大切
落ち込んだ時はその気持ちをじっくり味わってもいい
「何もしなくてもいずれ上がる」
と知っていれば安心して落ち込んでいられる
たまには落ち込むことも大切だ
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