大人バスケ＆技術練習

土曜の夜が取れたので大人バスケ開催。

実は2年ぶりとなります。

私は予定通り仕事で遅れて体育館に行くと結構な人数でバスケをやっていました。

いい雰囲気で。

バスケ遊び同様こういう場は大切にしたいですね。

しかし、子供の数が多い・・・。

大人の数が少ない・・・。

という事で次回からはピックアップゲームにすることにしました！！

305ｃｍのゴールで年齢、性別関係なくバスケしたい人が集まってバスケをする。

参加資格は西高津ウルヴァリンズに所縁のある人or近隣住民。

オープン参加にしないのは今の段階で体育館に人があふれているから・・・。

ライングループでも作れば連絡が簡単なのかしら？

※ちなみにこの活動はチーム規約にのっとったものです。

大人バスケの後にはシュートを練習しました。

対象はOB,OG。

小学生でワンハンドを教えてその後、ほったらかしもよくないと思いまして・・・。

「ショットレンジを広げる」と「ジャンパー」をテーマに一時間ちょっと練習しました。

レンジはリズムとバランス（特にリズム）、パワーの改善の二本立て！

トレーニング後はボールが飛ぶようになったと感じた選手が1/3くらい。

日々の訓練でレンジはどんどん広がります。

からだも大きく強くなるし、動作も改善されていきます。

安心してワンハンドを練習しましょう！！

その後、プルアップジャンパーの練習。

クロスのワンドリからが一番簡なので、今日はこれだけ。

まずはスムーズに動けるように反復練習が必要な段階でしょうかね。

今後も体育館が取れればやっていこうと思います。

ちなみにこの活動は川崎市ミニバス連盟が制限する「活動は週2回程度ルール」に該当するのだろうか？

どうだろう？

いや、該当するはずがないはずだ（日本語が変！？）！！

小学生中心の場ではないし、自由参加だし。

参加者はみんな楽しんでいて体力的にも経済的にも負担にならないし。大量に汗をかいている人はいたけど。

貴重な体育館枠を練習にせずバスケットをプレイするために活用しているし。

近所の人が来てプレイしてたし。

OB,OGのチームメイトもプレイに来てたし。

ま、どうでもいいか・・・。

バスケ楽しみましょう！！

GO　BLUE!!

Habe

6月の練習（２０１７）

梅雨です。

やっと梅雨空です。

トランジションディフェンス、トランジションオフェンスからてを付けた今季。

ハーフコートでのスペーシングの悪さから4アウトの練習を開始。

ついでにトランジションディフェンスが改悪されたので再び練習。

そして、6月頭の練習試合でリバウンド・ルーズに問題が見つかったため現在そこんとこ練習中。

どんなレベルでも接戦で勝負が決まるのはリバウンド・ルーズとフィニッシュ！

次はボールサイドの攻め方に手を付けたいけどいつになる事か・・・。

ディフェンスのチームディフェンスもどっかで集中練習したいですね。

視野と声のドリルとか。

とはいっても月曜120分、木曜80分のうち

木曜日はフットワークとドリブルからショット、パスからショットの練習と1on1で終ってしまいますが・・・。

1on1ではどこからか突然コーチがヘルプに出現しますが・・・。

【ポイント整理】

☆4アウト

ボールを動かして常に得点チャンスを狙う！！

トップ、ウイングの四つのポジションを埋める（もう一人はポストかコーナー)

縦にパスしたらバスケットカット、横にパスしたらアウェイムーブ。

カットしたら逆サイド。

ぺネトレイトにはドリフトｏｒ合わせ

ボールがもらえなかったらバックカット。

常に駆け引きをする＆ゴールを狙う。

スペースを意識する(見つける、作る、使う）。

リバースをする。

※細かなとこではいろいろあるけど大雑把にはハーフコートオフェンスのエッセンスがつまっているので小学生のうちに身に着けましょう。

☆トランジションディフェンス

ゴール下から守る。

ゴール下でショットされる危機がなければボールを止める。

☆リバウンド・ルーズ

ボールを絶対に取るという強い気持ちと、心と体の準備！！

そろそろ交歓会です。

意識に入ってきてるかな？

自分たちで決めた目標はこだわろうね。

どんな選手になっていれば目標が達成されるか？

そのためにはどんな練習をすればいいか？

考えてみましょう～。

GO BLUE!!

Habe

4月5月の練習（2017）

一度書かないと書かなくなるものでかなり放置・・・。

この2か月はシンプルに練習していました。

ドリブルシュート。

ツーメン。

以上。

ドリブルシュートはいろんなドリブルしてシュート。

スピード、方向転換、アタックステップなどなど。

シュートは移動しながらのシュート（ユーロ、リズムなど）。

ツーメンはパラレルとクロス。

パラレルは強いパス、クロスはスポットパスを練習。

その他にやった事

１．走り方

地面をまっすぐ踏んですばやく引き付ける。

フットワークに入っているメニューの意味と動作を再確認。

２．体を当てる。

ディフェンスが襲い掛かってきたときに、

体を当ててスペースを作り、体を当ててドライブする練習をしました。

３．4メンドリル

4アウトのポジショニング、動きのイメージをつかむドリル。

毎年やっていますが、低学年や途中入団者は未知の世界。

縦にパスしたらバスケットカット、横はアウェイムーブ。

もらえなかったらバックカット。

カットしたら逆サイド。

ポジションを埋める。

ドライブにあわせてドリフトｏｒ合わせ。

こんなことを意識しています。

思ったこと色々。

１．跳ね上がり際ってとれるようになるのね。

スポットパスで悪いパスが来るととれない。

ボールが落ちてくるときに取れるとスムーズな感じ。

それ以外のタイミングで取るイメージがないようで、

大きく弾んでコートからボールが出てしまっていました。

そこで、跳ね上がり際も取れるんだよとデモを見せました。

その後何回か練習していると跳ね上がり際のボールを取る子が出てきました。

教えればできるようになるんですね。

センスのない子は勝手にやる。

センスのない子は教えればできる。

このことなんだなぁと思いました。

２．去年までの財産

4年前にゼロからスタートしたチーム。

小学生がどこまでできるようになるかもわからずにスタート。

4年たってみて基本的なことはできるようになると実感。

それを見ていた今の選手にもイメージは入っているようで、

過去5年間で最も技術レベルの高いスタートとなりました。

※強いか弱いかは別！！！

ついでに、卒団生が練習に来てくれるといいですね。

正しいプレーを表現してくれる選手がコートにいるとこれまた違います。

どこまで教えれるかのゴールを意識して、それを表現してくれる選手がたま～に来てくれる。

チームの財産は増えていっているのを実感します。

３．バスケの知識はノートで覚える。

バスケの知識はプレイノートで覚える。

コートでそれを表現する。

今年はこんな感じで行こうかと思います。

知らないことは知っている人に教えてもらいましょう～。

というかんじでコーチは楽をしようと思います。

以上

今年はどんなドラマが待っているのでしょうか～？？？

ＧＯ ＢＬＵＥ！

Ｈａｂｅ

体験会2回目開催します！！

☆☆☆体験会2017-2018　2回目☆☆☆
 
川崎市立高津小学校体育館
2017年5月21日(日)１2時0０分～１3時30分
 
対象　下作延小学校、久地小学校、高津小学校の学区在住の児童
※上記以外の学区の児童は応相談
 
持ち物　運動できる服装、うちばき、飲み物、バスケを楽しむ心
 

申し込み　wtmbbc@gmail.com（代表宛て）までご一報くださいませ。
※この日は高津小学校の運動会予備日になっています。

２０日の運動会が延期の場合は体験会は中止になります。

参加希望の方は事前に申し込みをお願いします。

中止の場合は速やかにご連絡させていただきます。

とはいっても前日になりますが・・・。 

※体験練習中のけがについては無保険状態になりますので、自己責任となっていしまう事をご了承くださいませ。
 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

平日の通常練習では常時見学・体験を受け付けています。

興味のある方はどんどん遊びに来てください！！

体験会2017-2018シーズン１回目！！

突然の豪雨に見舞われながら今シーズン一回目の体験会を行いました。

低学年を中心に１０人くらい来てくれました。

ハンドリング、ドリブル、パス、シュートを練習してから最後に試合。

在団選手が体験の子をサポートしてスムーズに進んでいきました。

空気を読んで自分のすることを考えて行動してくれて助かりました。

体験の子対在団選手のシュート競争では見事体験チームの勝利！

盛り上がっていましたね。

皆さん楽しかったようで沢山入団してくれそうな手ごたえ。

みんな入ってくれるといいなぁと。

次回の体験会は週末にできればいいと思っていますが、

なんせ定期的に使える週末体育館がないので

取れ次第企画してみます。

５年目のシーズン。

どんな子供たちに出会えるか楽しみですね～。

GO BLUE!!

Habe

目指すバスケットボール2017

４年目のシーズンを終えこんなところを目指せばいいんだろうなというところが見えてきました。

それをペーパーにまとめて選手に配りました。

何度も読み返し自然に体が反応できるようになればこわいものなし。

１回の練習でほぼすべて確認しました。

昨年までにやった事なので試合にからんでいたメンバーは表現できます（練習だと）。

今までは上級生が知らないことを積み上げてきましたが、

これからは上級生は知っていることをより精度を上げる練習をすることができます。

チームの歴史って大事なんだなぁっと実感します。

さらに、これらのプレーを表現するためにはファンダメンタルが必要になります。

それはまた今度まとめたいと思います。

パワーポジションから始まるしつこいやつね。

目指すバスケットボール 
〖硬いディフェンス〗 

〖激しいリバウンド・ルーズ〗 

〖速いトランジション〗 

〖強い 1on1〗 
 

ディフェンス 
 ボールマン、ディナイ、ヘルプの役割を理解し基本的なチームディフェンスの技術を身に着ける。  スローインから始まるディフェンスはオールコートでプレッシャーをかける。それ以外のディフェンスはゴー ル下から守る。ただし、バックコートではかならずボールマンはワンアーム。  リバウンドもしくはルーズボールを保持するまでがディフェンスとする。 
 
【ディフェンスの原則】 ショットを打たせない。確率の高いショットから守る。ペイントに人・ボールを入れない。 
 
【必要な技術】 

ブロックアウト・・・内側の肩をぶつける。

ジャンプトゥザボール・・・ボールが移動した方向に 1 歩ジャンプする。 

クローズアウト・・・マークにつくのが遅れたらクローズアウト。同時に他 4 人はヘルプに寄る。 

デッド・・・ドリブルが止まったらスティック＆ハードディナイ ボールマン

ディフェンス・・・ワンアーム、ノーミドル、シュートチェック ディナイ・・・ディナイ、ショー＆リカバー、コースチェック、カバーダウン、ローテーション 

ヘルプポジション・・・ヘルプ、カバーダウン、ローテーション、バンプ 

ゴールキーパー・・・ヘルプポジションのうちリングに一番近いディフェンスはゴールキーパーになる。 

トランジションディフェンス・・・ゴールキーパー→ボールを止める。 
 
オフェンス 
 ファストブレイクでイージーレイアップもしくは 1on1 を狙う。  ハーフコートはペイントアタックからフィニッシュ。できなければインサイドアウトからキャッチ＆アタック を狙う。 
 
【オフェンスの原則】 

ボールを持ったらショットを狙う→ダメならドライブ。

パスをしたらもう一度もらう or スペースを取る（スク リーンをかける）。 オフボールは・・・、

☆スペースを取る。

☆カットする。

☆スクリーンをかける。

☆つなぐ 
 
【オフェンスのコツ】 

かけひき

スペース

リバース

ペイントアタック

インサイドアウト 
 
【ファストブレイクを出すために】 

➀ディフェンスリバウンドを取る。

②アウトレットパス＆先頭が走る。

③ボールを追いこす。 
 
【ハーフコートオフェンス】 

4 アウトシステム・・・スペーシング、縦縦横横、ポジションをうめる。カットしたら逆サイド。バックカット。

 ペイントアタック・・・バスケットカット、ドライブ、ポストアタック、中への合わせ 

インサイドアウト・・・ペイントアタックからパスアウト or キックアウトされたボールでキャッチ＆アタック。 

ドリフト＆合わせ・・・ドライブやカッティングに対して合わせとドリフトでスペースを作る。 

ボールサイド 2on2・・・ピック、ハンドオフ、ポスト、ウイングアタック 

ボールサイド 3on3・・・ハイポストギブ＆ゴー、ウイングからローポスト。 

オフボールサイド・・・ウィークサイドカット、つなぎ、スクリーン 

2017-2018シーズン体験会

2017-2018シーズン体験会のお知らせです！！

☆☆☆体験練習2017-2018☆☆☆
 
川崎市立下作延小学校体育館
2017年4月17日(月)１７時３０分～１９時００分
 
対象　下作延小学校、久地小学校、高津小学校の学区在住の児童
※上記以外の学区の児童は応相談
 
持ち物　運動できる服装、うちばき、飲み物、バスケを楽しむ心
申し込み　wtmbbc@gmail.com（代表宛て）までご一報くださいませ。
 
※体験練習中のけがについては無保険状態になりますので、自己責任となっていしまう事をご了承くださいませ。
 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

平日の通常練習では常時見学・体験を受け付けています。

興味のある方はどんどん遊びに来てください！！

卒団式2016-2017

追い出し試合からの卒団式。

6年生に試合形式を決めてもらい2時間タップリ6年生と試合をしました。

見どころは親子対決！

子供の成長を肌で感じてもらえたはずです。

しっかりとやられましたね・・・。

卒団式は5年生以下保護者＆子供の力で素晴らしいものになっていました。

今年は何とかダンスで送り出された6年生ですが今後どんな人生を歩んでくれるか楽しみです。

子供の成長を感じることができて指導者にとってとても幸せな時間でした。

来年は5年目。

どんなシーズンになるか楽しみですね～。

GO　BLUE!
Habe

2016-2017シーズン最後の交歓会

終りましたね。

最後の交歓会。

ミラクルが飛び出したとんでもない試合ばかりでした。

女子

【良かったこと】

フリーの選手にボールが渡っていた。

簡単なシュートをきっちり決めていた。

ディフェンスを頑張っていた。

キャッチ＆アタックができていた。

ショットｏｒドライブの判断ができていた。

最後まであきらめずにプレーした。

練習した内容が出ていた。

【悪かったこと】

スローイン

ボール運び

プレッシャーの対応

スクリーンの対処

ボールプレシャー

1on1の能力

こんな感じですね。

判断が正確に速くできるかどうか？

そして、それを表現する技術があるか？

相手よりも強い身体かどうか？

それを1試合続ける体力があるかどうか？

そんな感じになりました。

結局バスケなんてそんなもんなんだよな～って感じ。

あと、やっぱり大事なのは個人の能力、1on1の強さ。

これはどうしようもない事実ですね。

★奇跡の8秒

同点残り8秒で相手フリースロー。

1本目外す。

2本目入れる。

1点リードされ残り8秒！

エンド付近でスローインを受け前を走る選手にショルダーパス！

ディンスも反応してきて難しいボールになったがしっかりキャッチし丁寧にレイアップ！！

残り1秒での逆転劇でした！！

最後まで試合をあきらめず走ってキャッチしたスパゲッティ予備軍と

冷静さを失わずディフェンスの間違いをついたエースには賞賛以外ありませんね。

☆優秀選手

川崎市は最優秀と優秀選手を選ぶ地域のようです。

人数は今年は最優秀3人と優秀沢山・・・。

実は女子はワンマンチームで1年間練習も試合もその子がチームを引っ張り続けました。

引っ張られ続けてチームは2位にまで引っ張られました。

引きずれれた方はボロボロですよね・・・。

結果、優秀選手に選んでいただきました。

でもね。私はそんな彼女におめでとうなんて言ってあげられなかった。

2位に引っ張り上げたエースが最優秀3人も選ばれたのに「最」がついていない。

子供からしたら嬉しさよりも悔しさしか無かったろうなぁと。

そう思っている子に「よかったね。」なんて言えませんでした。

そんなことよりもチームとして勝負し続けて、それにこたえてチームメイトも力をつけ、しっかりとエースを支えてあげれるようになった今年のチームが嬉しかったりする。

【補足１】

最優秀に選ばれた3人の選手は本当に素晴らしい選手でした。非の打ちどころがないくらい。

【補足２】

くやしかったという彼女に、弱気になっているから評価されないんだよと伝えておきました。

事実やられていた時間帯けっこうあったしね・・・。

この経験が今後の糧になってくれればいいなぁと心の底から思います。

男子

【よかったこと】

ディフェンスを頑張っていた。

リバウンドを頑張っていた。

勝ちたい気持ちが出ていた。

指示したことがちょっとできていた。

トラヴェリングとダブルドリブルが減った。

横パスカットからイージーレイアップがあった。

【悪かったこと】

狙っているパスができなかった。

緊張に負けた・・・。

スローインする人が違った。

ドリブルがうまくできなかった。

ポストで後ろからボールを取りに行った。

こんな感じですね。

兎に角勝ちたかったようで必死にディフェンスとリバウンドをやっていました。

あれほど頑張らなかった子たちがここまで頑張るとは・・・。という感じでした。

ナンチャラジュニアがいたりとか一ヶ月前の練習試合でぼろ負したりした相手に最後まで戦い抜きました。

それだけで十分価値のある試合だったのですが、2試合とも何とかの何とかが微笑んでくれました。

男女とこもれで公式戦はおしまい。

2週間後にお楽しみ試合がありますのでしっかり楽しみましょう！

選手たちはバスケ選手として駆け出したばっかり。

これから先どんな選手に成長していくのか楽しみでなりません。

また、どんな大人になってどんな人生を歩んでいくのかも興味あり。

最後の交歓会はとても良い雰囲気で終っていきました～。

来年はどんな年になりますかね～。

GO BLUE!!

Habe

2017/1～2月の練習

まとめて記載。

1月

ドリブル、パス、シュートの基礎。

突き出し。

フロートからアタックステップ。

ワンハンドショット。

パスを使う練習（2on1、エリア2on2など）。

ドリブルを使う練習。

2月

引き続き基礎。

最後の2週間くらいから以下内容。

シュート練習。

3on3ノードリブルでプレッシャーに耐える練習。

トランジションディフェンス

シェルディフェンス

4アウトシステムの復習

エントリープレーの確認

詳細は・・・、めんどくさいけど書きますね。

ドリブル・・・横に移動してディフェンスをずらしてからもう一度ドリブルしてアタックステップを入れる。そこからディフェンスを見てストレートかチェンジか判断。

アタックの姿勢を取ることが大事ですよ～。

肘とひざがくっついているか？後ろの足の指がしっかり折れているか？

パス・・・重心移動（膝おとして引き付ける）と声、パスの強さが大事。

足動かしながらパスしようね。

手投げは取られます。

コート1/8で2on1や2on2でパスする練習・・・ディフェンスをかわしてパスをする。

ボールに触れられたら負け。取られたら負など学年で負荷を変更。

ボールを守りながら空いた瞬間にパスできるようになりましょう。

3on3ノードリブル

トップ、ウイングの3か所とゴールした以外でボールを受けてはいけない。

バスケットカット、ウィークサイドカットで得点を狙う。

ディフェンスはボール、ディナイ、ヘルプポジションを正しくとる。

パス10回以内に点を取る。10回以内にボールを取る。出来なければ負け。

というルールを入れて競争してもらいました。

どこにいるかわかるようになりましょう。

プレッシャーの中で一瞬のチャンスにパスを通せるようになりましょう。

シェルディフェンス

うちではチームディフェンスの基礎として紹介しました。

ボールマンディフェンス・・・ワンアーム、ノーミドル

ディナイ・・・パスコースに手を入れる。バックカットは走る。抜かれそうになったらショー＆リカバー

ヘルプポジション・・・ボールとマークを意識に入れなるべくフラットに保つ。へプル＆ローテーション

あとは、バンプも指導。遠いところからボールに近づく選手のコースチェック。

結果的には2回の練習で結構レベルアップしましたね。

原則がある程度理解でいていたからこそでしょう。

トランジションディフェンス

5on5ラインで練習しました。

エンドラインとファールラインに並んでボール受けたOFのマークマンがエンド踏むやつ。

トランジションで守る順番

1．ゴール下。

いつでもどこでもどんな時もゴールキーパーは必要。

誰もいなければゴール下までダッシュ！！

２．ボールを止める。

ゴール下に脅威が及ばないならボールを止める。

自分のマークマンだけ見ているとあっさりと失点します。

2回ほど練習しましたが、試合では大体はうまくいっていたかなぁと思います。

4アウトシステムの確認

ツーガード、ウイングの4アウトのポジションを取る事。

縦にパスしたらバスケットカット、横にパスしたらアウェイムーブ。

カットしたら逆サイドに切れる。

ボールをもらえなかったらカッティング。

ドリフト。

合わせ。

この中でスペースとチャンスを探しキャッチ＆アタックで攻める。

エントリーの確認

オフェンスが始まらないことが多く、なにをすればいいか迷うことが多かったので、

オフェンスの入りをシンプルに共有。

ウイング入れたらアタックしようね。

ガードに入ったらセンター入れようね。

ハイポはいったらギブ＆ゴーしようね。

そんな程度です。

やる事がはっきりしたので結構機能しました。

ボールをしっかり運べていればもっと良かったんでしょうね・・・。

4・5年生はここに書いてあることは理解できるはず。

わからないのであればわからない人に問題があるので6年生に聞いて

次の練習までに分かるようにしておきましょう。

3年生以下はなんのこっちゃでしょうがそのうちわかるようになってくださいね。

6年生はここまで完璧にできれば中学では苦労はしないでしょう。苦労は・・・。

とまぁこんな感じで過ごした今年の練習でした～。

GO BLUE!!

Habe