いい天気です。
そろそろ体育館の窓を開ける季節ですね。
昨日は練習のスタートが遅れました。
準備ができていない・・・。
残念。
【メニュー】
ハンドリング
ストレッチ
ハンドリング
ドリブルシュート
オフィシャル練習
公式戦で一番大切な事はテーブルオフィシャルを完ぺきにこなす事。
試合をすることよりも大事です。
これはチームに課せられた義務なので。
義務を果たさずにはどのような権利もえられません。
義務をしっかり果たしましょう！
注意点
【ショットクロック】
笛が鳴ってボールを保持し続ける時は継続。
しかし、ファールは全てクリア。
攻守交代もクリア。
シュートがリングに当たったらクリア。
※笛が鳴ったらクリアの時代は終わりましたよ～。
初公式戦ですね。
練習試合もしてないけど・・・。
どんな試合になるか楽しみです。
GO!BLUE!!
habe
雨です。
気温の変化が大きいですね。
体調管理に気をつけましょう。
こんな時期でもインフルになってしまう事もあるもたいですよ～。
【メニュー】
ハンドリング
ストレッチ
フットワーク
ドリブル
突き出し
ピヴォット
パス
レイアップ
キャッチ＆ショット
ゴール下ミート
待ち受け1on1
ゴール下パス1on1
2on2on2
【ポイント】
いつも通りですね。
突き出しは軸足よりもボールを先にはなす。
パスはミート。
レイアップは「タン・タ・タン！」
ゴール下ミートは内→外のストライドストップ
待ち受け1on1は間合いをつかむ。
ゴール下パス1on1はシュートか抜くかの判断。
2on2on2はピックアップの練習。そして、激しい2on2をしよう。
【コーチの有難いお話】
・見てまねる。
できる人を見てまねしてやってみよう。
わからなくて、教えてもらえるのを待っていても誰も教えてくれないよ。
コーチも動かない選手には教えに行かないチームです。
わからなかったら周りを真似してとりあえずやってみよう！
【失敗はOK！言われた事をしないのはNG!】
周りを真似してやってみて失敗しても問題ない。
むしろ失敗して、修正してドンドン上手くなろう！
でも、言われた事をやらないのはダメだよ。
単純な気をつけていればできるようなポイントを意識しないのはダメ。
失敗と無視は全然違うからね。
しっかり話を聞いてポイントを意識して、ドンドン失敗してうまくなろう！！
試合まで練習後1回。
どんな試合になるか楽しみだね。
頑張りましょう！！
GO!BLUE!!
habe
気温の変化が大きいですね。
体調管理に気をつけましょう。
こんな時期でもインフルになってしまう事もあるもたいですよ～。
【メニュー】
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ストレッチ
フットワーク
ドリブル
突き出し
ピヴォット
パス
レイアップ
キャッチ＆ショット
ゴール下ミート
待ち受け1on1
ゴール下パス1on1
2on2on2
【ポイント】
いつも通りですね。
突き出しは軸足よりもボールを先にはなす。
パスはミート。
レイアップは「タン・タ・タン！」
ゴール下ミートは内→外のストライドストップ
待ち受け1on1は間合いをつかむ。
ゴール下パス1on1はシュートか抜くかの判断。
2on2on2はピックアップの練習。そして、激しい2on2をしよう。
【コーチの有難いお話】
・見てまねる。
できる人を見てまねしてやってみよう。
わからなくて、教えてもらえるのを待っていても誰も教えてくれないよ。
コーチも動かない選手には教えに行かないチームです。
わからなかったら周りを真似してとりあえずやってみよう！
【失敗はOK！言われた事をしないのはNG!】
周りを真似してやってみて失敗しても問題ない。
むしろ失敗して、修正してドンドン上手くなろう！
でも、言われた事をやらないのはダメだよ。
単純な気をつけていればできるようなポイントを意識しないのはダメ。
失敗と無視は全然違うからね。
しっかり話を聞いてポイントを意識して、ドンドン失敗してうまくなろう！！
試合まで練習後1回。
どんな試合になるか楽しみだね。
頑張りましょう！！
GO!BLUE!!
habe
今年度からミニバスの全国ルールが変わったようです。
http://www.jmbf.net/2014_siryou/kisokukaisei30asecondrule.pdf
①30秒継続
30秒ルールはヴァイオレーション継続になりました。
ディフェンスが有利になりましたね。
②ヴァイオレーションはワンタッチ
バックコートヴァイオレーションが審判ワンタッチになったようです。
この二点の改正により全国ルールで私が好きではなかった部分が無くなりました。
ナショナルルールがバックコートワンタッチになってから約15年。
やっとミニバスもナショナルルールに合わせたんですね。
どんな話し合いがあったかちょっと興味がありますね。
4月の大会から運用されるのでしょうか？
30秒継続のジャッジ、みるの大変そうだなぁ～。
イメージトレーニングしておこっと♪
http://www.jmbf.net/2014_siryou/kisokukaisei30asecondrule.pdf
①30秒継続
30秒ルールはヴァイオレーション継続になりました。
ディフェンスが有利になりましたね。
②ヴァイオレーションはワンタッチ
バックコートヴァイオレーションが審判ワンタッチになったようです。
この二点の改正により全国ルールで私が好きではなかった部分が無くなりました。
ナショナルルールがバックコートワンタッチになってから約15年。
やっとミニバスもナショナルルールに合わせたんですね。
どんな話し合いがあったかちょっと興味がありますね。
4月の大会から運用されるのでしょうか？
30秒継続のジャッジ、みるの大変そうだなぁ～。
イメージトレーニングしておこっと♪
温かいです。
気持ちいいですね。
今日は写真を撮りました。
沢山増えましたね。
現在43名。
一般からの入部は打ち切りです。
体育館から人があふれ出る・・・。
メニュー
ハンドリング
ストレッチ
フットワーク
ボールの持ち方
スイング
ピヴォット
ストップ
３ｏｎ３（全員たっち）
【確認】
移動はダッシュ。
切り替えははやく。
やるべき事をやるべき時にばちっとやる！！
【5つのルール】
覚えたかな？
意識をしようね～。
【フットワーク】
別記事でアップしました。
内容を確認して理解を深めましょう！
GO!BLUE!!
habe
気持ちいいですね。
今日は写真を撮りました。
沢山増えましたね。
現在43名。
一般からの入部は打ち切りです。
体育館から人があふれ出る・・・。
メニュー
ハンドリング
ストレッチ
フットワーク
ボールの持ち方
スイング
ピヴォット
ストップ
３ｏｎ３（全員たっち）
【確認】
移動はダッシュ。
切り替えははやく。
やるべき事をやるべき時にばちっとやる！！
【5つのルール】
覚えたかな？
意識をしようね～。
【フットワーク】
別記事でアップしました。
内容を確認して理解を深めましょう！
GO!BLUE!!
habe
バスケじゃありませんが・・・。
★フットワーク
・パワーポジション
正しい姿勢を身につけよう！
イメージは「身体が縮んだ状態」
ポイントは
スタンスは肩幅
つま先と膝は前向き。
手のひらで膝がしっかり触れる縮み具合。
骨盤が入っている（上級生から個別に教えている最中）。
肩ー膝ーつま先が垂直線上にある。
下っぱらに力を入れる。
こんなとこかな。
怪我を防ぎ、力強い動き出しが可能になります。
・ツイスティング
母子球でツイストする。
膝とつま先を同じ向きのまま動かして、足首やひざが捻じれないようにする。
・ストップ＆ターン
ストップは３歩で止まる。
1歩目で減速。２，３歩目でしっかりとまる。
ターンは行きたい方向につま先と膝を向ける。
逆に言うと行きたい方向と逆に踵を向ける。
※
ターンは母子球
ストップはかかとから
・ハーキー～バックラン
ハーキーで止まってからバックラン
クローズアウトの練習です。
・膝あげスキップ
作用反作用の関係を使って地面をしっかりける練習。
ポイントは「ひざを高く上げる！」
・サイドスイング
横に進む練習
そして、もう一つの目的は「力の伝達」
地面を踏みこんで生まれた力を使って腕を大きく回す。
タイミングが大事！
力を感じることが大事！
・キャリオカ
横に移動して後の足をまえ、後と順にクロスさせて進む。
骨盤を大きく回旋させる練習。
方向転換につながります。
・バックラン（おおまた）
バランス感覚と腸腰筋を鍛えます。
※スキップからバックランまでで４方向すべて進むことになります。
バスケではあらゆる方向に進むのでこのような動きのリハーサルが大事です。
・サイドキック
バランスとアライメントを整えます。
膝とつま先を同じ向きにする。
・両足ジャンプ
腕を振って全身の力を使って。
特に身体の後ろの筋肉を一気に縮める！！
全身の力発揮のコーディネーションの練習。
・ランニングジャンプ
３歩でジャンプ！
タン・タ・タンのリズムでジャンプ！
大股・小俣・踏切！！
横に進んでいるエネルギーを上向きに変える練習。
しっかり真上に飛ぶように意識しよう！
・スライド
パワーポジションよりスタンスをやや広げます。
つま先は前。
基本的にはつま先は常に前。
足の運びは細かく速く。
手は、前足側のてが下、後ろ足の手が上。
前足側の手はドリブルチェンジさせないために使います。
チェンジングディレクションさせないための手です。
※シュートを打てる距離に行ったら前の手は上（ハンズアップといいます）。
・Ｊ
抜かれたら走って追っかけてコースチェックの練習。
オフェンスがどこにいるかしっかりイメージしよう。
・手足振り
蹴り足の取り込みの練習。
速く走るためには、地面を踏みこんだ足を速くひきつける事が大事。
そして、手と足のカップリングの練習。
小学生では手と足を上手に連動させて動かすことが難しみたいです。
・スパイダー
両手を床について腕立ての姿勢。
片足をての横まであげる。
そして、両足を同時に入れ替える。
股関節を活性化させるドリルです。
・ランジ
手を振りながら膝を上げて進みます。
地面をしっかり踏んで真上に身体を持ちあげます。
床をしっかり踏む練習です。
・シグナルダッシュ
スタート姿勢はパワーポジション
ストップはハーキー。
スタートの合図は「グー」が「パー」になったら。
バスケはほとんどの情報を目から入力します。
なのでスタートの合図も目から！！
★フットワーク
・パワーポジション
正しい姿勢を身につけよう！
イメージは「身体が縮んだ状態」
ポイントは
スタンスは肩幅
つま先と膝は前向き。
手のひらで膝がしっかり触れる縮み具合。
骨盤が入っている（上級生から個別に教えている最中）。
肩ー膝ーつま先が垂直線上にある。
下っぱらに力を入れる。
こんなとこかな。
怪我を防ぎ、力強い動き出しが可能になります。
・ツイスティング
母子球でツイストする。
膝とつま先を同じ向きのまま動かして、足首やひざが捻じれないようにする。
・ストップ＆ターン
ストップは３歩で止まる。
1歩目で減速。２，３歩目でしっかりとまる。
ターンは行きたい方向につま先と膝を向ける。
逆に言うと行きたい方向と逆に踵を向ける。
※
ターンは母子球
ストップはかかとから
・ハーキー～バックラン
ハーキーで止まってからバックラン
クローズアウトの練習です。
・膝あげスキップ
作用反作用の関係を使って地面をしっかりける練習。
ポイントは「ひざを高く上げる！」
・サイドスイング
横に進む練習
そして、もう一つの目的は「力の伝達」
地面を踏みこんで生まれた力を使って腕を大きく回す。
タイミングが大事！
力を感じることが大事！
・キャリオカ
横に移動して後の足をまえ、後と順にクロスさせて進む。
骨盤を大きく回旋させる練習。
方向転換につながります。
・バックラン（おおまた）
バランス感覚と腸腰筋を鍛えます。
※スキップからバックランまでで４方向すべて進むことになります。
バスケではあらゆる方向に進むのでこのような動きのリハーサルが大事です。
・サイドキック
バランスとアライメントを整えます。
膝とつま先を同じ向きにする。
・両足ジャンプ
腕を振って全身の力を使って。
特に身体の後ろの筋肉を一気に縮める！！
全身の力発揮のコーディネーションの練習。
・ランニングジャンプ
３歩でジャンプ！
タン・タ・タンのリズムでジャンプ！
大股・小俣・踏切！！
横に進んでいるエネルギーを上向きに変える練習。
しっかり真上に飛ぶように意識しよう！
・スライド
パワーポジションよりスタンスをやや広げます。
つま先は前。
基本的にはつま先は常に前。
足の運びは細かく速く。
手は、前足側のてが下、後ろ足の手が上。
前足側の手はドリブルチェンジさせないために使います。
チェンジングディレクションさせないための手です。
※シュートを打てる距離に行ったら前の手は上（ハンズアップといいます）。
・Ｊ
抜かれたら走って追っかけてコースチェックの練習。
オフェンスがどこにいるかしっかりイメージしよう。
・手足振り
蹴り足の取り込みの練習。
速く走るためには、地面を踏みこんだ足を速くひきつける事が大事。
そして、手と足のカップリングの練習。
小学生では手と足を上手に連動させて動かすことが難しみたいです。
・スパイダー
両手を床について腕立ての姿勢。
片足をての横まであげる。
そして、両足を同時に入れ替える。
股関節を活性化させるドリルです。
・ランジ
手を振りながら膝を上げて進みます。
地面をしっかり踏んで真上に身体を持ちあげます。
床をしっかり踏む練習です。
・シグナルダッシュ
スタート姿勢はパワーポジション
ストップはハーキー。
スタートの合図は「グー」が「パー」になったら。
バスケはほとんどの情報を目から入力します。
なのでスタートの合図も目から！！
そう言えば体験会を開催しました。
4月13日。
初年度体験会をした時は申し込み不要で行ったのですが今回は申込制。
参加人数が分からない不安はもう耐えられませんでした。
結果、10人を超える子供たちがバスケをしに来てくれました。
準備体操からはじまり
ハンドリング、ドリブル、パス、シュート、3メン、
そしてゲーム。
指導スタッフも勢ぞろいして充実した内容にできました。
そして、10名を超える子が入団してくれました。
6年生を送りだし人数が減っていましたが、これでまた40人を超える大所帯に戻りました。
練習を見ていた保護者から「体育館が人で埋まっていますね。」との言葉をいただきました。
確かに人で埋まるんだよね・・・。
1on1やると順番が回ってこないほど・・・。
どうしよう・・・。
何にせよバスケに関わる人間が増えることはいい事です！！
NBAやNBL、WJBLも大詰めです。
バスケが盛り上がるといいなぁ～。
GO!BLUE!!
habe
4月13日。
初年度体験会をした時は申し込み不要で行ったのですが今回は申込制。
参加人数が分からない不安はもう耐えられませんでした。
結果、10人を超える子供たちがバスケをしに来てくれました。
準備体操からはじまり
ハンドリング、ドリブル、パス、シュート、3メン、
そしてゲーム。
指導スタッフも勢ぞろいして充実した内容にできました。
そして、10名を超える子が入団してくれました。
6年生を送りだし人数が減っていましたが、これでまた40人を超える大所帯に戻りました。
練習を見ていた保護者から「体育館が人で埋まっていますね。」との言葉をいただきました。
確かに人で埋まるんだよね・・・。
1on1やると順番が回ってこないほど・・・。
どうしよう・・・。
何にせよバスケに関わる人間が増えることはいい事です！！
NBAやNBL、WJBLも大詰めです。
バスケが盛り上がるといいなぁ～。
GO!BLUE!!
habe
温かいです。
でも練習が終わるころには冷えてきます。
要チェックや！！
【メニュー】
ハンドリング
ストレッチ
ドリブル
ドリブル鬼ごっこ
対面パス
ツーメン地球一周
ドリブルシュート
ゴール下ミート
ワンハンドシュート練習
キャッチ＆ショット
3on3（全員さわってからシュート）
【コメント】
今日から新人さんが参加しました。
部員とバディを組んでサポートしてもらいました。
まずは練習の雰囲気になれる事。
そしてチョットづつバスケの事を覚えて行きましょう。
【特記すべき事】
3on3は全員がボールに触らなければシュートが打てないルールにしました。
するといつもより周りを見ることが多かったね。
新人さんも楽しめるようにこのルールにしたんだけど、トレーニング効果もありそうですね。
みんなにパスをするっていうとなかなか大変そうでしたね。
でも、きずいていたかな？
ボールをとって、アウトレットパスを出して、前に走る人にパスをしたらそれで全員さわった事になるよね。
この意味でもとっても良いトレーニングになりそうですね。
【確認事項】
やる事シートに書かれている事をしっかり実行しましょう！
ここには、バスケットボールの原理原則が書かれています！！
完璧に身につけたらスーパー小学生になれるかな？？？
次回は80分の練習ですよ～。
短いよ～。
集中していこうね～。
GO!BLUE!!
habe
でも練習が終わるころには冷えてきます。
要チェックや！！
【メニュー】
ハンドリング
ストレッチ
ドリブル
ドリブル鬼ごっこ
対面パス
ツーメン地球一周
ドリブルシュート
ゴール下ミート
ワンハンドシュート練習
キャッチ＆ショット
3on3（全員さわってからシュート）
【コメント】
今日から新人さんが参加しました。
部員とバディを組んでサポートしてもらいました。
まずは練習の雰囲気になれる事。
そしてチョットづつバスケの事を覚えて行きましょう。
【特記すべき事】
3on3は全員がボールに触らなければシュートが打てないルールにしました。
するといつもより周りを見ることが多かったね。
新人さんも楽しめるようにこのルールにしたんだけど、トレーニング効果もありそうですね。
みんなにパスをするっていうとなかなか大変そうでしたね。
でも、きずいていたかな？
ボールをとって、アウトレットパスを出して、前に走る人にパスをしたらそれで全員さわった事になるよね。
この意味でもとっても良いトレーニングになりそうですね。
【確認事項】
やる事シートに書かれている事をしっかり実行しましょう！
ここには、バスケットボールの原理原則が書かれています！！
完璧に身につけたらスーパー小学生になれるかな？？？
次回は80分の練習ですよ～。
短いよ～。
集中していこうね～。
GO!BLUE!!
habe
基礎練習しました。
ハンドリング
ストレッチ
フットワーク
ドリブル
突き出し
パス
ゴール下ミート
2ボールレイアップ
スクウェアパス
ツーメン(1歩、2歩）
3メンクロス（とてもちいさく）
ポイントはいつもと一緒でした。
【大事な事】
スクウェアパスの時の「うまくいきましたか？」
の問いかけに対する反応として。
①物事の捉え方。
1人だけ上手くいったと答えました。
ほかのみんなは上手くいかなかったと答えました。
理由を聞くと、
上手くいったと答えた子は「パスが回ったから」
上手くいかなかったと答えた子は「ミスが多かったから」
どちらも正解ですよね。
上手くいったと答えた子は物事の良い面を見た。
そんな視点も大事ですよ。
②ミスをなくす。
でもって、ミスが多かったのも事実。
これをしないようにするにはどうすればいいでしょうか？
と聞くと、頑張る、集中するという答えが多かったです。
「頑張ってミスが減るなら苦労しない」
と昔コーチから言われました。
単純な目の前の作業に意識を向けることで集中力が高まると以前スポーツ心理コンサルタントから教わりました。
それらの教えから考えると、
「ミスを減らすための単純な事柄に意識を向ける事でミスが減る」といえます。
実は、私はそう信じています。
パスミスをなくすために意識する事とは・・・、
Ａ．お互い通じ合う事。そのために声①、ターゲットハンド②が必要になります(目も大事）。
Ｂ．ボールをターゲットに飛ばすために、フォロースルー③と前に出す(飛びつかせる）④が必要になります。
①～④の単純なポイントを意識するとミスが減りますよと話をした後にスクウェアパスももう一度やりました。
するとミスが減りましたね。
一瞬で上手くなったわけではありません。
意識するポイントをはっきりさせただけです。
そして、それでもミスが起こりましたね。
でも、それは通じ合っていないのにパスを出したり、パスを受ける声を出していなかったり、さっき確認した事をしていなかったから起こったミスでした。
このように意識すべきポイントに目を向けるとプレーがうまくいきます。
ミスを減らそうと考えるのではなく、成功させるためのポイントに意識を向けると成功する可能性が高まります。
そこで、基礎練を思い出してみましょう。
上手くいくポイントが沢山あるね。
だから基礎が大事なんだよ。
基礎をしっかり身につける。
上手くいくポイントをしっかり身につける。
するとミスが減って、よいプレーが沢山出来るようになります。
まとめますと。
①物事には色んな見方がある。そして、良い面に目を向けるのも大事。
②ミスを減らすという漠然とした意識ではなく、具体的になにをやるのかに目を向ける事がパフォーマンスを高める。
③基礎をしっかりやっておけばよい選手になれる。
次回からは新人さんが沢山練習に参加する予定。
今まで以上に基礎錬になりますよ～。
みんなしっかり新人さんの面倒見てね～。
GO!BLUE!!
habe
ハンドリング
ストレッチ
フットワーク
ドリブル
突き出し
パス
ゴール下ミート
2ボールレイアップ
スクウェアパス
ツーメン(1歩、2歩）
3メンクロス（とてもちいさく）
ポイントはいつもと一緒でした。
【大事な事】
スクウェアパスの時の「うまくいきましたか？」
の問いかけに対する反応として。
①物事の捉え方。
1人だけ上手くいったと答えました。
ほかのみんなは上手くいかなかったと答えました。
理由を聞くと、
上手くいったと答えた子は「パスが回ったから」
上手くいかなかったと答えた子は「ミスが多かったから」
どちらも正解ですよね。
上手くいったと答えた子は物事の良い面を見た。
そんな視点も大事ですよ。
②ミスをなくす。
でもって、ミスが多かったのも事実。
これをしないようにするにはどうすればいいでしょうか？
と聞くと、頑張る、集中するという答えが多かったです。
「頑張ってミスが減るなら苦労しない」
と昔コーチから言われました。
単純な目の前の作業に意識を向けることで集中力が高まると以前スポーツ心理コンサルタントから教わりました。
それらの教えから考えると、
「ミスを減らすための単純な事柄に意識を向ける事でミスが減る」といえます。
実は、私はそう信じています。
パスミスをなくすために意識する事とは・・・、
Ａ．お互い通じ合う事。そのために声①、ターゲットハンド②が必要になります(目も大事）。
Ｂ．ボールをターゲットに飛ばすために、フォロースルー③と前に出す(飛びつかせる）④が必要になります。
①～④の単純なポイントを意識するとミスが減りますよと話をした後にスクウェアパスももう一度やりました。
するとミスが減りましたね。
一瞬で上手くなったわけではありません。
意識するポイントをはっきりさせただけです。
そして、それでもミスが起こりましたね。
でも、それは通じ合っていないのにパスを出したり、パスを受ける声を出していなかったり、さっき確認した事をしていなかったから起こったミスでした。
このように意識すべきポイントに目を向けるとプレーがうまくいきます。
ミスを減らそうと考えるのではなく、成功させるためのポイントに意識を向けると成功する可能性が高まります。
そこで、基礎練を思い出してみましょう。
上手くいくポイントが沢山あるね。
だから基礎が大事なんだよ。
基礎をしっかり身につける。
上手くいくポイントをしっかり身につける。
するとミスが減って、よいプレーが沢山出来るようになります。
まとめますと。
①物事には色んな見方がある。そして、良い面に目を向けるのも大事。
②ミスを減らすという漠然とした意識ではなく、具体的になにをやるのかに目を向ける事がパフォーマンスを高める。
③基礎をしっかりやっておけばよい選手になれる。
次回からは新人さんが沢山練習に参加する予定。
今まで以上に基礎錬になりますよ～。
みんなしっかり新人さんの面倒見てね～。
GO!BLUE!!
habe
温かいと思いきや夕方から冷えてきました。
今日は練習です。
メニュー
ハンドリング
ストレッチ
フットワーク
ゴール下ミート
リバウンドショット
２ボールレイアップ
３メンスクランブル
横1on1
2on1パス
3on2パス
ラインシューティング(腕だけ、3回ジャンプ）
3回ジャンプシューティング
待ち受けの1on1
ゴール下パスの1on1
2on2on2
【ポイント】
❤ゴール下ミート
内側外側のストライドストップ。
低く入ってキャッチ＆ストップ。
ゴールから遠い方の手（ディフェンスから遠い方の手）でシュート。
❤リバウンドショット
キャッチして着地したらすぐショット。
ボール下げないよ～。
❤３メンスクランブル
オフェンス・・・シュートを入れる。身体の幅を使う。相手をだます。
ディフェンス・・・シュートを打たせない。ボールにプレーする。
❤横１ｏｎ１
オフェンス・・・ディフェンスをだましてギャップを作る。
ディフェンス・・・相手の骨盤と自分の骨盤を合わせる。ずらされない。
❤2on1パス
オフェンス・・・ピヴォットを使って、足を入れてパスをする練習。
❤3on2
2on1パスの発展練習。
オフェンス・・・ピヴォットを使う。マークされたら振り切る。パスコースを作る。
ディフェンス・・・パスさせない。
❤ラインシューティング
シュートフォームについて
①手首を返しだすのは最後。
②腕を伸ばしだすのはボールが目を超えたら。
③リリースは指先でボールの下を押し出す、ひっかく。
④フォロースルーはしっかりやろうね。
⑤床からもらった力をボールに伝えるのが大事だよ。
❤待ち受けの1on1
オフェンス・・・相手を抜く間合いを身につける。広い方を使う。リバウンドまでやる。
ディフェンス・・・ディレクション、ボールが触れる距離、シュートを打たせない。
❤ゴール下パスの1on1
オフェンス・・・シュートを打てたらシュート、打てなかったらドライブの判断の練習。リバウンドまでやる。
ディフェンス・・・シュートを打たせない。そして抜かれない。
❤2on2on2
バスケットボールをする。
オフェンス・・・アタック、スペース、リバウンドまでやる。
ディフェンス・・・ピックアップ、ボールマンディフェンス、ディナイディフェンス
ポイント以上。
気にすること沢山あるね～。
【今日の小言】
「ふざける」と「一生懸命を楽しむ」の違いを理解しよう！
一生懸命やるとどんな事でも楽しいよ～。
段々わかってきたでしょ？
感じてきたでしょ？
一生懸命やる楽しさ！！
ふざけるのはそれはそれで楽しい。
でも、一生懸命やることも楽しい。
そして、楽しさはそれぞれ違う。
私が感じて欲しいのは一生懸命を楽しむ事！！
一生懸命バスケをやって楽しもう！！！
GO!BLUE!!
habe
今日は練習です。
メニュー
ハンドリング
ストレッチ
フットワーク
ゴール下ミート
リバウンドショット
２ボールレイアップ
３メンスクランブル
横1on1
2on1パス
3on2パス
ラインシューティング(腕だけ、3回ジャンプ）
3回ジャンプシューティング
待ち受けの1on1
ゴール下パスの1on1
2on2on2
【ポイント】
❤ゴール下ミート
内側外側のストライドストップ。
低く入ってキャッチ＆ストップ。
ゴールから遠い方の手（ディフェンスから遠い方の手）でシュート。
❤リバウンドショット
キャッチして着地したらすぐショット。
ボール下げないよ～。
❤３メンスクランブル
オフェンス・・・シュートを入れる。身体の幅を使う。相手をだます。
ディフェンス・・・シュートを打たせない。ボールにプレーする。
❤横１ｏｎ１
オフェンス・・・ディフェンスをだましてギャップを作る。
ディフェンス・・・相手の骨盤と自分の骨盤を合わせる。ずらされない。
❤2on1パス
オフェンス・・・ピヴォットを使って、足を入れてパスをする練習。
❤3on2
2on1パスの発展練習。
オフェンス・・・ピヴォットを使う。マークされたら振り切る。パスコースを作る。
ディフェンス・・・パスさせない。
❤ラインシューティング
シュートフォームについて
①手首を返しだすのは最後。
②腕を伸ばしだすのはボールが目を超えたら。
③リリースは指先でボールの下を押し出す、ひっかく。
④フォロースルーはしっかりやろうね。
⑤床からもらった力をボールに伝えるのが大事だよ。
❤待ち受けの1on1
オフェンス・・・相手を抜く間合いを身につける。広い方を使う。リバウンドまでやる。
ディフェンス・・・ディレクション、ボールが触れる距離、シュートを打たせない。
❤ゴール下パスの1on1
オフェンス・・・シュートを打てたらシュート、打てなかったらドライブの判断の練習。リバウンドまでやる。
ディフェンス・・・シュートを打たせない。そして抜かれない。
❤2on2on2
バスケットボールをする。
オフェンス・・・アタック、スペース、リバウンドまでやる。
ディフェンス・・・ピックアップ、ボールマンディフェンス、ディナイディフェンス
ポイント以上。
気にすること沢山あるね～。
【今日の小言】
「ふざける」と「一生懸命を楽しむ」の違いを理解しよう！
一生懸命やるとどんな事でも楽しいよ～。
段々わかってきたでしょ？
感じてきたでしょ？
一生懸命やる楽しさ！！
ふざけるのはそれはそれで楽しい。
でも、一生懸命やることも楽しい。
そして、楽しさはそれぞれ違う。
私が感じて欲しいのは一生懸命を楽しむ事！！
一生懸命バスケをやって楽しもう！！！
GO!BLUE!!
habe
最後の花見チャンスの日曜日。
くまさんのチームと合同練習をしていただきました。
内容はコーディネーショントレーニングとチョットバスケ。
最後にゲームをやっていただきました。
選手も指導者さんも皆言い方たちばかりで楽しく練習出来て良かったです。
とどろきアリーナとちょっと遠くではありましたが
お付き合いいただいてありがとうございました。
経験も技術も上の選手達と一緒にバスケが出来て
うちの選手達も楽しくよい刺激を得られたと思います！！
最後の撤収のはやさも最高でした（笑）
お陰様で無事時間内に掃除まで終える事が出来ました！！
またお相手していただきたいです。
ありがとうございました！
GO!BLUE!!
habe
くまさんのチームと合同練習をしていただきました。
内容はコーディネーショントレーニングとチョットバスケ。
最後にゲームをやっていただきました。
選手も指導者さんも皆言い方たちばかりで楽しく練習出来て良かったです。
とどろきアリーナとちょっと遠くではありましたが
お付き合いいただいてありがとうございました。
経験も技術も上の選手達と一緒にバスケが出来て
うちの選手達も楽しくよい刺激を得られたと思います！！
最後の撤収のはやさも最高でした（笑）
お陰様で無事時間内に掃除まで終える事が出来ました！！
またお相手していただきたいです。
ありがとうございました！
GO!BLUE!!
habe