涼しくなりました。
でも、また熱くなるんだろうなぁ・・・。
【メニュー】
2ボールレイアップ
ファンコンプ
リバウンドショット
ローポストドリル
ゴールしたパス1on1
3メンスクランブル/横1on1
スローインから1on1
オールコート1on1
今日は細かいことは気にせず時間通りにすすめました。
それぞのれメニューは種類と回数が決められています。
バランスよく分かれてスムーズに行わないと最後までいけません。
今何をやるか？次何をやるか？考えることは無限にあるよ～。
次回は最後までできるようにしましょう！
1on1は想像力を発揮していた姿が見れたのでよかったです。
「ふざける」の境界線を脅かすシーンもあったけど踏み込まなかったのでよいと思います。
次は、想像力を表現するスキルを身に着けること。
そうするともっとバスケが楽しくなるよ～。
【叱ったこと】
コーチの態度を聞く態度がよくなかった子を2人叱りました。
話している人を見ない。
話している最中にそっぽを向く。
私はこのような行為をほおっておくわけにはいきません。
チームの秩序が乱れるからです。
しっかりと向き合って話を聞き、しっかりと受け止められる人になりましょう。
そんな選手は絶対に成功する。と、わたしはおもう。
【技術的なこと】
トラヴェリングを平気でする人がいる・・・。
たぶん無意識。
試合でも無意識にトラヴェリングをする・・・。
だからこと、ドリルで意識して丁寧に練習することが必要。
ミート、キャッチの姿勢、軸足。
突き出しはボールが先にはなれているか？
しっかり意識して身につけましょう。
というふうに今はトラヴェリングを例にはなしましたが、
全てのスキルで同じことが言えます。
できなかったことをできるように、できることが増えるように、
ポイントを意識して練習する。
きっちりできれば自分が驚くほど上手になるよ～。
週末は5年生以下の試合です。
うまくいけば自信にして、うまくいかなければ原因を見つけて改善しよう。
一般に上手にならない原因は・・・、
①練習に来ない。
②練習に来ても、練習しない。
③練習していてもボーっとやっている。
④自主練しない。
こんなとこでしょうか？
うまくなるには・・・、
①練習に来る。
②練習に来て練習に参加する。
③一生懸命ポイントを押さえて練習する。
④あれこれ考えれあ～でもない、こ～こ～でもないと試行錯誤する。
⑤自主練をする。
こんなとこでしょうか？
なんにせよどんな試合になるか楽しみですね！！
GO!BLUE!!
habe
ミニバスを作って1年ちょっと。
実際にやってみていろんなことを感じました。
そして、試行錯誤して現段階としてこんなことをやるといいなぁという内容を記録しておきます。
【体の使い方】
・パワーポジション
・いろんな方向に動く
・ジャンプ
・着地、ストップ
・カッティング
・走り方
・コンタクト
・コーディネーショントレーニング
【バスケットボール特有の動き】
・トリブルスレット
・ピヴォット
・ディフェンスのフットワーク
【ハンドリング】
・ボールを片手で扱うもの
・キャチにつながるもの
・ハンド・アイ・コーディネーションにつながるもの
・指先でボールを扱う動作につながるもの
【ドリブル】
・強く・低く
・指先を使って
・体の横で、近くで
・チェンジは指先がした、掌がうちを向くように。
・できるだけ長くボールを触る。
【パス】
・ターゲットハンド、声、目線、ジャスチャーなどのコミュニケーション（意識をつなげる）。
・フォロースルー
・足を動かしながらのパス。
・ロングパスはパワーを改善する。
【シュート】
・リングに遠いほうの手でシュート。
・ミドルショットは利き手のワンハンド。
・体の幅を使ってディフェンスをかわす技術。
・ジャンプショットはセットとフォロースルーが大事。
【ピヴォット】
・いろんな方向に足を出せるように。
・フリーフットをディフェンスの間に入れる。
【ボールに反応する】
・ボールを取りに行く。シュートを打たせないようにする反応の訓練が必要。
【1on1】
・ドリブルの練習。
・キャッチした時のショットかドライブかの判断。
・ボールのもらい方。
【2on1】
・フリーがシュートを打つ判断の訓練。
・少しでも多くプレーをさせるディフェンスの訓練。
・局所的2on1の訓練にもなる。
【3on2】
・フリーがシュートを打つ訓練。
・ボールに必ずプレッシャーをかける訓練。
※ディフェンスの守る順番はゴール下→ミドル→３P
2on1でゴール下を守る訓練。
3on2でミドルを打たせない訓練。
【2on2】
・スペースとポジションの意識づけ。
・ペイントにボールを出し入れすることでペイントアタックの練習。
・スタンス、ポジション、視野の訓練。
※ジャンプ・トゥ・ザ・ボール
【オールコート2on2】
・トランジションの訓練。
・パッシングダウンの訓練。
※ハリーバック、ボールライン
【リバウンド】
・ボールをジャンプしてキャッチするスキルの訓練が必要。
・オフェンスは飛び込む、ディフェンスはブロックアウト。
【バスケットを有利に進めるために】
・ボールに反応する。
・オフェンスはディフェンスの前を取る。
・モーションオフェンスを有効に使う。
・ボールを全員で守る意識を持つ。
【最近のメニュー】
ハンドリング
ドリブル
ストレッチ
フットワーク
コーディネーショントレーニング
スキル練習
2ボールレイアップ
ファンダメンタルコンプレックス
リバウンドショット
ローポストドリル
ボールマンディフェンスドリル
ルーズボール1on1
ゴールしたパス1on1
スローインから1on1
オールコート1on1
ハーフ2on2
ツーメン
オール2on2
オールコートレイアップ
対面ロングパス
【最後に】
現段階での内容です。
この記事を1年後、2年後に読んだ時に私が何を感じるか楽しみです。
最初のイメージから比べるとバスケットの難易度は下がりに下がり本当に本質的な基本的な内容になってきました。
これぞ原理原則というかんじでしょうか？
もっと、本質的な普遍的なものにたどり着きたいです！
日々勉強勉強っと・・・。
実際にやってみていろんなことを感じました。
そして、試行錯誤して現段階としてこんなことをやるといいなぁという内容を記録しておきます。
【体の使い方】
・パワーポジション
・いろんな方向に動く
・ジャンプ
・着地、ストップ
・カッティング
・走り方
・コンタクト
・コーディネーショントレーニング
【バスケットボール特有の動き】
・トリブルスレット
・ピヴォット
・ディフェンスのフットワーク
【ハンドリング】
・ボールを片手で扱うもの
・キャチにつながるもの
・ハンド・アイ・コーディネーションにつながるもの
・指先でボールを扱う動作につながるもの
【ドリブル】
・強く・低く
・指先を使って
・体の横で、近くで
・チェンジは指先がした、掌がうちを向くように。
・できるだけ長くボールを触る。
【パス】
・ターゲットハンド、声、目線、ジャスチャーなどのコミュニケーション（意識をつなげる）。
・フォロースルー
・足を動かしながらのパス。
・ロングパスはパワーを改善する。
【シュート】
・リングに遠いほうの手でシュート。
・ミドルショットは利き手のワンハンド。
・体の幅を使ってディフェンスをかわす技術。
・ジャンプショットはセットとフォロースルーが大事。
【ピヴォット】
・いろんな方向に足を出せるように。
・フリーフットをディフェンスの間に入れる。
【ボールに反応する】
・ボールを取りに行く。シュートを打たせないようにする反応の訓練が必要。
【1on1】
・ドリブルの練習。
・キャッチした時のショットかドライブかの判断。
・ボールのもらい方。
【2on1】
・フリーがシュートを打つ判断の訓練。
・少しでも多くプレーをさせるディフェンスの訓練。
・局所的2on1の訓練にもなる。
【3on2】
・フリーがシュートを打つ訓練。
・ボールに必ずプレッシャーをかける訓練。
※ディフェンスの守る順番はゴール下→ミドル→３P
2on1でゴール下を守る訓練。
3on2でミドルを打たせない訓練。
【2on2】
・スペースとポジションの意識づけ。
・ペイントにボールを出し入れすることでペイントアタックの練習。
・スタンス、ポジション、視野の訓練。
※ジャンプ・トゥ・ザ・ボール
【オールコート2on2】
・トランジションの訓練。
・パッシングダウンの訓練。
※ハリーバック、ボールライン
【リバウンド】
・ボールをジャンプしてキャッチするスキルの訓練が必要。
・オフェンスは飛び込む、ディフェンスはブロックアウト。
【バスケットを有利に進めるために】
・ボールに反応する。
・オフェンスはディフェンスの前を取る。
・モーションオフェンスを有効に使う。
・ボールを全員で守る意識を持つ。
【最近のメニュー】
ハンドリング
ドリブル
ストレッチ
フットワーク
コーディネーショントレーニング
スキル練習
2ボールレイアップ
ファンダメンタルコンプレックス
リバウンドショット
ローポストドリル
ボールマンディフェンスドリル
ルーズボール1on1
ゴールしたパス1on1
スローインから1on1
オールコート1on1
ハーフ2on2
ツーメン
オール2on2
オールコートレイアップ
対面ロングパス
【最後に】
現段階での内容です。
この記事を1年後、2年後に読んだ時に私が何を感じるか楽しみです。
最初のイメージから比べるとバスケットの難易度は下がりに下がり本当に本質的な基本的な内容になってきました。
これぞ原理原則というかんじでしょうか？
もっと、本質的な普遍的なものにたどり着きたいです！
日々勉強勉強っと・・・。
練習前前日の試合のことをちょっと聞きました。
楽しかった人→結構いました。
悔しかった人→ほぼ男子。
悔しさは成長のもと。
思い通りのプレーはできたかな？
入れなくてはいけないシュートは入れれたかな？
正しい選択はできたかな？
結果がよかったからすべてOKではよくないよ～。
勝とうが負けようがきっちりやるべきことをやることが大事。
プレーの内容にも目を向けましょう！！
でも、勝にこだわることはとっても大事！
それこそがスポーツの醍醐味だからね！！
さてメニュー
ハンドリング
ストレッチ
フットワーク
コーディネーショントレーニング
スキルアトラクション
ボールマンディフェンスドリル
ルーズボール1on1
３メンスクランブル/横1on1
ハーフコート2on2（ノードリからドリ有）
２メンシューティング
２メン（ショルダー、ワンドリチェスト、パラレル1歩）
オールコート2on2
２メン覚えてきてね。
基本的には前に出すパスの練習。
そして動きながらパスをする練習。
列を作る練習の時は前の人を見て真似すればできるよ～。
前の人が間違えたらどうしようもないけどね・・・。
木曜日と月曜日のメニューをちょっと入れ替えて、コーディネーショントレーニングを追加。
このパターンでひとまず関東予選まで行こうと思います。
月曜日はスキルと2on2、木曜日はシュート練習と1on1が中心になっています。
1回の練習が短いから2回を1回の練習と考えてやっています。
ドリルで練習した内容を対人練習で生かす！！
よい練習プログラムはドリルの後にその技術を使う練習が入ります。
うちの場合は人数やコート、時間の関係でできないことも多々あるけど・・・。
ドリルで練習したことを次の対人練習で使う。
そして、実践の練習でも使えるようにする！！
うまくいったら身につくまで練習する。
できなかったらできるようになるまで練習する。
どんなことを考えて練習に取り組むか。
大事ですよ～。
GO!BLUE!!
HABE
楽しかった人→結構いました。
悔しかった人→ほぼ男子。
悔しさは成長のもと。
思い通りのプレーはできたかな？
入れなくてはいけないシュートは入れれたかな？
正しい選択はできたかな？
結果がよかったからすべてOKではよくないよ～。
勝とうが負けようがきっちりやるべきことをやることが大事。
プレーの内容にも目を向けましょう！！
でも、勝にこだわることはとっても大事！
それこそがスポーツの醍醐味だからね！！
さてメニュー
ハンドリング
ストレッチ
フットワーク
コーディネーショントレーニング
スキルアトラクション
ボールマンディフェンスドリル
ルーズボール1on1
３メンスクランブル/横1on1
ハーフコート2on2（ノードリからドリ有）
２メンシューティング
２メン（ショルダー、ワンドリチェスト、パラレル1歩）
オールコート2on2
２メン覚えてきてね。
基本的には前に出すパスの練習。
そして動きながらパスをする練習。
列を作る練習の時は前の人を見て真似すればできるよ～。
前の人が間違えたらどうしようもないけどね・・・。
木曜日と月曜日のメニューをちょっと入れ替えて、コーディネーショントレーニングを追加。
このパターンでひとまず関東予選まで行こうと思います。
月曜日はスキルと2on2、木曜日はシュート練習と1on1が中心になっています。
1回の練習が短いから2回を1回の練習と考えてやっています。
ドリルで練習した内容を対人練習で生かす！！
よい練習プログラムはドリルの後にその技術を使う練習が入ります。
うちの場合は人数やコート、時間の関係でできないことも多々あるけど・・・。
ドリルで練習したことを次の対人練習で使う。
そして、実践の練習でも使えるようにする！！
うまくいったら身につくまで練習する。
できなかったらできるようになるまで練習する。
どんなことを考えて練習に取り組むか。
大事ですよ～。
GO!BLUE!!
HABE
昨日に打って変って暑い！！
まだまだ夏は終わりませんね～。
お盆が終わって参加者がググッと増えてきました。
体育館の温度もちょいと上がった気がします・・・。
【メニュー】
・ハンストフット
速く、強く、正確に！
・２ボールレイアップ
構え、ミート、フェイント、突き出し、デルドリブル、リバウンド、足入れてオーバーヘッドパス、クローズアウトの順に徹底しよう。
・ファンコンプ
外側の手でパス（レイアップシュートにつながるパスはバウンド）＆ラン、ミート、突き出し、デルドリブル、ジャンプストップでゴール下、東野ドリブルはチェンジと同時にキック、列に並ぶときにジャンプして体当たりの順に徹底して意識しよう。
・リバウンドショット
最高点でキャッチ、パワーポジションで着地＆ボールはあごの下を意識しよう。
・３メンスクランブル/横1on1
強く激しく！！
・ハーフ2on2ノードリブル→ドリブル有
ディフェンスの前を取る、ペイントにボールを入れる、中と外を使い分ける。
・オール2on2（パッシングダウン風）
マイボールになったら走る（前を取って）！ダメならキックして戻る！！
・オールコートレイアップ
レイアップは入れて当たり前。
・対面ロングパス
ノーバウンドで届かせよう！！
【コメント】
①練習時間に間に合うように準備しましょう。
②靴は揃えましょう。
③体育館に入るときは挨拶しましょう。体育館に入ってくる人にあいさつしましょう。
④一度やったメニューはお家でできるように練習してきましょう。
⑤ドリルはポイントを意識して細かいところまで徹底的にこだわりましょう。
⑥対人練習はポイントを押さえて、状況判断しましょう！
⑦5つのルールを意識しよう！！
試合まで1か月切ったよ。
がんばれ！！
habe
まだまだ夏は終わりませんね～。
お盆が終わって参加者がググッと増えてきました。
体育館の温度もちょいと上がった気がします・・・。
【メニュー】
・ハンストフット
速く、強く、正確に！
・２ボールレイアップ
構え、ミート、フェイント、突き出し、デルドリブル、リバウンド、足入れてオーバーヘッドパス、クローズアウトの順に徹底しよう。
・ファンコンプ
外側の手でパス（レイアップシュートにつながるパスはバウンド）＆ラン、ミート、突き出し、デルドリブル、ジャンプストップでゴール下、東野ドリブルはチェンジと同時にキック、列に並ぶときにジャンプして体当たりの順に徹底して意識しよう。
・リバウンドショット
最高点でキャッチ、パワーポジションで着地＆ボールはあごの下を意識しよう。
・３メンスクランブル/横1on1
強く激しく！！
・ハーフ2on2ノードリブル→ドリブル有
ディフェンスの前を取る、ペイントにボールを入れる、中と外を使い分ける。
・オール2on2（パッシングダウン風）
マイボールになったら走る（前を取って）！ダメならキックして戻る！！
・オールコートレイアップ
レイアップは入れて当たり前。
・対面ロングパス
ノーバウンドで届かせよう！！
【コメント】
①練習時間に間に合うように準備しましょう。
②靴は揃えましょう。
③体育館に入るときは挨拶しましょう。体育館に入ってくる人にあいさつしましょう。
④一度やったメニューはお家でできるように練習してきましょう。
⑤ドリルはポイントを意識して細かいところまで徹底的にこだわりましょう。
⑥対人練習はポイントを押さえて、状況判断しましょう！
⑦5つのルールを意識しよう！！
試合まで1か月切ったよ。
がんばれ！！
habe
先週の0人にめげずに今週もやりました。
参加者子供6名、大人6名。途中リタイア数名。
【アップ・走り方】
ジョグ3往復
スキップ
サイドスイング
キャリオカ
クロスステップ
膝抱え
足抱え
ワーム
ひこーき
股関節外旋、内旋
ランジ
続けて走り方
ももあげ
ひきつけ
手足ふり
バックラン
走り方のポイントは
①地面を真下にしっかり踏む。（股関節で！）
②踏んだらすぐにひきつける！
③腕はまっすぐふる。
意識しながら50メートルくらいをだっしゅ！！5本くらい。
走り方がよくなった子結構いたね。
身についてくるとスピードも速くなってくるよ～。
【ディフェンスフットワーク】
骨盤スライド・・・相手に骨盤を押しておもらい横に進む。
40メートルスライド・・・後ろ足で押す。前足でかく。
ステップスライド・・・細かく速く足を動かす。
【筋トレ】
腕立て伏せ
・手の幅は体を下げたときに上腕が垂直になる広さ
・手を着く位置は胸骨の真ん中、乳頭線上。
・膝から頭の先まで一直線。1本の棒が入っているイメージ。
・おなかに力を入れて一本のまま上げ下げする。
※腕立て伏せは体幹トレーニングです。体幹を固定する感覚をつかみましょう！！
オーバーヘッドスクワット
・スタンスは肩幅、つま先正面。
・股関節を曲げながら前進で縮む。
・つま先、膝、肩が一直線になることが一つの目安。
・股関節、膝、足首をしっかりと曲げる。
・おしりの筋肉を使うように意識。
・おなかに力を入れて体幹を固定！！
※スクワットは体幹トレーニングです。体感を固定するいめーjをつかみましょう！
わにとかに
・わにのまねをします。
・カニのまねをします。
【400メートル競走】
古代芝生広場を一周。
2人で競争。
6年生の女子はとあるお父さんに勝ったよ！！
終わり
【小学生のトレーニングについて】
小学生は筋トレをすべきではないという都市伝説が定着しています。
しかし、ストレングストレーニング＆コンディショニング第二版には、小学生のトレーニングが有効であることが記載されています（ただし、高重量を扱う場合は注意が必要）。
また、私は腕立て伏せ、スクワット、オリンピックリフトなどのフォームや、体幹の使い方、走り方を身に着けておくことは将来の財産になると考えています。
小学生は将来的のための土台を作る時期。
しっかりとした土台を作ってあげられるように意識していきたいと思います。
しかし、トレーニングはきついので希望者だけで。
いやいや参加されても雰囲気悪くなるだけですからね。
本気で成長したい人だけでガッツリ取り組みましょう！！
しかし、青空の下青々とした芝生の上でのトレーニング。
気持ちがいいですね！！
参加者子供6名、大人6名。途中リタイア数名。
【アップ・走り方】
ジョグ3往復
スキップ
サイドスイング
キャリオカ
クロスステップ
膝抱え
足抱え
ワーム
ひこーき
股関節外旋、内旋
ランジ
続けて走り方
ももあげ
ひきつけ
手足ふり
バックラン
走り方のポイントは
①地面を真下にしっかり踏む。（股関節で！）
②踏んだらすぐにひきつける！
③腕はまっすぐふる。
意識しながら50メートルくらいをだっしゅ！！5本くらい。
走り方がよくなった子結構いたね。
身についてくるとスピードも速くなってくるよ～。
【ディフェンスフットワーク】
骨盤スライド・・・相手に骨盤を押しておもらい横に進む。
40メートルスライド・・・後ろ足で押す。前足でかく。
ステップスライド・・・細かく速く足を動かす。
【筋トレ】
腕立て伏せ
・手の幅は体を下げたときに上腕が垂直になる広さ
・手を着く位置は胸骨の真ん中、乳頭線上。
・膝から頭の先まで一直線。1本の棒が入っているイメージ。
・おなかに力を入れて一本のまま上げ下げする。
※腕立て伏せは体幹トレーニングです。体幹を固定する感覚をつかみましょう！！
オーバーヘッドスクワット
・スタンスは肩幅、つま先正面。
・股関節を曲げながら前進で縮む。
・つま先、膝、肩が一直線になることが一つの目安。
・股関節、膝、足首をしっかりと曲げる。
・おしりの筋肉を使うように意識。
・おなかに力を入れて体幹を固定！！
※スクワットは体幹トレーニングです。体感を固定するいめーjをつかみましょう！
わにとかに
・わにのまねをします。
・カニのまねをします。
【400メートル競走】
古代芝生広場を一周。
2人で競争。
6年生の女子はとあるお父さんに勝ったよ！！
終わり
【小学生のトレーニングについて】
小学生は筋トレをすべきではないという都市伝説が定着しています。
しかし、ストレングストレーニング＆コンディショニング第二版には、小学生のトレーニングが有効であることが記載されています（ただし、高重量を扱う場合は注意が必要）。
また、私は腕立て伏せ、スクワット、オリンピックリフトなどのフォームや、体幹の使い方、走り方を身に着けておくことは将来の財産になると考えています。
小学生は将来的のための土台を作る時期。
しっかりとした土台を作ってあげられるように意識していきたいと思います。
しかし、トレーニングはきついので希望者だけで。
いやいや参加されても雰囲気悪くなるだけですからね。
本気で成長したい人だけでガッツリ取り組みましょう！！
しかし、青空の下青々とした芝生の上でのトレーニング。
気持ちがいいですね！！
むしっとします。
準備が遅かったです。
できてきたと思ったら気が抜ける。
やるべきことを続けられるように頑張りましょう！
【メニュー】
ハンドリングストレッチ
ドリブルシュート
レイアップ（パス）
追っかけのレイアップ
ゴールしたシュート競争＆エイブルドリブル
2メン
2メンシューティング
ゴールしたパス1on1
スローインから1on1
オールコート1on1
【強調したこと】
ブロックアウト！！
シュートを打たれたらブロックアウト！
外側矢印！！
肩を当てて動きを止める。押し出す！
アウトサイドなら半身のまま。
ゴールに近ければさらにおけつで押し出す！！
【コーチの小言】
バスケットができている環境に感謝しましょう。
ウルヴァリンズに入団させてくれた人に。
送り迎えをしてくれている人に。
バスケ遊びボランティアをしてくれている人に。
チームを運営してくれている人に。
これらの人々の協力がなかったら我々はバスケができません。
感謝の気持ちを忘れずにね！
そして、もっといろいろ協力してほしかったら・・・、
周りを巻き込みたかったら・・、
本気で練習して一生懸命プレーしよう。
そんな姿を見せられれば親ってやつはより多くの協力をしてくれるでしょう。
本気でプレーしている仲間を見れば、本気じゃない人にも火が入るでしょう。
周囲を本気にすることも大事ですよ～。
【目標に向かって】
どんな選手、チームになれば全国優勝できるか考えよう。イメージしよう。
材料はたくさんあります。
以前の記事でも全国大会の動画をのせたね。
そして、そこで優勝するためにはどんなスキル、考え方、体が必要かを具体的にイメージしよう。
その次は、そのイメージとくらべて今の自分が足りないものを身に着けるようにしよう。
どうすれば身につけられるかを考えてそれを練習する。
そうすれば目標に近づくことができるよ～。
※今の自分のダメなところを直していくという考え方とは違うのでお間違いなく。
今の自分のダメなところだけを見てしまうと、エネルギーが下がるし、身につけるべきものも変わってしまうので自分を高める効果は弱くなってしまいます。
なりたい自分をイメージしてそれにちかづくように日々努力をしよう！
次の練習は月曜日。
でも、今週も合同自主トレやりますよ。
何人来るかな？
GO!BLUE!!
habe
準備が遅かったです。
できてきたと思ったら気が抜ける。
やるべきことを続けられるように頑張りましょう！
【メニュー】
ハンドリングストレッチ
ドリブルシュート
レイアップ（パス）
追っかけのレイアップ
ゴールしたシュート競争＆エイブルドリブル
2メン
2メンシューティング
ゴールしたパス1on1
スローインから1on1
オールコート1on1
【強調したこと】
ブロックアウト！！
シュートを打たれたらブロックアウト！
外側矢印！！
肩を当てて動きを止める。押し出す！
アウトサイドなら半身のまま。
ゴールに近ければさらにおけつで押し出す！！
【コーチの小言】
バスケットができている環境に感謝しましょう。
ウルヴァリンズに入団させてくれた人に。
送り迎えをしてくれている人に。
バスケ遊びボランティアをしてくれている人に。
チームを運営してくれている人に。
これらの人々の協力がなかったら我々はバスケができません。
感謝の気持ちを忘れずにね！
そして、もっといろいろ協力してほしかったら・・・、
周りを巻き込みたかったら・・、
本気で練習して一生懸命プレーしよう。
そんな姿を見せられれば親ってやつはより多くの協力をしてくれるでしょう。
本気でプレーしている仲間を見れば、本気じゃない人にも火が入るでしょう。
周囲を本気にすることも大事ですよ～。
【目標に向かって】
どんな選手、チームになれば全国優勝できるか考えよう。イメージしよう。
材料はたくさんあります。
以前の記事でも全国大会の動画をのせたね。
そして、そこで優勝するためにはどんなスキル、考え方、体が必要かを具体的にイメージしよう。
その次は、そのイメージとくらべて今の自分が足りないものを身に着けるようにしよう。
どうすれば身につけられるかを考えてそれを練習する。
そうすれば目標に近づくことができるよ～。
※今の自分のダメなところを直していくという考え方とは違うのでお間違いなく。
今の自分のダメなところだけを見てしまうと、エネルギーが下がるし、身につけるべきものも変わってしまうので自分を高める効果は弱くなってしまいます。
なりたい自分をイメージしてそれにちかづくように日々努力をしよう！
次の練習は月曜日。
でも、今週も合同自主トレやりますよ。
何人来るかな？
GO!BLUE!!
habe
暑すぎない暑さ。
お盆です。
人数すくない。
予定を変更して基礎。
突き出し
レイアップ
リバウンドショット
2メンシューティング
スクウェアパス
じっくり時間をかけて行いました。
これくらいの基礎はきっちり身につけましょう。
できて当たり前ですよ～。
その後2on2．
人数が少ないのでいきなりオールコート。
人数が少ないので沢山できました。
疲れたようですね。
最後は人数が少ないのでゲーム。
負けたほうは5往復ダッシュ。
何をすればいいのかわかっていない人多かったね。
まずは言葉で覚える。
イメージを持つ。
そして体が動くようにする。
順を追ってしっかり身につけよう！！
内容はこのブログにすべて書いてあるよ～。
休んでいる人が多いときにこそしっかり練習をしてうまくなろう！！
GO!BLUE!!
HABE
お盆です。
人数すくない。
予定を変更して基礎。
突き出し
レイアップ
リバウンドショット
2メンシューティング
スクウェアパス
じっくり時間をかけて行いました。
これくらいの基礎はきっちり身につけましょう。
できて当たり前ですよ～。
その後2on2．
人数が少ないのでいきなりオールコート。
人数が少ないので沢山できました。
疲れたようですね。
最後は人数が少ないのでゲーム。
負けたほうは5往復ダッシュ。
何をすればいいのかわかっていない人多かったね。
まずは言葉で覚える。
イメージを持つ。
そして体が動くようにする。
順を追ってしっかり身につけよう！！
内容はこのブログにすべて書いてあるよ～。
休んでいる人が多いときにこそしっかり練習をしてうまくなろう！！
GO!BLUE!!
HABE
お盆休みに入るか入らないかの土曜日の早朝。
待ち合わせ場所には誰も来ませんでした・・・。
各自厳しい自主トレをやっているから合同自主トレどころじゃなかったのでしょう・・・。
ということでチーム外の子も来たかったら来てみてね～。
人数少ないから誰でもどうぞ～。
今週末もやりますよ～。
でも、急にやらないかもしれないのでご注意ください！！
人間ていうのは素直なもので、負荷をかければそれだけ強くなる、刺激を入れれば促通する。
強くなれるかどうかは自分次第ですよ～。
待ち合わせ場所には誰も来ませんでした・・・。
各自厳しい自主トレをやっているから合同自主トレどころじゃなかったのでしょう・・・。
ということでチーム外の子も来たかったら来てみてね～。
人数少ないから誰でもどうぞ～。
今週末もやりますよ～。
でも、急にやらないかもしれないのでご注意ください！！
人間ていうのは素直なもので、負荷をかければそれだけ強くなる、刺激を入れれば促通する。
強くなれるかどうかは自分次第ですよ～。
体育館に入った時にもわっとしまし、たが窓を開けるとスキッとしました。
壁の両側が窓の体育館は風の通り抜けがいいですね。
壁ドリブルはみんなでできないけど・・・・
【メニュー 80分間】
ハンドリング
ドリブル
ストレッチ
スキルアトラクション
ボールマンディフェンスドリル
ルーズボール1on1
3メンスクランブル/横1on1
ゴールしたパス1on1
スローイン1on1
オールコート1on1
細かいところまで意識して練習できたかな？
自分で自分を管理すること。大事ですよ。
うまくなるには負荷をかけなくてはなりません。
がんばって長い時間走れば長い距離が速く走れるようになります。
重いものを持ち上げれば力が強くなります。
いつも低い姿勢をしていると、つらくなくなります。
ドリブルを強くつくとつよくつけるようになります。
左手でシュートを打つと、だんだん打てるようになってきます。
練習を見ていると自分に負荷をかけれない子が沢山います。
パワーポジションをとらない。
強いドリブルをしない。
シュートを適当にうつ。
利き手でないほうのシュートをする。
最適なスピードでプレーしない。
（今の段階で左を右でシュート打つ人は論外ね。とっても残念です。）
でもね、なんでもそうだけど、頑張った人しかうまくなんないんだよ。
楽して自分に負荷をかけることができない人は成長できません。ちょっとしか。
うまくなりたければ、成長したければ自分自身に負荷をかけれるようになろう。
ふざけていてもうまくならない。
なんとなくやっていてもうまくならない。
手を抜いてもうまくならない。
成長はがんばった人にだけ訪れるものだよ。
そして、自分が取った行動は全て自分に返ってくるからね。
11月の全国予選。
その試合にでられるか？
勝てるのか？
よい結果を出すためには何をすべきか？？？
現実は自分で作っていこう！！
GO!BLUE!!
HABE
壁の両側が窓の体育館は風の通り抜けがいいですね。
壁ドリブルはみんなでできないけど・・・・
【メニュー 80分間】
ハンドリング
ドリブル
ストレッチ
スキルアトラクション
ボールマンディフェンスドリル
ルーズボール1on1
3メンスクランブル/横1on1
ゴールしたパス1on1
スローイン1on1
オールコート1on1
細かいところまで意識して練習できたかな？
自分で自分を管理すること。大事ですよ。
うまくなるには負荷をかけなくてはなりません。
がんばって長い時間走れば長い距離が速く走れるようになります。
重いものを持ち上げれば力が強くなります。
いつも低い姿勢をしていると、つらくなくなります。
ドリブルを強くつくとつよくつけるようになります。
左手でシュートを打つと、だんだん打てるようになってきます。
練習を見ていると自分に負荷をかけれない子が沢山います。
パワーポジションをとらない。
強いドリブルをしない。
シュートを適当にうつ。
利き手でないほうのシュートをする。
最適なスピードでプレーしない。
（今の段階で左を右でシュート打つ人は論外ね。とっても残念です。）
でもね、なんでもそうだけど、頑張った人しかうまくなんないんだよ。
楽して自分に負荷をかけることができない人は成長できません。ちょっとしか。
うまくなりたければ、成長したければ自分自身に負荷をかけれるようになろう。
ふざけていてもうまくならない。
なんとなくやっていてもうまくならない。
手を抜いてもうまくならない。
成長はがんばった人にだけ訪れるものだよ。
そして、自分が取った行動は全て自分に返ってくるからね。
11月の全国予選。
その試合にでられるか？
勝てるのか？
よい結果を出すためには何をすべきか？？？
現実は自分で作っていこう！！
GO!BLUE!!
HABE
体育館でバスケができるのにバスケをせず、トレーニングに膨大な時間を割くことが嫌いです。
小学生はとにかくボールを触ってハンドリングを向上させ、状況判断をよくすることが大事だと考えているためです。
しかし、世界的には小学生のころからガンガンフィジカルトレーニングやコーディネーショントレーニングを実施している状況において、ウルヴァリンズも何もしないのは子供たちにとってアドバンテージになってしまうと考えました。
ただ、週３．５時間の練習にトレーニングを導入する時間的余裕はありませんし、これ以上チーム練習を増やせません。
なぜなら、私の体が一つだからです！！！
そして、川崎ではこれ以上活動日を増やせません。
なぜなら、川崎市ミニバス連盟が活動日を「週2回程度」に制限しているためです。
うちは2回の練習で合計3.5時間しか練習できません。
週二日の活動で10時間くらい練習しているチームもあるようです。
同じ2回でも倍以上違う・・・。
うちのたまの週末練習は「程度」に含まれると思っています。
ということで、子供の可能性を合理的ではないルールによって狭められるのもよくないだろうし、かといってルールなので無視もできない。
小学生でガチガチに勝利にこだわって子供の将来を食いつぶす気は毛頭ありませんが、
今やっておかないと子供の将来にとってよくないだろうと・・・。
ということで、各自自主トレしているだろうからそれを合同で行うことにしました！！
プロ選手がオフに行う合同自主トレのノリです。
やっと本題！！！
今日の朝第1回目やりました。
古代芝生広場 6時30分から。
10人くらいの子が来てくれました！
大人の参加は1名！！
見学大人数名！
せっかく来たんだから今度から大人も一緒に体を動かしましょう！！
痩せますよ～。。。
やったこと
走り方・・・地面を踏む、けった後に引きつける。
ディフェンスフットワーク
サーキットトレーニング（上半身、下半身、体幹を順番に）
レペティショントレーニング（3組のインターバル）
正しい動き方を身に着けること。
長い距離をダッシュすること。
全身に負荷をかけること。
心拍数を上げること。
こんなことを考えながらプログラムしました。
結構きつかったかな？
1時間程度だけどガッツリ負荷をかけると結構きついでしょ。
この時大事なのは自分に負けないこと。
自分に勝つことができるとどこに行っても苦労しないぞ！！
最後はストレッチをやりました。
運動前にやるストレッチ、運動後にやるストレッチを説明しました。
同時にバスケットボールに大切なストレッチも紹介しました。
身体と向き合って、正しく鍛えて、ケアをして。
身体の知識を持つこともプレーヤーとして大事ですよ～。
小学生はとにかくボールを触ってハンドリングを向上させ、状況判断をよくすることが大事だと考えているためです。
しかし、世界的には小学生のころからガンガンフィジカルトレーニングやコーディネーショントレーニングを実施している状況において、ウルヴァリンズも何もしないのは子供たちにとってアドバンテージになってしまうと考えました。
ただ、週３．５時間の練習にトレーニングを導入する時間的余裕はありませんし、これ以上チーム練習を増やせません。
なぜなら、私の体が一つだからです！！！
そして、川崎ではこれ以上活動日を増やせません。
なぜなら、川崎市ミニバス連盟が活動日を「週2回程度」に制限しているためです。
うちは2回の練習で合計3.5時間しか練習できません。
週二日の活動で10時間くらい練習しているチームもあるようです。
同じ2回でも倍以上違う・・・。
うちのたまの週末練習は「程度」に含まれると思っています。
ということで、子供の可能性を合理的ではないルールによって狭められるのもよくないだろうし、かといってルールなので無視もできない。
小学生でガチガチに勝利にこだわって子供の将来を食いつぶす気は毛頭ありませんが、
今やっておかないと子供の将来にとってよくないだろうと・・・。
ということで、各自自主トレしているだろうからそれを合同で行うことにしました！！
プロ選手がオフに行う合同自主トレのノリです。
やっと本題！！！
今日の朝第1回目やりました。
古代芝生広場 6時30分から。
10人くらいの子が来てくれました！
大人の参加は1名！！
見学大人数名！
せっかく来たんだから今度から大人も一緒に体を動かしましょう！！
痩せますよ～。。。
やったこと
走り方・・・地面を踏む、けった後に引きつける。
ディフェンスフットワーク
サーキットトレーニング（上半身、下半身、体幹を順番に）
レペティショントレーニング（3組のインターバル）
正しい動き方を身に着けること。
長い距離をダッシュすること。
全身に負荷をかけること。
心拍数を上げること。
こんなことを考えながらプログラムしました。
結構きつかったかな？
1時間程度だけどガッツリ負荷をかけると結構きついでしょ。
この時大事なのは自分に負けないこと。
自分に勝つことができるとどこに行っても苦労しないぞ！！
最後はストレッチをやりました。
運動前にやるストレッチ、運動後にやるストレッチを説明しました。
同時にバスケットボールに大切なストレッチも紹介しました。
身体と向き合って、正しく鍛えて、ケアをして。
身体の知識を持つこともプレーヤーとして大事ですよ～。