練習です。
日曜日は練習試合でした。
良いプレーと悪いプレーと両方ありました。
日々の練習で修正していけるかなぁ～。
【メニュー】
・シェービング
・２ラインパス
・スクウェアパス
・ツーメン/ペイントショット
・ミートシュート
・ルーズボールから2on1
・Vカット、バックカット
・ウイング1on1
・3メンドリル
・3on3
・オールコートレイアップ
・ショルダーパス
・スイート１７
・シェービング
覚えていない人、スムーズにできない人、ゆっくりなら出来る人、それなりのスピードでできる人。
いろいろでした。
最低でもゆっくりなら出来る人になりましょう。
・2ラインパス
1歩でパス、スナップパス、空中でキャッチ、ミートしてキャッチ。
3分間で50回連続に挑戦。
できないと悔しいね～。
・スクウェアパス
カットはタイミングを合わせて。
1歩でパス。
声と手を使いましょう。
こちらも3分以内に50回連続成功を目指しましたが、達成できず。
悔しいですね～。
次回はできるように頑張りましょう。
次回の練習までの準備が大事です！
次回はペナルティは自分たちで決めてね。
・ツーメン
ミドルレーンでツーメン。
内側の手、見方がいる側の手、パスをする方の手でパス。
シュートにつながるパスはバウンズパス。
最後にディフェンスを入れました。
ゴールにまっすぐ行けるならレイアップ。
正面にディフェンスが入っているならバウンズパス。
判断しましょうね～。
・ミートシュート
タイミングを合わせる。
行きたい方向と逆にフェイク。
ハーキーでタイミングを合わせる。
ボールを持った時には、リングに正対してパワーポジション。
ワンドリジャンプショットバージョンは、ストライドで止まってクロスステップで突き出し。
トラヴェリングにならないようにすると自然と逆に移動します。
言葉を覚えておけば決して難しくありません。
知識の積み重ねが大事ですよ～。
・ルーズボールから1on1
ゴール下からA君がボールを転がす。
B君とC君がボールを奪い合う。
ボールを取った人がオフェンス、取られたらディフェンス。
さらにA君もオフェンス！
正しく早く状況判断をする練習。
必ず一人空いているから簡単なシュートで終われるようにしましょう！
・Vカット、バックカット
ボールの貰い方です。
主にウイングでもらうときに使います。
Vカットはリングにダッシュしてからキックして戻ってきてキャッチ。
ゴール下を脅かすカットが大事です。
バックカットはウイングから外にちょっと動いてディフェンスを引き出します。
その後バスケットカット！
両方を組み合わせるとディフェンスは守るのが困難になります。
方向転換をするどく急激に行ってディフェンスとのギャップを作りましょう！
・ウイング1on1
Vカットとバックカットを使って1on1。
ディフェンスを振り切る動きが多くてよかったです。
・3メンドリル
オフェンスのエントリーのイメージを共有しました。
パターン1・・・コーナーからハイポストフラッシュ。ウイングからバックカット。
パターン２・・・ウイングがもらう。コーナーからバスケットカットしてポストアップ。パス入れてからのパスラン。
・3on3
3メンドリルを実際に使ってみます。
次に何をするかをみんなで同じことを考えてプレーするとうまくいきます。
決められた通りに動くのではなくて、イメージを合わせてプレーしましょう！
・以下コンディショニングでした。
【話を聞く】
自分に言われていないことでも、チームメイトが言われていることは自分のこととして聞きましょう。
そうしなければ、コーチは50回同じことを言わなくてはなりません。
めんどくさいから誰かに言ったことも聞いておいてね。
そして、表現できなければ聞いていたことにはなりません。
厳しい言い方かもしれませんが、目の前で間違えを直されたことを次の人が同じ間違いをするのは、次の人が話を聞いていないからです。
話を聞いて表現できるようになりましょう。
次の試合は低学年試合がちょいちょい入っていて、高学年は2月の下旬です。
その次の週は最後の公式戦！
どんなプレーができるようになりたいですか？？？
しかし、一つ一つメニューを書き出すと結構な量になりますね～。
小学生に読み切れるのだろうか・・・。
Go blue!
Habe
雨です。
寒いです。
でも、子供たちが沢山来ました。
バスケ好きですね～。
【メニュー】
・パワーポジション
・ツイスト
・ストップ（ジャンプストップ、ストライドストップ）
・突き出し（オープンステップ、クロスステップ）
・ドリブルシリーズ
・ドリブル1on1
・コーディネーショントレーニング
・リリースフットワーク
・ドリブル1on1
・ゴールしたパスから1on1
★パワーポジション
足は肩幅でつま先はまっすぐ前。
肩、膝、つま先が垂直線上。
股関節をしっかり曲げる。
胸を張る。
★ツイスト
母指球でツイストする。
かかとを上げる。つま先を上げる。
ゆっくり行う。
つま先と膝の向きを同じにする。
★ストップ
・ジャンプストップ→両足同時に床につく。
メリット・・・どちらの足も軸足にできる。
デメリット・・・早い移動からのストップに適さない。
ストライドストップ→片足ずつ床につく
メリット・・・早い移動からのストップがしやすい。
デメリット・・・軸足が決まってしまう。
※止まった時の姿勢はパワーポジションでお願いします。
★突き出し
ドリブルの始め方ね。
最初のドリブルで抜くのが大事。
何を考えて突き出しをするか？？？
まず・・・。
①ボールを突く手と軸足を同時に伸ばす。
②軸足の膝を床につくくらい下げましょう。
③つま先は進む方向に向けましょう。
※①と②をしっかり行うことでトラヴェリングを防げます。
・オープンステップ・・・フリーフットをフリーフット側にだすステップ。
メリット・・・フェイントのバリエーションが沢山ある。
デメリット・・・トラヴェリングになりやすい。
・クロスステップ・・・フリーフットを軸足側にだすステップ。
メリット・・・スピードがある。トラヴェリングになりにくい。
デメリット・・・フェイントのバリエーションが少ない。
★ドリブルシリーズ
まっすぐ
前後
ヘッジ
ジャブ
クロスオーバー
フロート
スピードと方向の変化をつけましょう。
変化があると守るのが大変で～す。
★ドリブル1on1
オフェンスはギャップを作りましょう。
ドリブルシリーズを使ってみましょう。
★リリースフットワーク
抜かれたときに使うフットワークです。
１．抜かれた側の足を引く
２．軸足のつま先を進行方向に向けて（かかとを逆に向ける）けりだす。
３．軸足側の手で後ろにパンチする（体の回転を生み出す！）
この3つを同時に行う。
ディフェンスにプレッシャーをかけていたけど、
抜かれちゃいそうだからいったんプレッシャーをかけることをあきらめて、
インラインを取るためにダッシュするときに使います。
抜かれかけたらリリースフットワーク！！
★ドリブル1on1
本日2回目の登場。
今度はディフェンスの練習。
抜けれかけたらリリースフットワーク！
しっかり軸足を回してパンチできたらスピードが出て追いつきやすかったね。
見ていてもよい変化が感じられました。
★ゴールしたパスから1on1
キャッチした瞬間にショットかドライブかの判断。
突き出しやシュートバリエーションが増えてきました。
２ボールレイアップなどでやっているドリルが使えるようになってきた証拠です。
ドリルでやったことをとにかく試してみるとどんどん使えるようになるよ～。
★スイート１７
最高記録16タッチと5メートルくらい。
もう少しで17だったね！
誰が一番最初にタッチするかなぁ～。
【コーチのひとこと】
今日の練習はとても高い集中力を見せてくれました。
コーチの話をしっかり聞いてやろうとする姿勢が感じられました！
良い傾向です。
今日のような態度をいつもできるようになると物事はうまくいくようになります。
自分を高める力を高めましょう！！
日曜日は高学年は練習試合ですね！
急でしたが試合ができるのはうれしい限り！！
何をすればよいのか？
しっかり考えてきて良いプレーができるようにしましょう！
準備をしっかりする！！
低学年は半日練習です。
今日やったことをまたやるから復習してね。
基礎を身につければ体が動くようになりますよ～。
GO BLUE!
Habe
寒いです。
でも、子供たちが沢山来ました。
バスケ好きですね～。
【メニュー】
・パワーポジション
・ツイスト
・ストップ（ジャンプストップ、ストライドストップ）
・突き出し（オープンステップ、クロスステップ）
・ドリブルシリーズ
・ドリブル1on1
・コーディネーショントレーニング
・リリースフットワーク
・ドリブル1on1
・ゴールしたパスから1on1
★パワーポジション
足は肩幅でつま先はまっすぐ前。
肩、膝、つま先が垂直線上。
股関節をしっかり曲げる。
胸を張る。
★ツイスト
母指球でツイストする。
かかとを上げる。つま先を上げる。
ゆっくり行う。
つま先と膝の向きを同じにする。
★ストップ
・ジャンプストップ→両足同時に床につく。
メリット・・・どちらの足も軸足にできる。
デメリット・・・早い移動からのストップに適さない。
ストライドストップ→片足ずつ床につく
メリット・・・早い移動からのストップがしやすい。
デメリット・・・軸足が決まってしまう。
※止まった時の姿勢はパワーポジションでお願いします。
★突き出し
ドリブルの始め方ね。
最初のドリブルで抜くのが大事。
何を考えて突き出しをするか？？？
まず・・・。
①ボールを突く手と軸足を同時に伸ばす。
②軸足の膝を床につくくらい下げましょう。
③つま先は進む方向に向けましょう。
※①と②をしっかり行うことでトラヴェリングを防げます。
・オープンステップ・・・フリーフットをフリーフット側にだすステップ。
メリット・・・フェイントのバリエーションが沢山ある。
デメリット・・・トラヴェリングになりやすい。
・クロスステップ・・・フリーフットを軸足側にだすステップ。
メリット・・・スピードがある。トラヴェリングになりにくい。
デメリット・・・フェイントのバリエーションが少ない。
★ドリブルシリーズ
まっすぐ
前後
ヘッジ
ジャブ
クロスオーバー
フロート
スピードと方向の変化をつけましょう。
変化があると守るのが大変で～す。
★ドリブル1on1
オフェンスはギャップを作りましょう。
ドリブルシリーズを使ってみましょう。
★リリースフットワーク
抜かれたときに使うフットワークです。
１．抜かれた側の足を引く
２．軸足のつま先を進行方向に向けて（かかとを逆に向ける）けりだす。
３．軸足側の手で後ろにパンチする（体の回転を生み出す！）
この3つを同時に行う。
ディフェンスにプレッシャーをかけていたけど、
抜かれちゃいそうだからいったんプレッシャーをかけることをあきらめて、
インラインを取るためにダッシュするときに使います。
抜かれかけたらリリースフットワーク！！
★ドリブル1on1
本日2回目の登場。
今度はディフェンスの練習。
抜けれかけたらリリースフットワーク！
しっかり軸足を回してパンチできたらスピードが出て追いつきやすかったね。
見ていてもよい変化が感じられました。
★ゴールしたパスから1on1
キャッチした瞬間にショットかドライブかの判断。
突き出しやシュートバリエーションが増えてきました。
２ボールレイアップなどでやっているドリルが使えるようになってきた証拠です。
ドリルでやったことをとにかく試してみるとどんどん使えるようになるよ～。
★スイート１７
最高記録16タッチと5メートルくらい。
もう少しで17だったね！
誰が一番最初にタッチするかなぁ～。
【コーチのひとこと】
今日の練習はとても高い集中力を見せてくれました。
コーチの話をしっかり聞いてやろうとする姿勢が感じられました！
良い傾向です。
今日のような態度をいつもできるようになると物事はうまくいくようになります。
自分を高める力を高めましょう！！
日曜日は高学年は練習試合ですね！
急でしたが試合ができるのはうれしい限り！！
何をすればよいのか？
しっかり考えてきて良いプレーができるようにしましょう！
準備をしっかりする！！
低学年は半日練習です。
今日やったことをまたやるから復習してね。
基礎を身につければ体が動くようになりますよ～。
GO BLUE!
Habe
練習です。
昼間も体育館が取れたので1・2年生は朝練習しました。
昼間は天皇杯決勝をやる日だったので自主練。
スポーツは生で見るのが一番！
でも、東芝が準決で負けたので見に行った人はいなかったのかな？？？
さて練習。
１・２年生はボールと戯れてゲームをしました。
そろそろ技術的な部分も入れていこうかなぁと思います。
楽しみね～。
3年生以上
もらい足と突き出し、ペイント周りのシュート、最後にパス・・・。
基礎しかできませんでしたね。
できればオール２ｏｎ２までは行きたかった・・・。
・シェービング
・ウイング1on1 with パッサー
・2ボールレイアップ
・ウイング1on1
・ペイントショット
・2ラインパス
・アメバス
・スイート１７
・シェービング
ジャンプストップからオープン、クロス
ストライドストップからオープン、クロス、フロントターン、リバースターン
空中でボールをキャッチして各種ストップ。
ターンは母指球で。
突き出しは軸足の膝が地面につくくらい下げる。
・ウイング1on1 with パッサー
トップにパッサーを置いてウイングでレシーブして攻める。
ディフェンスの位置によってもらい足を変える。
シェービングで練習したステップを実際に使う練習。
・2ボールレイアップ
レイアップ・・・ボールは方にキープ
クローズアップ
リバース
ジャンプストップ・・・リングの頂点に向かってジャンプ
ステップスルー・・・ジャンプストップから一歩踏み出してシュート
ジャンパー・・・最後のドリブルを強くついて
突き出しはジャブからクロス、もしくはロッカーモーション。
リバウンドを取ったらリバースターンでオーバーヘッドパス。
これはアウトレットパスの練習ね。
・ウイング1on1
ウイングで止まったところから1on1。
突き出しで抜く練習。
フェイントを使ってギャップを作ろう。
そして、ドライブが始まったら次はシュートの選択。
2ボールレイアップで使った技をディフェンスの状況によって選択しよう！！
ディフェンスの状況によって使う技を変えるよ～。
・ペイントショット
リバウンドショット
ベビーフック
タップ
フロントターン
ドロップステップ
ドロップステップ～リバース
ステップイン
リバウンドは最も高い位置でキャッチ！
ゴール下のシュートは全部入れようね～。
・2ラインパス
ボールに向かって走ってキャッチすること。
空中でボールをキャッチすること。
パスする手と逆の足を1歩目。
そして、1歩目が離れる前にプッシュパス。
軸足を話すことにメリットはありません(ステップスルー以外）。
軸足を話さないクセをつけましょう。
・アメバス
楽しめましたか？？？
・スイート１７
16タッチが一人！！
最初に成功するのは誰だ！！！
【コーチの小言】
指示を意識して練習とするとうまくなったね。
大切なのは自分の意志でするのかやらされるのか。
今日は完全にやらされました。
うまくなる選手は自分の意志で意識できますよ～。
さぁ、次の練習ではどうでしょうか？
自分を高める力を何人が身に着けているか？
バスケで飯が食いたい人は自分を高める力必須ですよ～。
楽しみですね～。
次の試合は2月の新人戦。
その次は2月下旬の練習試合。
頑張れよ～。
昼間も体育館が取れたので1・2年生は朝練習しました。
昼間は天皇杯決勝をやる日だったので自主練。
スポーツは生で見るのが一番！
でも、東芝が準決で負けたので見に行った人はいなかったのかな？？？
さて練習。
１・２年生はボールと戯れてゲームをしました。
そろそろ技術的な部分も入れていこうかなぁと思います。
楽しみね～。
3年生以上
もらい足と突き出し、ペイント周りのシュート、最後にパス・・・。
基礎しかできませんでしたね。
できればオール２ｏｎ２までは行きたかった・・・。
・シェービング
・ウイング1on1 with パッサー
・2ボールレイアップ
・ウイング1on1
・ペイントショット
・2ラインパス
・アメバス
・スイート１７
・シェービング
ジャンプストップからオープン、クロス
ストライドストップからオープン、クロス、フロントターン、リバースターン
空中でボールをキャッチして各種ストップ。
ターンは母指球で。
突き出しは軸足の膝が地面につくくらい下げる。
・ウイング1on1 with パッサー
トップにパッサーを置いてウイングでレシーブして攻める。
ディフェンスの位置によってもらい足を変える。
シェービングで練習したステップを実際に使う練習。
・2ボールレイアップ
レイアップ・・・ボールは方にキープ
クローズアップ
リバース
ジャンプストップ・・・リングの頂点に向かってジャンプ
ステップスルー・・・ジャンプストップから一歩踏み出してシュート
ジャンパー・・・最後のドリブルを強くついて
突き出しはジャブからクロス、もしくはロッカーモーション。
リバウンドを取ったらリバースターンでオーバーヘッドパス。
これはアウトレットパスの練習ね。
・ウイング1on1
ウイングで止まったところから1on1。
突き出しで抜く練習。
フェイントを使ってギャップを作ろう。
そして、ドライブが始まったら次はシュートの選択。
2ボールレイアップで使った技をディフェンスの状況によって選択しよう！！
ディフェンスの状況によって使う技を変えるよ～。
・ペイントショット
リバウンドショット
ベビーフック
タップ
フロントターン
ドロップステップ
ドロップステップ～リバース
ステップイン
リバウンドは最も高い位置でキャッチ！
ゴール下のシュートは全部入れようね～。
・2ラインパス
ボールに向かって走ってキャッチすること。
空中でボールをキャッチすること。
パスする手と逆の足を1歩目。
そして、1歩目が離れる前にプッシュパス。
軸足を話すことにメリットはありません(ステップスルー以外）。
軸足を話さないクセをつけましょう。
・アメバス
楽しめましたか？？？
・スイート１７
16タッチが一人！！
最初に成功するのは誰だ！！！
【コーチの小言】
指示を意識して練習とするとうまくなったね。
大切なのは自分の意志でするのかやらされるのか。
今日は完全にやらされました。
うまくなる選手は自分の意志で意識できますよ～。
さぁ、次の練習ではどうでしょうか？
自分を高める力を何人が身に着けているか？
バスケで飯が食いたい人は自分を高める力必須ですよ～。
楽しみですね～。
次の試合は2月の新人戦。
その次は2月下旬の練習試合。
頑張れよ～。
人出が戻ってきました！
新学期の始まりですね。
【メニュー】
・ハンドリング
・ストレッチ
・フットワーク
・ドリブルシリーズ
まっすぐ
前後（下がるときも体は前向き）
ヘッジ（行く！行かない！でも行く！！）
ジャブ（足を出すのに合わせて重心も移動！）
クロスオーバー（逆に行くふりしてクロス！！）
フロート（真横に２メートル移動しよう！！）
競争
※スピードと方法の変化をはっきりつけよう！！
・ドリブル1on1
・コーディネーショントレーニング
・ロール＆シット
・バウンズキャッチ
・3・4年生試合
・スイート１７
日曜日が4年生以下の試合なので4年生以下の試合で〆ました！
5・6年生は横でできることを練習。
遊んでた人は時間を無駄にしたね。
日曜日はどんな試合になるか楽しみですね～。
トラヴェリングがすごいことになりそうだぞ～。
GO BLUE!
Habe
新学期の始まりですね。
【メニュー】
・ハンドリング
・ストレッチ
・フットワーク
・ドリブルシリーズ
まっすぐ
前後（下がるときも体は前向き）
ヘッジ（行く！行かない！でも行く！！）
ジャブ（足を出すのに合わせて重心も移動！）
クロスオーバー（逆に行くふりしてクロス！！）
フロート（真横に２メートル移動しよう！！）
競争
※スピードと方法の変化をはっきりつけよう！！
・ドリブル1on1
・コーディネーショントレーニング
・ロール＆シット
・バウンズキャッチ
・3・4年生試合
・スイート１７
日曜日が4年生以下の試合なので4年生以下の試合で〆ました！
5・6年生は横でできることを練習。
遊んでた人は時間を無駄にしたね。
日曜日はどんな試合になるか楽しみですね～。
トラヴェリングがすごいことになりそうだぞ～。
GO BLUE!
Habe
明けました。
今年もよろしくお願いします。
新年一発目の練習。
完全に正月ボケ・・・。
良くも悪くもね・・・。
【メニュー】
シェービング
ボールマンディフェンスドリル
ブロックアウトドリル
3種類の1on1
２ラインパス
トライングルパス
1on1on1
ピヴォットの軸足の使い方
3on3
スイート１７
★シェービング
①ジャンプストップ→オープン
②ジャンプストップ→クロス
③ストライドストップ→オープン
④ストライドストップ→クロス
⑤ストライドストップ→リバースターン（ディフェンスがつめてきたら）
⑥ストライドストップ→フロントターン（ボールを体で守って後ろ向きでストップしたら）
★ボールマンディフェンスドリル
状況①・・・シュートを打てる位置でドリブルが残っている状況
オフェンス・・・ピヴォットを4回してディフェンスを動かす。
ディフェンス・・・リングとオフェンスの正面に立つ。ミドルライン側の足を前。距離は手の届く距離。前の手を上げてシュートを打たせないようにする。
状況②・・・ドリブルをしている状況
オフェンス・・・ドリブルを4回する。
ディフェンス・・・前の手を下げてドリブルチェンジにプレッシャーをかける。ミドルライン側に行かせないように守る。
状況③・・・ドリブルが止まった！！
オフェンス・・・フリーフットをディフェンスの足の間に押し込んで、軸足とのスペースを確保してからピヴォットを4回する。
ディフェンス・・・ドリブルが止まった瞬間にオフェンスとの距離をゼロにする。オフェンスとゴールの間に入ること。両手をボールの前に出すこと。
※ファールの3原則（接触、責任、影響）により「接触」するだけではファールではありません。
接触してさらにプレーに影響が出て、その責任があるときにファールになります。
なので、接触だけではファールではりませんのでドリブルが止まったら距離はゼロにしましょう！！
★ブロックアウトドリル
オフェンスが前に山なりにボールを投げる。
オフェンスはボールを投げたらボールを取りに行く。
ディフェンスはオフェンスに肩をぶつけに行き（外側矢印）、肩をぶつけてからおしりで押し出す。ボールが床についてからボールを取りに行く。
★トライアングルパス
①リードパスをすること。動いているところにパスをしましょう(飛びつかせる！）
②真ん中でもらったらボールを鋭くスイングして逆サイドに足を出してパス！
③真ん中でボールをもらうときはパスをする人の準備ができてからダッシュ。
★ピヴォットの軸足
①進む方につま先を向ける。
②進む方と逆にかかとを向ける。
①と②は同じ意味ですよ～。
簡単ですがこれを意識していてはバスケになりません。
考えなくてもできるようになるまで（クセになるまで）練習しましょう！
※２０００回繰り返すとクセになると言われています。2000回やりましょう。
★3on3
注意点・・・短い距離で山なりのパスを使うのをやめましょう！
そのために、ボールを持っていない人がボールマンの見える位置でフリーになること。
そして、ディフェンスをよけてパスができるようになること。
復習・・・パスをしたらディフェンスの前を通ってバスケットカット。
※ディフェンスの位置やパスをした先のオフェンスの状況で例外もあります。
良いポジションとボールをもらうため！
そして、ディフェンスを崩壊させてボールをリングに近づけてシュートを打つため！
何度も何度も同じことをブログに書いています。
当たり前にわかっていると思えることでも何度も何度も繰り返し書きますよ～。
ここに書いてあることがきちんとできたならば絶対うまくなる。
（ちょっと難しいことも書いてあったりするし・・・。）
できるようになりましょう。
自分の力で。
練習でうまくなろうとしても無駄だよ～。
時間ないんだからさ。
人数多いしさ。
客観的に見てフロアも広くないしさ。
自分でやるしかないんだよ～。
コーチの小言
①いわれたことは1回でできるようになろう。
一番最初に言ったことです。
小学生には難しいかもしれません。
しかし、その気がなくては絶対にできない！！
1回で覚えてできるようになろう！！
②自分自身を高められるようになろう！！
多分今まできみたちは黙っていても勝手に周りの人がいろんなことを教えてくれた。
トイレの仕方からお箸の持ち方等々。
歩き方は遺伝子が教えてくれたね。
しかし、これからはそうではない。
自分から学ぼうとしなければ成長できないのです。
材料はたくさんあたえています。
それを自分のためにどう生かしていくか？
どんな自分になりたいですか？？？
さてさて、日曜日は4年生以下の試合ですね。
誰が出られるかな？
普段試合に出られない人もチャンスがあるね！！
どんなプレーを見せてくれるか楽しみですね～。
GO BLUE!
Habe
今年もよろしくお願いします。
新年一発目の練習。
完全に正月ボケ・・・。
良くも悪くもね・・・。
【メニュー】
シェービング
ボールマンディフェンスドリル
ブロックアウトドリル
3種類の1on1
２ラインパス
トライングルパス
1on1on1
ピヴォットの軸足の使い方
3on3
スイート１７
★シェービング
①ジャンプストップ→オープン
②ジャンプストップ→クロス
③ストライドストップ→オープン
④ストライドストップ→クロス
⑤ストライドストップ→リバースターン（ディフェンスがつめてきたら）
⑥ストライドストップ→フロントターン（ボールを体で守って後ろ向きでストップしたら）
★ボールマンディフェンスドリル
状況①・・・シュートを打てる位置でドリブルが残っている状況
オフェンス・・・ピヴォットを4回してディフェンスを動かす。
ディフェンス・・・リングとオフェンスの正面に立つ。ミドルライン側の足を前。距離は手の届く距離。前の手を上げてシュートを打たせないようにする。
状況②・・・ドリブルをしている状況
オフェンス・・・ドリブルを4回する。
ディフェンス・・・前の手を下げてドリブルチェンジにプレッシャーをかける。ミドルライン側に行かせないように守る。
状況③・・・ドリブルが止まった！！
オフェンス・・・フリーフットをディフェンスの足の間に押し込んで、軸足とのスペースを確保してからピヴォットを4回する。
ディフェンス・・・ドリブルが止まった瞬間にオフェンスとの距離をゼロにする。オフェンスとゴールの間に入ること。両手をボールの前に出すこと。
※ファールの3原則（接触、責任、影響）により「接触」するだけではファールではありません。
接触してさらにプレーに影響が出て、その責任があるときにファールになります。
なので、接触だけではファールではりませんのでドリブルが止まったら距離はゼロにしましょう！！
★ブロックアウトドリル
オフェンスが前に山なりにボールを投げる。
オフェンスはボールを投げたらボールを取りに行く。
ディフェンスはオフェンスに肩をぶつけに行き（外側矢印）、肩をぶつけてからおしりで押し出す。ボールが床についてからボールを取りに行く。
★トライアングルパス
①リードパスをすること。動いているところにパスをしましょう(飛びつかせる！）
②真ん中でもらったらボールを鋭くスイングして逆サイドに足を出してパス！
③真ん中でボールをもらうときはパスをする人の準備ができてからダッシュ。
★ピヴォットの軸足
①進む方につま先を向ける。
②進む方と逆にかかとを向ける。
①と②は同じ意味ですよ～。
簡単ですがこれを意識していてはバスケになりません。
考えなくてもできるようになるまで（クセになるまで）練習しましょう！
※２０００回繰り返すとクセになると言われています。2000回やりましょう。
★3on3
注意点・・・短い距離で山なりのパスを使うのをやめましょう！
そのために、ボールを持っていない人がボールマンの見える位置でフリーになること。
そして、ディフェンスをよけてパスができるようになること。
復習・・・パスをしたらディフェンスの前を通ってバスケットカット。
※ディフェンスの位置やパスをした先のオフェンスの状況で例外もあります。
良いポジションとボールをもらうため！
そして、ディフェンスを崩壊させてボールをリングに近づけてシュートを打つため！
何度も何度も同じことをブログに書いています。
当たり前にわかっていると思えることでも何度も何度も繰り返し書きますよ～。
ここに書いてあることがきちんとできたならば絶対うまくなる。
（ちょっと難しいことも書いてあったりするし・・・。）
できるようになりましょう。
自分の力で。
練習でうまくなろうとしても無駄だよ～。
時間ないんだからさ。
人数多いしさ。
客観的に見てフロアも広くないしさ。
自分でやるしかないんだよ～。
コーチの小言
①いわれたことは1回でできるようになろう。
一番最初に言ったことです。
小学生には難しいかもしれません。
しかし、その気がなくては絶対にできない！！
1回で覚えてできるようになろう！！
②自分自身を高められるようになろう！！
多分今まできみたちは黙っていても勝手に周りの人がいろんなことを教えてくれた。
トイレの仕方からお箸の持ち方等々。
歩き方は遺伝子が教えてくれたね。
しかし、これからはそうではない。
自分から学ぼうとしなければ成長できないのです。
材料はたくさんあたえています。
それを自分のためにどう生かしていくか？
どんな自分になりたいですか？？？
さてさて、日曜日は4年生以下の試合ですね。
誰が出られるかな？
普段試合に出られない人もチャンスがあるね！！
どんなプレーを見せてくれるか楽しみですね～。
GO BLUE!
Habe
本日のバスケ遊びをもって年内の活動本当に全部終了！
10人くらいの大人と子供がバスケをして遊んでいったそうです。
今年は人数もふえ
1年前に比べると見違えるほどバスケも上手になって
年末にもかかわらずバスケをしに遊びに来るくらいバスケが好きな子が沢山いて
労を惜しまない保護者の皆さんに囲まれて
指導陣の理解と協力もあり
周囲の指導者の皆さんに支えられて
チームはしっかりと年を取っていきます。
来年はどんな1年になるのでしょうか？
スタートは非公式行事の合同自主トレ（1月3日）からです。
非公式というか羽部個人の趣味の領域ですね・・・。
最低一人は参加確定です。
何人来るかな～。
楽しみですね～。
それでは皆様
良いお年を～。
10人くらいの大人と子供がバスケをして遊んでいったそうです。
今年は人数もふえ
1年前に比べると見違えるほどバスケも上手になって
年末にもかかわらずバスケをしに遊びに来るくらいバスケが好きな子が沢山いて
労を惜しまない保護者の皆さんに囲まれて
指導陣の理解と協力もあり
周囲の指導者の皆さんに支えられて
チームはしっかりと年を取っていきます。
来年はどんな1年になるのでしょうか？
スタートは非公式行事の合同自主トレ（1月3日）からです。
非公式というか羽部個人の趣味の領域ですね・・・。
最低一人は参加確定です。
何人来るかな～。
楽しみですね～。
それでは皆様
良いお年を～。
寒いですよ～。
霜柱立ちまくりです！！
今年最後の合同自主トレ。
14人の子供たちがやってきました。
走り方とディフェンスフットワーク、そして走って筋トレしました。
寒い中みんな頑張って走っていましたよ～。
この頑張りはきっとどっかで実を結ぶはず！！
来年も続けようね～。
来年は3日からやろうかどうしようか考え中。
やりたい人連絡ください。
やるやらないとかツイッターに書き込んでいます。
朝行く前にチェックしてみてください。
ミニバス：西高津ウルヴァリンズ
@wtmbbc
それでは合同自主トレに参加している皆様
よいお年を～。
霜柱立ちまくりです！！
今年最後の合同自主トレ。
14人の子供たちがやってきました。
走り方とディフェンスフットワーク、そして走って筋トレしました。
寒い中みんな頑張って走っていましたよ～。
この頑張りはきっとどっかで実を結ぶはず！！
来年も続けようね～。
来年は3日からやろうかどうしようか考え中。
やりたい人連絡ください。
やるやらないとかツイッターに書き込んでいます。
朝行く前にチェックしてみてください。
ミニバス：西高津ウルヴァリンズ
@wtmbbc
それでは合同自主トレに参加している皆様
よいお年を～。
そういえばクリスマスですね。
参加人数もいつもの2/3くらいでした。
体育館にゆとりができます。
なぜか疲れ方も違う・・・。
メニュー
①ハンドリング・ドリブル
→4分以内にできるようになろう。できて当たり前。できなきゃ練習。
②ストレッチ
→体が硬いとバスケ上手にならないよ。怪我するし。ウルヴァリンズ卒団生が体固いとかやめてね。恥ずかしいから。
③フットワーク
→ボールを持ちながらやっています。動きながらボールを動かせるといいね。体の中心でボールもっちゃだめだよ。餌食だよ。かもだよ。やられるよ～。
④ドリブルシリーズ
・まっすぐ
・ヘッジ
・ジャブ
・クロスオーバー
・フロート
・前後（やり忘れた！！）
・競争
・ドリブル1on1（ギャップを作る練習！スピードで抜く練習じゃない！）
→ドリブルは強くつくこと。体の横で突くこと！
→スピードと方向を変えてディフェンスを抜きます。両方ともはっきりしっかり変えられるようになりましょう。
→行きたい方と逆にフェイントを入れましょう。この動きとっても重要！！
⑤コーディネーショントレーニング
・2ボール（バスケとテニス）ドリブル、ハンドリング
→何種類かやったね。おぼえているかな？？？
・ドリブル＆キャッチ
・3ボールローテーション
⑥ディフェンスフットワーク
・ロール＆シット(座るってことね）
→ボールを転がしてそれを追い越しておしりで止める！
→しっかりと腰をとした姿勢ができるようになります。
→スタンスのポイントは、①肩幅よりやや広く。②つま先は正面。
・パートナー ステップ・ステップ
→バウンズパスを出してそれをスライド移動してとる。
→前足から動かす。
→後ろ足をすばやく引き付ける。
→1歩で届かなければ、2歩3歩とすばやくスライドする。
※次回はリリースフットワークもやりたい。抜かれた後追いかける動きね。
”J”の時に使う動き方です。
⑦オフボール1on1
ボールを持っていない時の1on1の練習。
マークを振り切ってパスを受ける。
パスを受けたらすぐさまアタックする。判断を速くね。
ドリブルは１回まで。
どちらかがシュートを決めるまで行う(シュート３本以内）。
→ボールを受けてからシュートまでの動きの練習。
→シェービングやペイントショット、２ボールレイアップのスキルを活用しよう。
⑧ゴールしたパスから1on1
キャッチした瞬間にショットかドライブかの判断の練習。
⑨スイート１７タッチ
サイドラインを往復します。
1分間で17タッチできたら目標達成！！
１７タッチできるたかなぁ？？？
今年のチーム練習はこれで終わりです！
学校の冬休みとともにバスケも冬休みとなります。
が！しかし！！
もっとバスケがやりたい！体鍛えたい人に朗報です！！
27日朝合同自主トレ（だれでも参加可能）
29日通常練習の時間帯で自主練
30日午前バスケ遊び（せっかくだから500本はシュート決めて帰ってね。）
年内あと、3回なんかできます。
チーム活動ではありませんので強制もなんもありません。
バスケしたい人、強くなりたい人あつまれ～！！！
では、皆様よいお年を！！
参加人数もいつもの2/3くらいでした。
体育館にゆとりができます。
なぜか疲れ方も違う・・・。
メニュー
①ハンドリング・ドリブル
→4分以内にできるようになろう。できて当たり前。できなきゃ練習。
②ストレッチ
→体が硬いとバスケ上手にならないよ。怪我するし。ウルヴァリンズ卒団生が体固いとかやめてね。恥ずかしいから。
③フットワーク
→ボールを持ちながらやっています。動きながらボールを動かせるといいね。体の中心でボールもっちゃだめだよ。餌食だよ。かもだよ。やられるよ～。
④ドリブルシリーズ
・まっすぐ
・ヘッジ
・ジャブ
・クロスオーバー
・フロート
・前後（やり忘れた！！）
・競争
・ドリブル1on1（ギャップを作る練習！スピードで抜く練習じゃない！）
→ドリブルは強くつくこと。体の横で突くこと！
→スピードと方向を変えてディフェンスを抜きます。両方ともはっきりしっかり変えられるようになりましょう。
→行きたい方と逆にフェイントを入れましょう。この動きとっても重要！！
⑤コーディネーショントレーニング
・2ボール（バスケとテニス）ドリブル、ハンドリング
→何種類かやったね。おぼえているかな？？？
・ドリブル＆キャッチ
・3ボールローテーション
⑥ディフェンスフットワーク
・ロール＆シット(座るってことね）
→ボールを転がしてそれを追い越しておしりで止める！
→しっかりと腰をとした姿勢ができるようになります。
→スタンスのポイントは、①肩幅よりやや広く。②つま先は正面。
・パートナー ステップ・ステップ
→バウンズパスを出してそれをスライド移動してとる。
→前足から動かす。
→後ろ足をすばやく引き付ける。
→1歩で届かなければ、2歩3歩とすばやくスライドする。
※次回はリリースフットワークもやりたい。抜かれた後追いかける動きね。
”J”の時に使う動き方です。
⑦オフボール1on1
ボールを持っていない時の1on1の練習。
マークを振り切ってパスを受ける。
パスを受けたらすぐさまアタックする。判断を速くね。
ドリブルは１回まで。
どちらかがシュートを決めるまで行う(シュート３本以内）。
→ボールを受けてからシュートまでの動きの練習。
→シェービングやペイントショット、２ボールレイアップのスキルを活用しよう。
⑧ゴールしたパスから1on1
キャッチした瞬間にショットかドライブかの判断の練習。
⑨スイート１７タッチ
サイドラインを往復します。
1分間で17タッチできたら目標達成！！
１７タッチできるたかなぁ？？？
今年のチーム練習はこれで終わりです！
学校の冬休みとともにバスケも冬休みとなります。
が！しかし！！
もっとバスケがやりたい！体鍛えたい人に朗報です！！
27日朝合同自主トレ（だれでも参加可能）
29日通常練習の時間帯で自主練
30日午前バスケ遊び（せっかくだから500本はシュート決めて帰ってね。）
年内あと、3回なんかできます。
チーム活動ではありませんので強制もなんもありません。
バスケしたい人、強くなりたい人あつまれ～！！！
では、皆様よいお年を！！
新しいこといっぱいの月曜日でした。
・ボールマンディフェンスドリル
オフェンスはピヴォット4回→ドリブル4回→ピヴォット4回。
ディフェンスによられたら足の間に足を入れて軸足にスペースを確保すること。
ディフェンスはハンズアップ（シュートを打たせない手）、ドリブルチェンジさせない手、間合い（抜かれず打たれず→距離ゼロ）
・ブロックアウトドロル
シュートを打たれたら外側矢印で肩を当ててブロックアウト！
・ハーフコートアタックドリル（めんどくさいから次回からアタックドリルね）
バックカット、ポストアップからカット、ポストアタック、インサイドアウト、ピックのイメージを持ちましょう。
特にスペースとタイミングが大事ですよ～。
・3種類の1on1
①ウイングから1on1(2ドリ)は、ピヴォットでギャップを作って鋭くドライブすることと力強くレイアップする練習。
②ローポストからドロップステップはディフェンスのいないほうにドロップステップする練習。
③追っかけのレイアップは追いかけられても何されてもレイアップを入れる練習。
・ミートシュート
ハーキーでタイミングを合わせて内外のストライドストップでジャンプショット！
116本の壁は今日も越えられませんでした。
・2ラインパス
向かい合って2列作り、ドア側の手でスナップパス。
ミートをしっかりしましょう！
ディフェンスをかわしてパスできるようになりましょう！
・トライアングルパス
ベースラインから出てきた人にリードパス。
パスを受けたらすぐさま逆サイドにパス。
その後バスケットカットして、ポストにいる人からボールを受けてシュート。
ボールを受けに出るタイミングを合わせる。
リードパスをする。
逆サイドにパスするときに肘を引いてすばやくスイングする。
・1on1on1
ポジションを意識しながらボールをキープしてパス！
ラインを踏む人がちょっと減って、ポジションを意識できる人が出てきたので成長です。
・シェービングドリル
ミートから突き出しまでの足の使い方のお勉強。
ジャンプストップからオープン、クロス。
ストライドストップからオープン、クロス、フロントターン、リバースターン
以上6種類です。
次回の月曜日に練習の頭にやります。
各種目30秒づつ。
さくっとできるように練習してきてね。
チームにいるものの義務です。
今日はシェービングの練習に1時間かかったのでこれで終わってしまいました。
自分の番だけでなく、人の番の時にイメージしたり体動かしたり、人が言われていることしっかり聞いたりして、できるようになる時間を速くするともっといろんな練習ができますよ～。
次の練習が今年最後のチーム練習ですね。
すでに結構休む選手がいるようです。
チームが勝てないのは私のせいではありません！！
練習に来ない選手のせいです！！
と、冗談なのか本気なのかわからないことを書いて今日の記事を締めくくります。
まぁ、選手が練習に来ないのもコーチのせいなんだけどね・・・。
こないだも書きましたが、連休最後の午後や夏休み・冬休み入った途端に出席率が下がるこのチームの文化が嫌いではありません。
小学生はいろんなことを経験して人間の幅を広げるべきですからね。
一つのことに打ち込むことも大切だという意見もあると思いますが、
打ち込みたければ自分で勝手に打ち込みましょう！！
自由に移籍できないルールがあるミニバス界において、競技バスケに特化したチームを作る勇気は私にはありません。
選べる自由がないのに、指導者は何してもいいなんてそんなことあるわけありませんからね～。
GO BLUE!
Habe
・ボールマンディフェンスドリル
オフェンスはピヴォット4回→ドリブル4回→ピヴォット4回。
ディフェンスによられたら足の間に足を入れて軸足にスペースを確保すること。
ディフェンスはハンズアップ（シュートを打たせない手）、ドリブルチェンジさせない手、間合い（抜かれず打たれず→距離ゼロ）
・ブロックアウトドロル
シュートを打たれたら外側矢印で肩を当ててブロックアウト！
・ハーフコートアタックドリル（めんどくさいから次回からアタックドリルね）
バックカット、ポストアップからカット、ポストアタック、インサイドアウト、ピックのイメージを持ちましょう。
特にスペースとタイミングが大事ですよ～。
・3種類の1on1
①ウイングから1on1(2ドリ)は、ピヴォットでギャップを作って鋭くドライブすることと力強くレイアップする練習。
②ローポストからドロップステップはディフェンスのいないほうにドロップステップする練習。
③追っかけのレイアップは追いかけられても何されてもレイアップを入れる練習。
・ミートシュート
ハーキーでタイミングを合わせて内外のストライドストップでジャンプショット！
116本の壁は今日も越えられませんでした。
・2ラインパス
向かい合って2列作り、ドア側の手でスナップパス。
ミートをしっかりしましょう！
ディフェンスをかわしてパスできるようになりましょう！
・トライアングルパス
ベースラインから出てきた人にリードパス。
パスを受けたらすぐさま逆サイドにパス。
その後バスケットカットして、ポストにいる人からボールを受けてシュート。
ボールを受けに出るタイミングを合わせる。
リードパスをする。
逆サイドにパスするときに肘を引いてすばやくスイングする。
・1on1on1
ポジションを意識しながらボールをキープしてパス！
ラインを踏む人がちょっと減って、ポジションを意識できる人が出てきたので成長です。
・シェービングドリル
ミートから突き出しまでの足の使い方のお勉強。
ジャンプストップからオープン、クロス。
ストライドストップからオープン、クロス、フロントターン、リバースターン
以上6種類です。
次回の月曜日に練習の頭にやります。
各種目30秒づつ。
さくっとできるように練習してきてね。
チームにいるものの義務です。
今日はシェービングの練習に1時間かかったのでこれで終わってしまいました。
自分の番だけでなく、人の番の時にイメージしたり体動かしたり、人が言われていることしっかり聞いたりして、できるようになる時間を速くするともっといろんな練習ができますよ～。
次の練習が今年最後のチーム練習ですね。
すでに結構休む選手がいるようです。
チームが勝てないのは私のせいではありません！！
練習に来ない選手のせいです！！
と、冗談なのか本気なのかわからないことを書いて今日の記事を締めくくります。
まぁ、選手が練習に来ないのもコーチのせいなんだけどね・・・。
こないだも書きましたが、連休最後の午後や夏休み・冬休み入った途端に出席率が下がるこのチームの文化が嫌いではありません。
小学生はいろんなことを経験して人間の幅を広げるべきですからね。
一つのことに打ち込むことも大切だという意見もあると思いますが、
打ち込みたければ自分で勝手に打ち込みましょう！！
自由に移籍できないルールがあるミニバス界において、競技バスケに特化したチームを作る勇気は私にはありません。
選べる自由がないのに、指導者は何してもいいなんてそんなことあるわけありませんからね～。
GO BLUE!
Habe
寒いです！
【メニュー】
ボールマンディフェンスドリル
ブロックアウトドリル
3種類の1on1
ミートシュート
スライド競争
ジャンプ・トゥ・ザ・ボールの練習
３種類の1on1はちょっと変更。
ロープストフラッシュからドロップステップの練習。
ディフェンスはダミーでどちらかに移動。
いないほうの足を引いてドロップステップ！
ディフェンスのいないほうの手でシュート。
そして、シュートは入れる！！
外すことが普通になっている雰囲気を感じました。
ゴール下のシュートは入れるのが当たり前です。
ミートシュートは記録更新ならず。
１００本も入っていなかったね。
しかも、平気でトラヴェリングしている人多数。
試合でやっちゃうよ。
謝っても相手ボールは相手ボールだからね。
ハーキーで合わせて、内から外のストライドでキャッチ。
キャッチの前に体はリングに向けておく。
やれよ～。
スライド競争では相変わらず後ろ足から進む人がいる。
足をクロスする人がいる。
ルールの中でやっている競争だからこれらは反則です。
ずるだよずる！！
ずるしちゃだめだよ！！
勝負は正々堂々戦おう！！！
ジャンプトゥザボールの練習。
ボールが飛んだ方にジャンプ！！
ドリブルで移動したほうに移動！！！
ボールがリングに近づいたらディフェンスもよる！
ペイントにボールが入ったら全員ペイントに入る！！
ボールが外に出たら追う！！
ボールが動いたら必ずポジションを変えましょう。
ボールが動いたときに動かないディフェンスはありません！！
さてさて、わがチームではインフルが2人出ました！
ついでに溶連菌は3人です！！
流行ってますよ感染症。
土日の試合には何人が出席できるか！？
ドキドキしながら楽しみにしていま～す。
試合会場ではバスケの事だけしましょう。
バスケノートと教科書持ってこないと時間無駄になっちゃうよ～。
それ以外のことはしてはいけませんよ～。
GO BLUE!
Habe
【メニュー】
ボールマンディフェンスドリル
ブロックアウトドリル
3種類の1on1
ミートシュート
スライド競争
ジャンプ・トゥ・ザ・ボールの練習
３種類の1on1はちょっと変更。
ロープストフラッシュからドロップステップの練習。
ディフェンスはダミーでどちらかに移動。
いないほうの足を引いてドロップステップ！
ディフェンスのいないほうの手でシュート。
そして、シュートは入れる！！
外すことが普通になっている雰囲気を感じました。
ゴール下のシュートは入れるのが当たり前です。
ミートシュートは記録更新ならず。
１００本も入っていなかったね。
しかも、平気でトラヴェリングしている人多数。
試合でやっちゃうよ。
謝っても相手ボールは相手ボールだからね。
ハーキーで合わせて、内から外のストライドでキャッチ。
キャッチの前に体はリングに向けておく。
やれよ～。
スライド競争では相変わらず後ろ足から進む人がいる。
足をクロスする人がいる。
ルールの中でやっている競争だからこれらは反則です。
ずるだよずる！！
ずるしちゃだめだよ！！
勝負は正々堂々戦おう！！！
ジャンプトゥザボールの練習。
ボールが飛んだ方にジャンプ！！
ドリブルで移動したほうに移動！！！
ボールがリングに近づいたらディフェンスもよる！
ペイントにボールが入ったら全員ペイントに入る！！
ボールが外に出たら追う！！
ボールが動いたら必ずポジションを変えましょう。
ボールが動いたときに動かないディフェンスはありません！！
さてさて、わがチームではインフルが2人出ました！
ついでに溶連菌は3人です！！
流行ってますよ感染症。
土日の試合には何人が出席できるか！？
ドキドキしながら楽しみにしていま～す。
試合会場ではバスケの事だけしましょう。
バスケノートと教科書持ってこないと時間無駄になっちゃうよ～。
それ以外のことはしてはいけませんよ～。
GO BLUE!
Habe