いつもありがとうございます!
(社)日本自律神経整体協会
福井支部の山口です
>>初めましての方はコチラもお読み下さい!
>>施術・予約に関する詳しいことはコチラ
土曜日は嫁と娘が実家に
お泊まりだったので
ひとりぼっちの夜でした
せっかくだから
行ったことのない店で
ご飯を食べてみようと思い
考えたあげく…
人生初の「松屋」にしてみました![]()
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お泊まりだったので
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せっかくだから
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子宝整体を受けに来る方は
もちろんですが
女性には冷え性の方が
多いですよね
私の嫁もよく寒い寒いって
言ってます![]()
自分なりに色々と
体を温める努力は
みなさんしてると思いますが
そのほとんどが
外側から温める対策
じゃないですか?
体の深部の温度が
上がってくれば
自ずと外側も温かくなるもの
そのためにはどうすればいいか?
温める作用のある食べ物を
積極的に食べる?
それもすごく大事なことで
やって欲しいんですが
筋肉にも目を向けて
欲しいんです
冷え性の人って
あまりにも運動量が
少ない人が多くて
筋力テストしても
ちょっと本当に30代?
ってくらい筋力弱い人が
たくさんいて
80代のおばあちゃんの方が
よっぽど力強かったりします![]()
妊活の成功率を上げて
流産せずに無事に
出産までたどり着くためには
体の深部の冷えを解消する
ことがとても大事![]()
赤ちゃんにとって
居心地のいい子宮環境を
作っとかなきゃダメなんです
そのためには
インナーマッスルをしっかり
鍛えときましょう![]()
肛門を締める筋力や
足を閉じる筋力
お腹を引っ込める筋力
が特に弱くなってる人が多いので
普段からそういう筋トレを
してくださいね![]()
筋トレって言っても
何も難しいことをしろって
わけじゃなくて
上に書いたようなことって
座っててもできます
座り仕事で運動不足なんて
言ってちゃダメ
パソコン業務しながら筋トレです![]()
あとは立ってする筋トレとして
スクワットくらいはしといてね
スクワットすると
体で一番大きくて強力な
太ももの筋肉が鍛えられるので
当然、発熱量も代謝も
上がりやすくなるから
歩くときも
ダラダラ歩くんじゃなくて
お腹を引っ込めて
肛門締めて歩きましょう![]()
世間では今日から
プレミアムフライデー
ってのが適用されるらしいですね
せっかく早く
仕事が終わるんだったら
ぜひ温活運動してください![]()
ではまた![]()
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大阪の師匠が勧めていた
茶香炉を今日から当院でも
使い始めました!
子宮や卵巣系のトラブルの人で
コーヒーは体冷やすから
やめたいけど、豆が残ってる
って人はこういう使い方もありですよ
子宮内膜症って言葉を知らない
女性はご高齢の方か、子ども
くらいでしょうか?
それくらい一般的に認知された
症状になりましたよね![]()
当院に来られるクライアントさん
でも結構いますよ~
子宮内膜症だけじゃなく
子宮筋腫、卵巣嚢腫など
そういう方たちの食事の傾向
甘いものをほぼ毎日食べてます![]()
特にチョコレートとか
あと、小麦粉も食べてますね
排卵日以降のプロゲステロン期に
食べてると、PMSが強くなりますから![]()
PMSが強い人は気をつけましょうね
卵巣嚢腫の人も
チョコレートやパンの食べ過ぎです![]()
事務職のような座り仕事で
運動はしていない
生理痛とは長いお付きあいで
生理中は鎮痛剤が手放せない
ピルも長年飲んでたりします![]()
足のむくみもひどい
子宮筋腫の方も同じで
ご飯食べずに
パンやスイーツ、コーヒー
カフェラテなんかを
毎日のように摂ってます![]()
あと、生野菜のサラダは食べるけど
根菜の煮物とかは食べてない
もう、なるべくして筋腫に
なってます
肩こりひどくてパンパンで
便秘もひどくて
コーラックがお友達![]()
みたいな
老廃物が体に溜まりまくって
出すもの出さないから
まあ色んな症状が出てきやすい
結局、体を冷やすほう冷やすほうに
自分で持ってってるんですね![]()
座り仕事で足元冷えるし
むくみがひどい人は
椅子に座ったままでできる
エクササイズもするといいですよ
これが周りにばれないように
こっそりできますから![]()
やり方は
椅子に深く腰かけて
背中を背もたれに押し付けるように
お腹を引っ込める
同時に両膝をギュッと閉じて
足の裏で床を強く踏みつける
これを1分間キープしてください
1分と侮るなかれ![]()
1分続けられない人がいますから![]()
それを1日に何回もすれば
インナーマッスルトレーニング
になりますよ
冷えがひどい人は
しっかり骨盤周辺の筋肉を
鍛えときましょうね
ではまた![]()