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(社)日本自律神経整体協会
福井支部の山口です
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昨日、クライアントさんから
ダイエットの相談を受けました
その方の食生活を伺ったところ
明らかに砂糖や糖質の量が
多過ぎでした
あられやおかきなどを
テレビを見ながらつい
ポリポリ食べちゃったり
時間がない時に
菓子パンで食事を済ませたり
基本的に砂糖と粉ものが
多い食生活なんですね
脂ものは控えるようにしてる
そうですが
痩せたいんだったら
脂ものより、まずは
砂糖や精製された糖質を
減らすことが大事です
そういうものは
血糖値の上昇が速いので
エネルギーをつくって
余ったものはどんどん
脂肪に変わって蓄えられていくからです
砂糖、果糖、精製された糖質
これを避けるだけで確実に
痩せられます
糖質完全オフはダメですよ！
確実にリバウンドが来ますから
糖質は玄米やそれに近い米で
摂るようにすれば
他の糖質は必要ありません
ただ、野菜の糖質は
気にしなくても大丈夫
要するにビタミン、ミネラル
食物繊維が豊富な糖質は
OKってことです
まあ、これがなかなか
出来ないから
痩せられないんでしょうけど
とにかくまずは１ヵ月
それを頑張ってみれば
慣れてくると思います
で、外食したときだけ
ちょっと甘やかしてあげれば
ストレスも溜まりにくいでしょう
それと
もうひとつとても大事なことがあります
それは…
いちいち体重を計らないこと
体重なんて日々の生活で
簡単に１～２キロ変わるんだから
そんなものは誤差の範囲だと思って
計っても月に１回で十分です
ちなみに、私は年に１回くらいしか
体重を計らないんですが
ほぼほぼ同じ体重です
昨日はダイエットの相談を
受けたこともあって
珍しく体重を計ってみました
ほぼ予想通りの数字でした
私の場合、５４キロ～５５キロ
の間でだいたい収まってる感じ
サラリーマン時代に６２キロまで
行ったことがありますが
結局、ここ６、７年は２０歳頃の
体重と同じくらいの数字が勝手に
キープされてる感じです
体重を計ることで
モチベーションが上がる人は
別に構いませんが
プレッシャーになるようなら
体重計を片付けといてください
体質改善には時間がかかります
半年先くらいに体重計に乗る日を
決めといて
それまでは、ひたすら
やるべきことをやるだけ
体重計に乗らないダイエット
一度試してみてはいかがでしょうか？
ではまた
※自律神経整体は医療ではありません。
※検査結果は、あくまで筋力検査での反応です。
※まずは医師にご相談ください。
