さみしさを
感じているあなたへ
「楽しむ人生を創造する」お手伝い。
心理カウンセラーの
うさこ、こと、古庄由佳です。
今回ご紹介するsaita連載
人生相談コラムは、
「娘が大きくなり、
一人で過ごす時間が増えて
さみしいです。
一人の時間を
持て余しています」
というお悩み。
ご相談者さんはもちろん、
「さみしい」という感情を
なんとかしたいすべての方へ向けて
お返事をさせていただきました。
今回もこちらに
全文掲載します。
いつもsaitaページで
「いいね！」やシェアを
してくれているあなた、
めちゃくちゃありがとうございます！！
とーーーーーっても励みになってます。
ではどうぞ♪
↓↓
相談：娘が中学2年生になり一緒に過ごす時間が減って寂しい
夫、中学2年生の娘の3人家族です。
私は友達が減り（ほぼいません）、
娘も大きくなってきて
一緒に過ごす時間が減って寂しいです。
自分の気持ちも時間も持て余しています。
趣味を探すのですが、
これといってはまりきらず、
夫もドライなので
一人で行動する時間がほとんどです。
どうしたら寂しさを感じず、
楽しい毎日を送れますか？
（大阪府 47歳 パンダ 派遣社員・業務委託）
まずは「寂しい」気持ちを受け入れる
さみしい気持ちって、
できれば感じたくないものですよね。
気持ちのいい感情ではありませんから、
家族のことで忙しくしていたり、
趣味に夢中になっていたり、
楽しい予定でスケジュールが
詰まっていたりしたら、
この気持ちを味わなくていいのになあ……
と思うお気持ちもよくわかります。
ただ残念なことに
「さみしさを感じないために、
やりたいことや夢中になれることを探そう」
と思っても、
うまくいきにくいかもしれません。
それは、感じたくない感情を
遠ざけようとしていると、
感じたい気持ちも
キャッチしにくくなってしまうから。
心のセンサーが
ちょっと鈍ってしまうような感じですね。
「趣味を探してみても、はまりきれない」
とおっしゃっているのも、
もしかしたら、
パンダさんの中の「楽しい」「好き」を
キャッチするセンサーが
ちょっと弱まっているから、かもしれません。
実は、自分を一番さみしくさせているのは、
自分自身だったりします。
誰だって、気持ちが無視されたり、
雑に扱われたりしたら、
ちょっとさみしいですよね。
もしかして、自分に対して
そんなことをしていませんか？
ですから、
「どうしたら寂しさを感じず、
楽しい毎日を送れますか？」と
相談してくださったパンダさんには
ちょっと言いにくのですが、
まずは、さみしさを感じることに
OKを出してみてほしいのです。
たとえば、子供の頃に
「さみしいよー」とお母さんに言って、
「そんなこと言ってもしょうがないでしょ」とか
「そんなことで話しかけてこないで」
なんて言われたら、
悲しいですよね。
きっと子供の頃って、
「どうしたの？」と話を聞いてもらいたかったり、
ただただぎゅーっと抱きしめてもらいたかったり
したんじゃないかなあと思うんです。
だから、さみしいなあと思ったら、
胸がキューっと切なくなる感じだなあとか、
誰にも必要とされてないみたいに感じちゃうなあとか、
それがどんなさみしさなのか観察をしてみたり、
「ああ。今、私はさみしいんだなあ」と
ただただ味わってみたり。
そんなふうに受け止めていると、
暴れるようだった感情も、
不思議と、まるで心の中にいる幼い自分が
安心していくかのような
あたたかい感覚になっていくのでは
ないかなと思います。
次にやってみてほしいことは、
自分の心地よさに敏感になってみることです。
たとえば、
少し寒いなあと感じたら、
そのままでも我慢できないほどではなかったとしても、
膝掛けを取りにいってみたり。
体のどこかに違和感を感じたら、
やさしくさすってみたり。
普段よく使うものを、
好きな香りや好みの肌触りのものにしてみたり。
こんなふうに自分の心地よさのために
動いてみてほしいのです。
自分のどんな気持ちも無視しないこと、
まわりに合わせて
自分の心地よさを後回しにしないこと、
今ここにある心地よさを
しっかりと味わってみること。
こんなふうに自分にかまっていると、
きっと少しずつ自分とつながる感覚が
戻ってくるはず。
そうすれば、まわりの状況に関係なく、
「私は何が好きで、何がうれしくて、
どんな人生だと楽しいのか」を
徐々に思い出していかれることと思います。
もちろん、ときには
さみしいことや悲しいことも
起こるかもしれませんが、
それさえも味わおうという気持ちでいれば、
人生は本当に味わい深いものです。
まるごとの自分を受け止めて、
楽しんでいってくださいね。
＊＊＊＊
以上、うさこからのお返事でした♪
この記事好きだよ！役に立ったよ！という方は
よかったら、saitaまで
いいね！やシェアをしにいってもらえたら
うさこがめちゃくちゃ喜びます♡
↓↓
おわり
これは糸島のコスモス♡
＜うさこのメルマガは２つ＞
（画像をクリックすると、登録画面にとべるよ♡）
●有料級！とよく言われる
心のことがよーくわかるメルマガはこちら。
心理セミナー、個人セッションのご案内も届きます。
（水曜、日曜の夜に配信中）
●2021年6月配信開始！
自分らしいメニューを作っていきたい
カウンセラーさんセラピストさん向けメルマガはこちら。
（火曜、土曜の夜に配信中）
●いつでも自分のタイミングで
何度も繰り返し学べる
うさこの２種類の動画セミナー
＊現在は、どちらも販売お休み中です。
次回販売までしばらくお待ちくださいませ＾＾
「自分との仲直り入門レッスン
〜自分関係を改善して、
ラクに楽しく生きられる私に〜」
自分のこと、否定していませんか？
そろそろ
素晴らしい自分を思い出して
自分と仲直り、しませんか？
それだけで
あなたの生きる世界が
変わっていくのです。
５つのステップと
17コのレッスンで
自分との仲直りしていく動画セミナーです。
雰囲気を
チラ見したい方は
こちらから＾＾
（2分弱のダイジェスト動画です）
〜振り回される人生を抜け出して
喜びにあふれる人生へ〜
「被害者ポジション脱出セミナー」
わかってもらえない、、、
大切にしてもらえない、、、
そんな人生から
自分で創造していく
喜びにあふれる人生へ♡
きっとぐんっと生きやすくなる♪
生きるポジションを変えていく練習
一緒にしませんか？＾＾
21レッスン
全3時間35分の動画セミナーです。
雰囲気を
チラ見したい方は
こちらから＾＾
（2分23秒のダイジェスト動画です）
ただいま
誘導瞑想の動画を
プレゼント中です♪
↓↓
LINE公式
セミナー、イベント情報を
いち早くお届けしています。
↓↓
うまくいかない時は
@usaco
で検索してみてくださいませ。
●ナチュケアのインスタは、こちら↓
