誘惑に負けて
努力が続けられない、、、、
というあなたへ
「楽しむ人生を創造する」お手伝い。
心理カウンセラーの
うさこ、こと、古庄由佳です。
今週のsaita連載
人生相談コラムは、
「お菓子を食べないようにしよう、
と決めてもつい食べてしまったり。
貯金しなければと思って
洋服を買うことがやめられなかったり。
資格の勉強をしようとテキストを買っても
買うだけで満足してしまったり。
何をやっても誘惑に負けて
努力ができないんです」
という
ご相談をいただきました。
あーわかる！私も経験あるー！
最大のポイントは、
「努力＝ツライもの」から
「努力＝楽しいもの」に変えていくこと。
と私は思ってます♪今回も、ブログに
全文掲載しますね。
いつもsaitaページで
「いいね！」やシェアを
してくれているあなた、
めちゃくちゃありがとうございます！！
とーーーーーっても励みになってます。
ではどうぞ！！
↓↓
誘惑に打ち勝てず、努力できません。
最近すごく太ってきたので、
「お菓子を食べないようにしよう。
お腹がすいたらナッツ類にしよう」
と決めても結局たべてしまいます。
それならせめて運動しようと思うのですが、
ウォーキングすら続けられず……
もう少し貯金しなければ、
と思うのですが、
洋服を買うことがやめられません。
見るとほしくなってしまうんです。
最近の服は安いものが多いので
「これくらいいいか」となってしまって。
子どもが独立したらもっと働けるようにと
資格の勉強をしようと思ったのですが、
テキストを買って満足してしまいました。
何をやっても誘惑に負けて努力ができないんです。
どうすればいいでしょうか……。
（39歳 東京都 リカン パート）
うさこからのアドバイス：
決めたことを実現していく方法3つ！
あー！お気持ち、とーーってもよくわかります。
私もすべて経験があります。
ついお菓子を食べるのも、
洋服を買うのも、
テキストを買っただけで満足するのも！
一瞬、私のことかと思いましたもん。笑
そして、
今目の前にある幸せを感じようとするのが
女性というもの。
決して、リカンさんだけではありません。
自分を責めないであげてくださいね。
さて。そんな私も、
40代になり体型が崩れてきたなと感じて、
今まさにスタイル改善に取り組んでいます。
４ヶ月でウエストをマイナス6.5cmほど
スリムにすることができましたので、
私が実際にやっている
「決めたことを実現していく方法」
についてシェアしてみますね。
最大のポイントは、
「努力＝ツライもの」から
「努力＝楽しいもの」に変えていくこと。
楽しいことって、
ついついやっちゃいますものね！
そのために具体的には
- 決めたことを行動にうつしていくコツ
- 目標を達成するコツ
- 続けていくコツ
の３つをお伝えしてみます。
どなたでもできるとっても簡単な方法です。
ぜひ参考にしてみてください。
まずひとつめ。
「決めたことを行動にうつしていくコツ」は、
「『どうして』を明確にして、
なりたい未来を
すぐ思い出せるようにすること」
です。
実は、
「何をするか」を決めるだけだと、
人ってなかなか動けないんですね。
「どうしてそれをするの？」
＝「どんな未来を実現したいの？」
という自分なりの理由が、
くっきりはっきりしていることが
とーっても大切なんです。
リカンさんは、
どうして体重を減らしたいのでしょう？
どうして貯金をしたいのでしょう？
どうして資格を取りたいのでしょう？
どんな未来を実現して、
どんな気持ちを味わいたいから、
それをしようと決めたのでしょうか？
よーくイメージして、
「未来の幸せな自分」を
いつでも思い出せるようにしてみてください。
そしてたとえば、
お菓子を食べたくなったら
自分に聞くんです。
「『今、お菓子を食べる幸せ』と
『未来の自分に早く出会う幸せ』、
どっちを選びたい？」って。
「今目の前の幸せ」と「未来の幸せ」って、
自分にとってはどちらも大切なもの。
だから、自分に聞いてあげるんです。
「未来の自分に早く会いたい」って思う気持ちが
強くなってくると、
少しずつお菓子を選ぶ頻度が減ってきます。
私もスイーツ大好きなんですが、
この方法で毎日食べていたスイーツが
10日に一度くらいで
満足できるようになりました。
しかも、
自分で好きなほうを
選んでいるからノーストレス！
なんですよ。
ふたつめの
「目標を達成するコツ」は、
「期限を決めること」。
人は締め切りがないと
なかなか動けないもの。
リカンさんもそうじゃありませんか？
もしも体重を減らして
キレイになりたいのであれば、
「何月何日に
お気に入りのワンピースを着て
〇〇に出かけよう」
なんて決めてみてもいいですね。
よりいっそう、
実現したい未来の自分が
明確になってきますから、
ますます行動しやすくなりますよ。
最後３つめの
「続けていくコツ」は、
「誘惑に対する見方を変えること」。
誘惑を敵にするのをやめてみましょう。
誘惑とは、
実は、リカンさんの心が発している
SOSかもしれません。
もしかして、日常生活の中で、
自分に厳しくしすぎていませんか？
本当はつらくてしんどいのに
無理をしてやっていることはありませんか？
自分に我慢をさせすぎていると、
どうしても日常生活の他の部分で
自分に甘くすることで
バランスをとろうとしがちです。
つまり、お菓子も洋服も勉強の先延ばしも、
リカンさんの心のバランスをとるために
必要だから行動に現れているのかもしれません。
そんな時は、
何を無理しているのか、我慢しているのか、
気づいてあげること。
そして、無理や我慢を
少しずつ減らしてみること。
人に頼ってみたり、
100点がとれなかった日も
自分を許してあげてみたり。
そんなふうに自分にやさしくしてあげること。
え？そんなこと？と思うかもしれませんが、
ここに気づいてあげるだけで、
まるで自分の足を引っ張っているように
感じていた行動が、
みるみる自分の味方をしてくれる行動に
変わっていきます。
いかがでしたか？
３つのコツを試してみていただくと、
きっと努力が楽しいものに変わってきます。
努力は苦しいものじゃなくて、
楽しいもの。
そう思えたら、
なんだって実現できます。
誘惑さえ味方につけて、
楽しみながら輝いていくリカンさんの未来を
信じて応援していますね。
＊＊＊
以上、うさこからのお返事でした♪
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