まわりの評価が
気になりすぎてしまうあなたへ
「楽しむ人生を創造する」お手伝い。
心理カウンセラーの
うさこ、こと、古庄由佳です。
今週のsaita連載
人生相談コラムは、
「まわりの評価をきにしたり、
あの人はこう思っているのかも？
などと勘ぐったりすることを
やめたいのですが、
できません」
というお悩みに対して
「気にしすぎの癖をやわらげて、
自分のままでいるのに自然と愛されていく方法」
を２ステップで
今回も、ブログに
全文掲載しますね。
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ではどうぞ！！
↓↓
相談：周りからの評価が気になります。
昔から周りからの評価が
気になってしまいます。
３年前に離婚し、
今は中学生の息子と2人で暮らしています。
今思えば、夫と別れた理由も
周りの目が気になったことがキッカケでした。
すごくハッキリと
歯に衣着せぬ物言いをする人なのですが、
息子の小学校の先生や
お友達の保護者の方に
ズバズバ言いすぎたりして、
周りの人たちと和やかに生きていけない
と思ったのが離婚の原因のひとつでした。
離婚の前に、離婚を視野に入れて転職をし、
お給料は上がったのですが、
そのぶん評価も厳しく……
それまで家族経営的な会社にいたので、
この評価がすごくツライです。
360度評価というモノが導入されているので、
役職関係なく周りの方々から評価されるかと思うと、
雑談やランチも少し付き合ったほうがいいかな、とか、
色々と考えてしまいます。
他の人が人の噂をしていると、
それはそのまま
自分も同じことをやったら言われるんだな、
と思うと怖いです。
この話を友人にしたら
「もう40代にもなったんだし、
みんなから好かれるなんて無理だと悟ろうよ」
と言われました。
「もっと面の皮厚くなっていいんじゃない？」と。
私も
「あの人は私のことをこう思っているかも」
などと勘ぐって、
気疲れするのをやめたいのですが、
できないんです。
どうすればいいでしょうか。
（44歳 神奈川県 MYUUU 正社員）
うさこからのアドバイス：
「自分のまま」で自然と愛されましょう
まわりからの評価って気になりますよね。
わかります。私もそうですから。
MYUUUさんは、
「周りの人たちと和やかに生きる」という価値観を
とっても大切にされていらっしゃるのでしょうね。
だからこそ、
相手からどう見えるのか？を気にかけたり、
まわりを不快にさせないことに気を使ったり
されているのだと思います。
それは悪いことではありませんし、
とっても素敵なことですよね。
ただ、「気疲れするのをやめたい」
ということですから、
そこにエネルギーをかけすぎているようです。
「本当は気にしたくない時まで気にしてしまう」
から疲れてしまうんですよね。
ですので、今回は、
「気にしすぎの癖をやわらげて、
自分のままでいるのに自然と愛されていく方法」
を２つのステップで提案させていただきますね。
まずひとつ目は、
「〈まわりの目〉の正体を知って、
自分を許していく」です。
「まわりの目」のように感じるものって、
実は「自分で自分を監視する目」
であることが多いです。
自分の心の中に
「こんな人になってはいけない」
「こんなふうに思われてはいけない」等の
禁止事項があって、
まわりの人の言動を
その禁止事項に照らし合わせながら、
いつもそれが守れているかどうかチェックしている。
これが「まわりの目」のように感じるものの
正体なんです。
そしてその「自分で自分を監視する目」の元に
なっているのが
「親の目」だったりします。
子供の頃に親（あるいは、身近にいた大人など）から
学んだことが
ずっと自分の頭の中に残っていて、
大人になった今でも
学んだ通りに生きようとしていたり
するのですね。
たとえば、MYUUUさんなら、
「人を不快にしてはいけない」とか、
「誰にでも好かれる人でいなくちゃ」とか、
そんなことを子供の頃から
気にして生きてきたのではありませんか。
それは、親から教えられたことあったり、
あるいは逆に、
親を反面教師のように見て
自分で決めたことだったりするかもしれません。
それが「自分が自分を監視する目」となって、
「本当は気にしたくない時まで気にしてしまう」
という状態を作り出している。
これが、「まわりの目」の正体なんです。
もし、親からの教えや
子供の頃に自分が決めたことを守ろうと
していたんだなと気づいたなら、
「それを守れない私でも、大丈夫だよ。
変わらず大好きだよ」と
自分を許してあげてください。
きっとMYUUUさんの
心と体がホッと緩むはずです。
このように真逆の自分も許していくことで、
評価を気にする気持ちが少し緩んだら、
次のステップは、
「自分を生きることにフォーカスしていく」
です。
まずは、
MYUUUさんが自分の人生において大切にしたいことを
改めて考えてみてください。
どんな楽しみを大切に生きていきたいですか？
仕事で大活躍することでしょうか？
息子さんとの時間を大切にすることでしょうか？
好きなことや趣味に打ち込むことでしょうか？
何かチャレンジしてみたいことがありますでしょうか？
見つかったら、
そこに時間とエネルギーを注いてみてください。
お友達もおっしゃっている通り、
どんなに気にかけたとしても、
「まわりがどう思うか」を
コントロールすることはできません。
たとえば、
愛想よくしているほうが好印象だろうと思って
頑張ってみたとしても、
それを喜んでくれる人もいれば、
「八方美人」だと悪く捉える人も
いるでしょう。
仕事で大活躍すれば
きっと評価も高くなるでしょうが、
その一方でそれをやっかむ人も
出てくるかもしれません。
「まわりがどう思うか」は
どんなに時間とエネルギーをかけても
コントロールできませんが、
「自分を生きること」に
時間とエネルギーを注いでいると、
人生がどんどん楽しくなります。
そして、自分を生きることを
楽しんでいる人って、
なんだかとっても魅力的なんですよね。
自然と人に応援されたりします。
そういう人って、
欠点さえも愛されたりするんですよね。
ぜひそちらのタイプを目指してみてください。
きっとMYUUUさん本来の魅力があふれてきて、
評価されようとしなくても、
いつの間にか自然と応援されたり愛されたり
する人になっていますから。
＊＊＊
以上、うさこからのお返事でした♪
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