牛乳にせよヨーグルトにせよチーズにせよ？
乳製品で下痢しちゃう人は日頃からおなかの調子を整える、何かしらの習慣をつけた方がいいですね。
例えばこちら → 下痢 乳製品
下痢をするってことは、腸が痙攣して必要以上に動いていたり、腸の環境が悪い！っていう状態だから、まずは下痢をしないように腸を元気に正常な状態に整えてあげることが大事です。
乳製品を食べたり牛乳を飲んだりで下痢しちゃうのは、乳糖を分解する酵素がなかったり、冷たいものを摂ったせいで胃腸が冷える事が原因になるわけだけど…。
この場合は体を温めてゆっくり休んでれば自然と症状は治まるんですが、もし「普段から乳製品を摂っていて下痢にならないのにおかしいな」と感じたら、それは乳製品が原因じゃないかも！
実はこういう場合と同じような症状に、病気や細菌が原因であることがあるんです。例えば下痢だけじゃなくて一緒に吐き気、嘔吐、熱、おなかの痛みなど他の症状もある場合には要注意。あと血混ざりの下痢の場合も要注意です。
こうした気になる症状があるときには、すぐに病院で診てもらうと安心です。「いつもと違うな」とか「ちょっと変だな」と思ったら迷わず病院へ行きましょう。
ちなみに下痢が何度も頻繁に起こったり、一度下痢になると何週間も長く続くような場合は、過敏性腸症候群である可能性があるので、この場合も病院へ。
あとは、おなかの調子を整える整腸剤やサプリメントを日頃から摂るなどして、下痢とか便秘になりにくい腸内環境にしておくといいですよ。