牛乳やヨーグルトなどの乳製品には整腸作用があるからって、お通じが悪いときや便秘対策などで摂る人が多いのかな。おなかの調子を整えるのに役立つだけあって、今ではいろんな種類のものが売られていますよね。
便が出ない時にそれらを摂るのはわかるけど、じゃぁ下痢のときはどうしてる？下痢のときって乳製品OK？それともNG？摂っていいとしたらどのくらいならいいわけ？…って、気になりません？
わたしは体質なのか何なのか下痢になりやすい人なので、気になって調べてみました。下痢の時の乳製品の摂り方について。
結論からいうと「下痢をしている時は乳製品は控えた方がいい」ってことでした。乳製品よりも整腸剤とか、おなかの調子を整えるサプリメントなどを摂った方がいいみたい。
特に一時的な下痢であれば、症状がすっかり落ち着くまで摂らない方が◎
腸の動きを元気にしてお通じをよくするものもあるから、ただでさえ痙攣中の腸をそれ以上元気にさせちゃダメなんですよ。
下痢のときは乳製品を控えてジャガイモ、おかゆ、野菜スープやみそ汁の上澄み、リンゴのすりおろしなど胃腸に負担をかけないものを食べるといいです。あと水分補給も大事で、この場合はスポーツドリンクがベスト。
それと共にビオフェルミンなどの整腸剤とか、乳酸菌革命のような乳酸菌配合のサプリメントを摂るといいですよ。
ちなみに乳酸菌革命っていうサプリメントは、話題の乳酸菌が全種類入ったカプセルタイプのサプリメントです。こういうサプリメントを日頃から摂る習慣をつけて、おなかの調子を整えていくといいですよ。