こんにちは
愛奈です
今週からまたポーズの解説をしていこうと思います
今日お伝えするポーズは
合蹠（がっせき）前屈のポーズです
サンスクリット語ではバッダコーナアーサナですね
今日は合蹠（がっせき）前屈のポーズの効果についてお伝えしていきますね
このポーズもヨガのレッスンをうけたことのある方は一度はやったことのあるポーズだと思います
このがっせきのポーズは股関節の柔軟性を高める代表的なポーズです
なのでポーズ自体はとてもシンプルですが
股関節が硬い方は苦手なポーズなのではないかな、と思います
股関節は少しずつ少しずつほぐれていきますのでヨガをして股関節をほぐしても初めのうちは目に見える変化は少ないかもしれません
ですがそのまま生活していると
どんどんと動きに偏りが生じ、やがてそれがカラダの歪みに繋がります
股関節は、上半身と下半身を繋ぐ役割を担っているため、ここの部分に歪みが起こると、血行不良によるむくみや冷えが発生しやすくなるのです
そして股関節の周辺が慢性的に冷えると、そこに老廃物が溜まり、セルライトを作ります
セルライトは、通常の脂肪よりも強固で、一度できてしまうとなかなか解消することができません
いやですね
なのでこのがっせきのポーズで股関節がしっかりとほぐれてくることで
一言でいうと
痩せます
とくに下半身が
下半身に詰まった老廃物が排出されることで、むくみや冷え、便秘などの症状を解消する効果があり
また、股関節の歪みが改善されると、連動して動いている骨盤も正しい位置に収まるようになり、骨盤内の血流がよくなるため生理痛の軽減にも効果があると言われています
さらに、股関節の可動域が広くなると、O脚やX脚といった足の形が改善にも効果があります
このように股関節をほぐしていくといいことがたくさんありますのでこのポーズもぜひお家でやってみてください
来週はお家でもできるようにがっせきのポーズのやり方についてお伝えしていきますね
今日もみなさまにとってすてきな一日になりますように...
愛奈
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