３ヶ月でお腹の不安から解放され、心も身体も前向きに！
あなた自身でコントロールできるボヌールメソッドで
IBSでも輝く私へ
IBS（過敏性腸症候群）ビューティフルライフサポーター
柴あず
IBSだからといって諦めることは何も ない！自分らしく夢を叶える✨
2022年末リリース予定！！
パイナップル🍍は食べても良いの？ダメなの？
お腹の不調をなんとか緩和しようと、
食事にフォドマップの考え方
を取り入れている方も多いと思います。
その中で時々分からなくなるのが、
同じ食材なのに
高フォドマップと聞いたり
低フォドマップと聞いたり。
結局、どっちー！？
となることありませんか？
例えば、パイナップル🍍
甘くてみずみずしくて、美味しいですよね😋
パイナップルも、
その加工の仕方で
高フォドマップといわれたり、
低フォドマップといわれたりします。
パイナップルは
生のまま食べれのであれば、
140gくらいまでは
低フォドマップの範囲です。
よくお店で、デザートにパイナップルが出てきたりしますが、
安心して食べれます。
これが、
ドライフルーツになった
パイナップル🍍の場合、
フルクタンが多く含まれるので
50gを超えると
ちょっと厳しい😢
では、
缶詰めに入っている
シロップ漬けになっている
パイナップルは？
というと、
パイナップルだけでなく
シロップに
果糖ぶどう糖液糖が含まれているので、
80gを超えないくらい
にとどめておく方が良いかなと思います。
缶詰めも
🍍パイナップルの果汁に漬かっているもの
🍍シロップ漬けになっているもの
で異なるので
同じ果物でも、
どんな食べ方をしたときに
自分のお腹の調子が悪くなるのか？
どの量なら大丈夫そうか？
知っておくことが大事🌿
あまり躍起になって
ストレスをためるのも
お腹には良くないので、
無理せず、
ゆるりといきましょう💕
- こんな時にはどの精油を選んだらいいの？
- お腹の不調、こんな時に困るんです。
- 精油ってどれを選んだらいいの？
みなさまから頂いた質問に、
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IBSビューティフルライフサポーター🌸柴あず
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