大家好！（ダージャーハオ！） 「 みなさん、こんにちわ 」
今回は上にも書いてある、、、
～ たった3分で出来る怪我の予防 ～ です。
予防なので、怪我の発生率を低下させる運動です。もちろん、完全に予防できるわけではありません。
完全に防げる予防方法があるのであれば知りたいくらいですが。。。
まず、僕の乏しい文章力で紹介できる細かな予防方法は限られているので、『誰もが知っている』もので紹介できたらと思います。
引っ張ってすみません。
『 誰もが知っている 3分で出来る怪我の予防 』 とは、、、
ラジオ体操です！！！
小学生のころの夏休み。毎朝早起きをして、ラジオ体操カードなるものを持って、当時住んでいた自宅近くの公園で、数名の大人に交じりみんな運動したやつです。
なぜ、ラジオ体操が怪我の予防になるのかというと、、、
身体全体の筋肉を動かすことで、心拍・体温上昇に伴い、筋肉が賦活され動作反応の速さが向上するからです。
詳しく言うと、『伸張反射』を促せるからです。
伸張反射は、筋肉が急に伸ばされると勝手に筋肉が縮む作用です。
膝の下を叩くと、足が伸びる動作が伸張反射。
筋肉の出力速度が向上します。
よって、運動時のパフォーマンスが上がる。
３分間のラジオ体操。
ぜひ、皆さんも運動前にやってみてください＾＾