今日は休み🙆♂️今起きたとこ。やっぱり睡眠超大事やなあᕦ(ò_óˇ)ᕤ
そして衣替え？朝晩バイク通勤1時間弱昨日から上着冬用にした。地上に降りてきたら(住んでるのが山やから…😅)暑なるけど、面倒臭がらずにするのが風邪の予防。風邪は筋肥大の天敵やから🤧
しかし今日も人多いやん胸だけやからサッと切り上げて帰ろうと思ったけど結果グッタリするまでやってしまった。筋肥大は帰ってからなのに…悪いクセやわ😮💨
そして休みの日の前の日やからか？油断して？夜ごはん食べた後に寝落ち😪あかん、あかん、風邪引きの元やな💦風邪は…😣🙅♂️
今日は体力温存のために🏠に籠っとこ🍖😪
シーテッドディップ10s
スミスインクライン8s
Ｂベンチプレス8s
レッグレイズ7s
おまけ
ワンハンドＤカール6s
最近また効かせれるようになってきたから超ハピ😁
そして効くと効かせられるの差は超大⤴️