年末忙しいから睡眠時間削ってのジムがますますエスカレート😪今日は早く寝れると思ってたら寝落ちしてたわ😣
今年も無事年越せるよーに👏今日も仕事から帰って来る道中えらい道混んでるなあって思ってたら車が溝にハマってた😱
こんなとこで溝にハマるってたぶん居眠り運転やろしかし😪
明日は我が身…てか、🛵通勤時居眠り運転なってるし💦
安穏無事…普通が1番👏
昨日の脚…スクワット重量持たれへんかったからレッグＥＸ１セット100レップのフル＆ハーフでパンプ＆バーンやったら🏠に着いたら筋肉痛始まってたわ😱おかげで夜中火照って安眠できへんかったけど
しばらくはフル＆ハーフやってみよ😁
てか、早よ寝な😪
肩＆カーフ(日曜)
Ｄフロントレイズ10s
ケーブルリアレイズ6s
Ｄシュラッグ6s
スミスマシンカーフレイズ8s(翌朝から筋肉痛…スクワット重量できへんかったんはこれが原因かも😅)
レッグレイズ6s
脚(火曜)
Ｂスクワット6s
レッグＥＸ2s(100レップ)
シーテッドレッグカール6s
インナーサイ4s
アウターサイ6s
レッグレイズ6s
シットアップ3s