昨日は背中全面筋肉痛が治ってなかったから今日は脚ムリかもと思ってたけど逆に筋肉痛の方が脚トレ調子に乗って重いの出来へんからいいかと思って脚トレにした。いつもなら前倒しにして違う部位にしてたけど鼠径部調子悪いから、これでいいねん🙆♂️
メインイベントのスミススクワットは先客がいて使われへんからレッグEX。
いつもならメインイベントが1種目目に出来へんかったらその日のトレーニングが台無しになるねんけど、脚トレは、調子に乗らんようにした方がいいから丁度良かったわ😅
レッグEX、レッグカールで筋疲労させてからのスミススクワット…てか、スクワットやるんかいっ😣
スクワットは脚の王様やから必須、軽くてもやっとかな👊
高重量できへんから、効かす事と超パンプが目標ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
スクワットはニーラップ巻いて加圧もどき。超パンプ＆バーン加圧もどき効果大！痛すぎ~😫
始めの2種目で筋疲労してるからスクワットは10レップ限界の重さで十分。重さにこだわらずにスロトレ…しかし今日は調子いいかも？軽く感じるやん、危険😥
軽く感じるから調子に乗ってしまった😤
またやってしまった100キロ😩いつもやってからの超罪悪感。明日朝起きて緩んでませんように👏🙇♂️
そして、ジムから帰ってきての🍚。今日はチキンとゴーヤの照り焼き風煮。炊飯器調理。写メ食べてから気づいた😱甘辛くする事によってゴーヤの苦さが飛んで食べやすい。苦いのがいいみたいやねんけど💦
最近はタンパク質重視からタンパク質、繊維質重視に変えた。体の吸収良くして筋肥大アップ💪
レッグEX10s
レッグカール6s
スミススクワット10s
ケーブルクロス6s
ケーブルクランチ4s