ＧＷは普段の３日分以上寝れるから疲労感無し。頭は寝すぎてボーっとするけど…幸せね悩み😅
ジム行く前にコーヒー飲めば問題無し🙆♂️
明日は仕事6時起きの遅出やから余裕💪…。けど月曜からまた睡眠不足の生活と思ったらゾッとするなあ😣
次はまた盆まで睡眠不足、気合いで乗り切らないと💥👊
脚
レッグカール8s
レッグＥＸ8s
ハックスクワット10s
スタンディングレッグカール6s
パワーMAX30秒×5set…。
回転数120〜140…代謝をあげる目的で久しぶりにやったけど、久しぶりやったから心臓が追いついて来なかった😫
シットアップ6s
レッグレイズ6s
夜🍚…プロテイン、コラーゲン、白ご飯、納豆、卵、キムチ、ヨーグルト。1300Kcal弱、蛋白質80g強💪
今日から寝る前にオルニチン💊😴
そして今から食器洗いと用事ダッシュした済ませないと睡眠時間が無くなる💦💨💨💨