ハーフデッド10s
バーベルロー6s
ワイドシーテッドロー8s
上からのケーブルロープナロープル8s
ここから加圧トレ
ダンベルカール10s
ケーブルカール6s
ケーブルローププッシュダウン8s
ダンベルキックバック4s
レッグレイズ6s
シットアップ6s
夜ミール
玄米、目玉焼き５個、自家製R1ヨーグルト、プロテイン、コラーゲン。
ヨーグルトメーカーで作ったR1ヨーグルト寒くなってきたせいか？
朝はシャバシャバやったからいつもよりプラス3時間追加保温したまま夜まで半日放置…ちょっと酸っぱかったけど大丈夫かな😅失敗してたら明日の朝、お腹が大変なだけやわ。
今日も４時間寝れるわ💨
また明日😴