背中肩腕

ケーブルプル12s

シーテッドロープリー12s

ケーブルロープベントロー6s

ケーブルロープフロントプル6s

ダンベルフロントレイズ

ダンベルサイドレイズ

スーパーセット6s

ダンベルシュラッグ3s

ダンベルカール10s

ケーブルロープトライセプス10s

クランチ、レッグレイズ10s

夜ごはん

野菜超大盛豚汁、ヨーグルト、プロテイン、コラーゲン👍

明日も4:30起き🤢

おやすみ🤗😴