今日は初出勤😪休みの時より睡眠時間3時間減⤵️
そしてバロメーターの仕事帰りの🛵の運転は…超居眠り運転😣🙅♂️⚠️
今年の目標睡眠時間は最低６時間寝ること。何か毎年言ってそう気がするわ😩
昨日の脚トレ
スクワット…メインイベントから降格⤵️筋力キープ(あわよくば筋力アップ⤴️👏)
レッグＥＸ…メインイベント(とくに膝上狙い)筋肥大ᕦ(ò_óˇ)ᕤ今のところ(日々研究中やから)💦
ハムがすぐ攣るのも研究しないと😣
脚トレ
Ｂスクワット7s
レッグＥＸ、25レップ4s
インナーサイ4s
アウターサイ8s
シーテッドディップ6s
レッグレイズ6s
シットアップ3s