生体リズム

人間の生体リズムは25時間だとか何時間だとか。
でも地球の1日は24時間だから、1時間分のズレを修正するためには強い光を一定時間以上浴びる必要があるのだとか。

俺の部屋は日当たりが悪い。
1階の南側にあるのだが、部屋の南側の窓に隣接して2階建ての隣家があるので、1日2時間くらいしか日が差し込まない。
差し込む日光の量も、隣家と俺の住む家の日さしの僅かな間を通ってくるので、非常に面積が狭い。
面積が狭いから光束も少ない。
万年薄暗い。

なのでこの部屋に籠もっていると生体リズムが狂って、夜になっても眠くならなくなったりする。
ルマン24時間やってる日は好都合だが、デフォルトで年中薄暗いので困る大王。

そこで ブライトライトですよ奥さん。
これは太陽と同じ波長の光を出すとか出さないとか。浴びると生体リズムがどうのこうの。
ええい、面倒くさい。詳細は公式サイトを見てくれ。

まだ2日しか使用していないので効果のほどはよくわかりませんが、曇天雨天で太陽が雲に遮られている日に特に効果がありそうな感じです。
晴天の日はぶっちゃけ外に出た方がはるかに目が覚める。
ん、これの狙いは目覚まし代わりじゃないのか。失敬。

これを使い出してから、何故か直射日光にもよく当たるようになったのですが、太陽が元気な日は屋外で運動するのが、生体リズム矯正には最も効果的だと感じました。

今までは曇天の日は屋外に出ても憂鬱な気分が解けなかったので、まだ曇天の日はありませんが、これを使ってみようと思います。


「PCを捨て外へ出よう」
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒッキー